Uống nước không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành một cách tốt nhất. Mà nước còn mang theo rất nhiều những lợi ích mà có thể bạn chưa biết tới. Thập chí, uống nước đúng cách còn có thể giảm cân một cách thần kì. Hãy tìm hiểu ngay.
Lợi ích của nước đối với cơ thể?
Nếu thiếu nước thường xuyên, cơ thể sẽ tự động tích trữ nước để bù vào lượng nước bị thiếu hụt. Đây là nguyên nhân khiến bạn tăng cân mặc dù chế độ ăn không thay đổi.Ngoài ra, nếu cơ thể bạn mất nước, các cơ bắp sẽ bị chảy xệ. Ngược lại, khi uống đủ nước, các mô cơ bắp sẽ được tăng lên và săn chắc cơ. Uống đủ nước là cách tốt nhất giúp bạn duy trì cơ bắp chắc khỏe và một cơ thể khỏe mạnh.
Đặc biệt, uống nước có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói đồng thời tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn. Bổ sung nước đầy đủ cũng góp phần hỗ trợ các hoạt động chuyển hóa của cơ thể hiệu quả, các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, tránh tình trạng tích trữ chất béo.
> [Đọc ngay] Những báo động khi cơ thể bạn thiếu nước
Uống nước đúng cách có lợi cho cơ thểGiảm cân hiệu quả nhờ uống nước đúng cách
Thời điểm uống nước
6-7 giờ sáng
Uống nước khi mới thức dậy, sẽ làm đầy dạ dày khiến bạn ăn ít hơn. Theo đó, cơ thể sẽ nạp ít năng lượng hơn. Ngoài ra, sau một đêm dài ngủ say, cơ thể sẽ tích tụ một lượng lớn độc tố, cặn bã. Khi uống nước vào lúc này sẽ giúp thanh lọc và đẩy nhanh tốc độ việc đốt cháy mỡ. Quá trình giảm cân của bạn sẽ nhanh hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước chanh pha với mật ong sẽ rất hữu ích cho quá trình đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể đấy nhé.> Uống nước chanh đúng cách có thể bạn chưa biết?
Sau khi dậy khoảng 10p là thời điểm uống nước tốt nhất9 - 10 giờ sáng
Sau khi ăn sáng khoảng một giờ đồng hồ, bạn nên uống thêm 1-2 ly nước lọc. Nếu thích có thể pha thêm chanh, hoặc mật ong. Nhưng hãy uống từ từ từng ngụm nhỏ nhé.11 giờ 30 phút
Tùy vào thời gian ăn trưa của bạn. Hãy uống một ly nước trước khi ăn khoảng 30 phút. Điều này giúp bạn hạn chế ăn nhiều vào bữa trưa và ngăn ngừa cơ thể hấp thụ chất béo, tinh bột.
Uống nước có thể giảm cơn đói của bạn13 giờ 30 phút
Đây là khoảng thời gian sau khi nghỉ trưa. Uống một ly nước vào lúc này khiến cơ thể bạn tỉnh táo, thoải mái và có tinh thần làm việc hơn.14 - 16 giờ
Trong khoảng thời gian này bạn nên uống 1-2 ly nước. Uống từng ngụm nhỏ sẽ khiến cơ thể bạn giữ nước tốt hơn để cảm thấy không quá đói vào cuối giờ chiều.19 giờ 30 phút
Sau khi ăn tốt khoảng 30p - 1 tiếng, bạn nên uống ngay một cốc nước lọc. Hoặc uống nước sau khi tắm xong cũng làm bạn bạn thư giãn hơn.22 giờ
Uống nước trước khi đi ngủ giúp tăng cường tái tạo tế bào, đẩy nhanh quá trình trao đổi và chuyển hóa chất. Đốt cháy chất béo trong đêm. Giúp bạn có một cơ thể thon gọn nhanh hơn.
Nên uống nước ấm trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu hơnUống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?
Uống nước ấm rất có lợi cho cơ thể. Nó giúp quá trình giảm cân hiểu quả hơn. Bởi nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày. Thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng khả năng trao đổi chất hơn 10-20%Tuy nhiên, nước lạnh cũng có tác dụng tốt trong giảm cân. Nó có khả năng đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá. Nó làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt. Đặc biệt là sau khi tập luyện.
Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể kết hợp giữa uống nước ấm và nước lạnh. Hoặc chọn một trong hai loại nước để uống tùy vào ý thích của bạn.
Nước ấm hay nước lạnh đầu có tác dụng tốt cho cơ thể
Uống nước lọc đúng cách và vừa đủ sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Lượng nước được dung nạp đều đặn ngoài giảm cân còn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không hề tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy uống nước đúng cách và uống đủ nước mỗi ngày nhé. Nguồn aqualife.vn>> Các bài viết liên quan:
- [Tư vấn] Chế độ ăn uống lành mạnh cho dân văn phòng
- 2 cách để xây dựng thực đơn giảm cân tại nhà cho chị em
- 9 loại trái cây ít đường nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả
- Lợi ích của nước ion kiểm đổi với sức khỏe có thể bạn chưa biết?
Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam
Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com
Hotline: 0962518778
0 nhận xét:
Đăng nhận xét