Daiichi thương hiệu điện tử, điện lạnh và điện gia dụng hàng đầu việt nam đang có nhu cầu tuyển dụng đội ngũ lái xe tải với nhiều chế độ hấp dẫn, môi trường làm việc thân thiện...
Daiichi thương hiệu điện tử, điện lạnh và điện gia dụng hàng đầu việt nam đang có nhu cầu tuyển dụng đội ngũ lái xe tải với nhiều chế độ hấp dẫn, môi trường làm việc thân thiện...
Nước hỗ trợ cho mọi hoạt động của cơ thể. Từ cung cấp chất lỏng tăng cường hoạt động cho các tế bào, đến việc hỗ trợ tiêu hóa, giảm mệt mỏi căng thẳng. NHƯNG đó là khi chúng ta chọn THỜI ĐIỂM UỐNG NƯỚC đúng!
Uống nước khi mới thức dậy.
Bạn biết đó, cơ thể chúng ta không thực sự “nghỉ” khi ngủ. Các cơ quan không ngừng hoạt động. Ban đêm là lúc chúng giải độc. Một cốc nước buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ chất độc tốt hơn.
Một cốc nước vào buổi sáng còn giúp bạn sảng khoái, tỉnh táo hơn cả.
Uống nước trước bữa ăn
Uống nước trước bữa ăn 30 phút tốt cho hệ tiêu hóa. Tại sao cần chọn thời điểm uống nước này? 30 phút là thời gian vừa đủ để nước kịp rửa trôi, cũng như đi sâu vào trong các tế bào. Nước lúc này sẽ giúp dạ dày loại bỏ được vài thứ không cần thiết trước khi thực hiện nhiệm vụ tiêu hóa. Nhưng nhiều nước có thể làm loãng dịch vị dạ dày, gây khó khăn cho tiêu hóa cũng như hấp thụ chất dinh dưỡng.
Uống nước khi đói
Khi cơ thể bị đói, axit trong dạ dày tăng lên điều này không tốt cho sức khỏe của bạn. Nước sẽ là biện pháp tạm thời tốt nhất. Vừa làm loãng axit trong dạ dày, vừa giảm cảm giác đói của cơ thể.
Uống nước trước khi luyện tập
Hoạt động mạnh cơ thể mất nước, cần vận chuyển chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ bắp. Uống nước trước khi tập thể dục giúp bạn đảm bảo mọi hoạt động của cơ thể tốt hơn.
Trước và sau khi tập thể dục bạn cần uống nước
Uống nước sau khi luyện tập
Sau khi tập luyện, cơ thể cần được cung cấp nhiều nước hơn để bù đắp lượng chất lỏng bị mất. Cần uống nước từ từ. Tránh tình trạng uống nước quá nhanh quá nhiều làm rối loạn các chất điện giải cho cơ thể. Khiến cơ thể gặp phải các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt.
Uống nước giúp tăng sức đề kháng
Uống nước khi cơ thể tiếp xúc nhiều hơn với vi trùng vi khuẩn.
Nước thúc đẩy quá trình đào thải của cơ thể. Uống nhiều nước có thể làm giảm lượng natri, tuy nhiên uống ít nước làm ngưng trệ hoạt động của các cơ quan. Bạn cần uống đủ nước mỗi ngày.
Khi bạn đang tiếp xúc với những môi trường có nhiều vi trùng, hãy đảm bảo uống đủ nước. Việc đơn giản này sẽ giúp cơ thể bạn đào thải những con virus này tốt hơn.
Uống nhiều nước hơn khi bạn bị bệnh
Khi bạn bị bệnh, bạn cần uống nước nhiều hơn. Cho dù bạn có rơi vào tình trạng mất nước hay không. Lý do vẫn là nước giúp cơ thể bạn đào thải tốt hơn. Bạn sẽ khỏe hơn khi được cung cấp thêm nước.
Khi cơ thể mệt mỏi bạn cần uống nước
Uống nước khi mệt mỏi
Mất nước khiến cho cơ thể mệt mỏi. Uống nước luôn là lời khuyên hữu ích khi cơ thể mệt mỏi.
Thời điểm uống nước bạn cần nhớ, vậy còn bạn nên uống nước nào?
Uống nước tinh khiết, sạch không nhiễm khuẩn. Nếu sử dụng nước giếng khoan, nước mưa, hoặc nước ngầm có lẽ gia đình bạn nên mua nước đã lọc đã qua xử lý để tránh các hóa chất. Đó có thể là nước nhiễm kim loại, nước nhiễm hóa chất từ nhà máy,...
Nếu bạn không muốn mua nước đóng chai, bạn có thể có một bộ lọc cho vòi bếp sẽ loại bỏ tới 99% các chất gây ô nhiễm để làm sạch nước uống của bạn.
Tất cả chúng ta uống nước mỗi ngày, tuy nhiên lại chưa biết thời điểm uống nước nào đúng. Sức khỏe đô thị hi vọng bài viết có thể giúp bạn chọn cho mình thời điểm uống nước tốt nhất.
Canxi là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Khi thiếu hoặc thừa canxi đều có thể gây ra những bệnh lý phức tạp. Theo đó, nước nhiễm đá vôi là một loại nước mang hàm lượng canxi cao. Nếu con người sử dụng nhiều sẽ gây nên một số bệnh nguy hiểm như: sỏi thận, sỏi mật,...
