Cơ thể chúng ta cần bao nhiêu lượng canxi?

Canxi là nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, nhưng cụ thể thì cơ thể chúng ta cần bao nhiêu lượng canxi?

Vai trò của canxi đối với cơ thể người

Đối với xương

Trẻ em khi thiếu canxi: xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, lùn, còi xương, xương biến dạng, răng không đều, răng bị dị hình, chất lượng răng kém và bị sâu răng.

Đối với người lớn. Thiếu canxi khiến cơ thể phải vay canxi từ trong xương đưa vào máu, dẫn đến bệnh loãng xương.

Đối với hệ miễn dịch

Canxi chính là sứ giả thông tin thứ hai. Chính là nguyên tố phát hiện nhanh những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Khi phát hiện vi khuẩn và độc tố gây bệnh, canxi lập tức được đi chuyển đến bộ những bộ phận nhiễm bệnh bao vây và tiêu diệt, ngăn chặn khả năng hình thành bệnh.

Canxi được coi là viên sĩ quan chỉ huy quá trình phản ứng miễn dịch

Vai trò của canxi đối với hệ thần kinh:

Ion canxi có vai trò quan trọng trong truyền dẫn thần kinh. Khi cơ thể thiếu canxi, hoạt động dẫn truyền bị lỗi khiến hệ thần kinh bị ức chế. Công năng hưng phấn và công năng ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm.

Trẻ hay bị khóc đêm, đêm ngủ hay giật mình quấy khóc, dễ nổi cáu, rối loạn chức năng vận động, tinh thần không được tập trung. Người già thường có bị mất ngủ, ngủ ly bì, dễ cáu, ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường.

Vai trò của canxi trong cơ bắp.

Công năng sinh lý của cơ bắp chủ yếu nhờ vào sự co giãn của các sợi cơ. Để hoàn thành công năng của các khí quan vận động của cơ thể, ion canxi đóng vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn của cơ bắp. Thiếu canxi nguy cơ bị chuột rút cao hơn.

Nhu cầu canxi của cơ thể

Lứa tuổi và tình trạng cơ thể	Nhu cầu canxi hàng ngày (mg)	Nhu cầu vitamin D hàng ngày (UI)
Dưới 1 tuổi	200-300	200-400
Từ 1 đến 3 tuổi	500	200-400
Từ 4 đến 6 tuổi	600	200-400
Từ 7 đến 9 tuổi	700	200-400
Từ 10 đến 18 tuổi	1300	400
Từ 19 đến 50 tuổi	1000	400
Trên 51 tuổi	1.300	800-1000
Có thai/ cho con bú	1.200-1.500	800-1000
Người có tuổi	>=1.500	1000-1200
Người bị loãng xương	>=1.500	1000-1200

Theo suckhoedothi.com