Người tập luyện nên ăn những thực phẩm gì?

Đối với những người thường xuyên tập luyện, cơ thể sẽ đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Có thể cung cấp đủ năng lượng, giúp phục hồi thể lực sau khi trải qua quá trình tập luyện. Hãy cùng tham khảo những thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ thừa phù hợp cho những người luyện tập sau đây nhé.

9 thực phẩm thần kì dành cho những người tập luyện

Hải sản

Hải sản rất giàu chất dinh dưỡng, đóng vai trò như một nguồn protein, vitamin và khoáng chất tốt, giàu axit béo omega-3. Nó giúp giảm các bệnh thông thường. Theo đó, hải sản tươi chứa các chất béo tốt. giúp cơ thể tránh nguy cơ hấp thụ thêm chất béo.

Những người tập luyện nên ăn hải sản

Thịt gà

Thịt gà là một thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu hóa thức ăn mà không giữ lại hàm lượng chất béo. Hỗ trợ quá trình tập luyện hiệu quả hơn. Đực biệt thịt gà mang một hàm lượng protein cao, bổ sung nguồn năng lượng lớn cho cơ thể.

 Ức gà rất tốt cho sức khỏe

Bơ là một thực phẩm thần kì

Bơ mang theo nhiều chất béo không bão hòa hơn, có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, ăn bơ còn giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Đây là một trong những loại trái cây thần kì cho những bạn đang trong quá trình tập luyện. Nó có thể giúp tăng cân (tăng cơ) mà không sản sinh ra lượng mỡ thừa nào cho bạn.

 Bơ mang theo nhiều chất béo không bão hòa đơn

Trứng

Chắc hẳn trứng không xa lạ gì với những bạn thường xuyên tập luyện. Bởi nó rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin D. Giúp gia tăng tốc dộ trao đổi chất. Trứng cũng giàu protein, giúp tăng cảm giác no lâu hơn. 

 Trong thực đơn của những người tập luyện không thể thiếu trứng

Táo

Trong táo có chứa nhiều chất xơ có tác dụng làm cho dạ dày cảm thấy nhanh no và no lâu hơn. Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo nên bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ tăng cân. Táo còn giúp giảm cân tốt

Chuối

Chuối cung cấp một nguồn tuyệt vời của carbohydrate và chất điện giải. Trong chuối có chứa nhiều kali có thể bị mất qua đường mồ hôi. Hãy ăn chuối sau khi luyện tập khoảng 30 phút để xây dựng một khối lượng cơ bắp tuyệt vời.

 Chuối có thể xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện xong

Giá đỗ

Giá đỗ là một thực phẩm tự nhiên không hề chứa chất béo. Giá đỗ còn mang theo một lượng chất xơ phóng phú cùng vitamin B2. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo tuyệt vời. Đặc biệt giá đỗ còn hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa cực kì tốt.

 Giá đỗ là thực phẩm mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng mang theo một nguồn chất béo lành mạnh. Bơ đậu phộng là một nguồn chất béo không bão hóa và chất chống oxy hóa, vitamin E. Bơ đậu phộng Mang lại rất nhiều vitamin khoáng chất, chất béo, natri, vitamin E và magie. Rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là những người cần nhiều năng lượng.

 Bơ đậu phộng mang theo nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Sữa chua

Sữa chua rất phù hợp cho các bữa ăn phụ sau khi luyện tập. Lượng protein có trong sữa chua chó thể giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ bắp. Bạn có thể kết hợp sữa chua với rất nhiều các loại hoa quả để mang lại lợi ích cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua là một thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích. Ăn sữa chua hàng ngày cũng góp phần giúp chăm sóc da của bạn.

 Sữa chua phù hợp cho các bữa phụ

Mỡ thừa là nỗi ám ảnh lớn trong việc giữ gìn một vóc dáng của chúng ta. Những thực phẩm trên là đều những thực phẩm thần kì giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Hỗ trợ tăng cường thể lực cùng một vóc dáng cân đối. Hãy áp dụng vào thực đơn ăn uống của bạn ngay hôm nay. Nguồn: aqualife.vn

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778