Nước nhiễm đá vôi
Nước nhiễm đá vôi (canxi cacbonat) hay còn được gọi là nước cứng. Loại nước này có chứa hàm lượng khoáng chất canxi và magie cao. Vượt quá mức tiêu chuẩn cho phép và có hại cho cơ thể con người. Hiện nay, thực trạng nguồn nước nhiễm đá vôi đang ngày càng gia tăng. Nhất là ở các vùng nhiều đồi núi.
Sử dụng nước nhiễm đá vôi có hại cho con người
Nhận biết nước nhiễm đá vôi như thế nào?
Khi sử dụng nước mang theo lượng canxi mà magie cao sẽ có hiện tượng như:
Đồ dùng bị đóng cặn
Các đường ống nước, vòi nước của bình nóng lạnh, vòi hoa sen hay vòi nước cấp vào máy giặt,… có các mảng bám trắng bên trong. Hoặc các vận dụng nhà bếp như xoong, nồi, bình đun nước,... bị đóng cặn dưới đáy. Khả năng cao là nước bạn đang sử dụng chính là nước bị nhiễm đá vôi.
Các ống nước bị hư hại do sử dụng nước nhiễm đá vôi
Các chất tẩy rửa ít bọt hơn
Khi bạn sử dụng nước đá vôi để giặt quần áo, rửa bát,... sẽ tạo ra ít bọt xà phòng hơn so với nước bình thường. Đặc biệt, nước đá vôi còn làm cho quần áo bạn bị khô ráp và nhanh mục nát hơn.
Dùng bút đo độ cứng
Nếu có, bạn nên sử dụng bút đo TDS (đo tổng chất rắn hòa tan). Bút có thể kiểm tra sơ bộ về độ cứng của nước. Nếu kết quả thu được khi đo lớn hơn 300mg/lít thì có nghĩa là nước nhà bạn là nước nhiễm đá vôi. Do đó, bạn nên có biện pháp xử lý để sử dụng nguồn nước được an toàn hơn.
Tác hại của nước nhiễm đá vôi
Khi sử dụng nguồn nước nhiễm đá vôi lâu ngày, các thiết bị đường ống cấp thoát nước sẽ bị đóng cặn và hư hỏng. Các thiết bị, vật dụng nhà bếp hay nhà vệ sinh cũng sẽ bị giảm tuổi thọ sử dụng, cũng như là gây ảnh hưởng đến vẻ mỹ quan. Ngoài ra, nước đá vôi còn làm hao tốn chất tẩy rửa, xà phòng.
Tác hại của nước nhiễm đá vôi (nước cứng)
Về sức khỏe, khi tắm sẽ gây ra các bệnh về da liễu như: viêm da, nấm da, nổi mẫn đỏ, ngứa ngáy khó chịu. Là nguyên nhân gây rụng tóc, khô xơ. Khi nguồn nước nhiễm đá vôi hấp thu vào cơ thể sẽ gây áp lực lớn lên thận, nó tác động trực tiếp đến chức năng của thận, gây sỏi thận,… khi sử dụng về lâu dài sẽ có nguy cơ gây ung thư.
Trong dân gian, người ta dùng nước cốt chanh hoặc giấm ngâm các vận dụng hay thiết bị bị đóng cặn. Ngâm khoảng 24h các cặn canxi sẽ tự bong ra. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng khoai tây cho vào xoong, nồi, ấm nước rồi đun lên để làm sạch các cặn trắng. Tuy nhiên, các phương pháp trên chỉ là phương pháp tạm thời.
Máy lọc nước là một giải pháp thông minh và lâu dài để có thể mang đến nguồn nước sạch. Đảm bảo tiêu chuẩn mà có thể uống được ngay. Máy lọc nước sẽ loại bỏ canxi, magie và một số các hợp chất kim loại khác có trong nước nhiễm đá vôi. Có hai công nghệ lọc chính mà đang được ứng dụng nhiều, là công nghệ Nano và công nghệ thẩm thấu ngược RO.
Nước giữ một vai trò đặc biệt trong đời sống sinh tồn và phát triển của con người. Nước sạch là sự sống. Con người sẽ không tồn tại nếu thiếu nước. Nhưng sử dụng nước một cách thông mình và đem lại lợi ích cho sức khỏe của mình thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, hãy bảo vệ cơ thể của bạn ngay hôm nay. Nguồn: aqualife.vn
Vấn đề xử lý ô nhiễm môi trường và đặc biệt là ô nhiễm nguồn nước hiện đang là một vấn để vô cùng cấp bách đối với xã hội. Ô nhiễm nước đã và đang gây hại trực tiếp cho cơ thể mà có thể bạn chưa biết. Hãy cùng tìm hiểu ngay.
Trong nước hiện nay mang theo rất nhiều các chất đọc hại cho môi trường và cơ thể con người. Mà nguyên nhân chủ yếu là do các ngành công nghiệp, nông nghiệp gây nên.
Do thải vào nước các chất nitrat, phosphat dùng trong nông nghiệp và các chất thải do luyện kim và các công nghệ khác như, Cr, Ni, Cd, Mn, Cu, Hg là những chất độc cho thủy sinh vật. Ngoài ra, sự ô nhiễm do các chất khoáng là do sự thải vào nước các chất như nitrat, phosphat và các chất khác được dùng trong nông nghiệp.
Nước bị nhiễm các chất độc hại
Mắc bệnh qua đường ăn uống
Bệnh này xuất hiện khi ăn uống và sử dụng nước từ những nguồn nước bị nhiễm các vi sinh vật gây bệnh. Nước là một trong những môi trường có thể lây lan và gây những bệnh về đường ruột nhanh chóng. Nếu trong nguồn nước bạn đang sử dụng bị nhiễm bẩn, bạn có thể mắc các bệnh phẩy khuẩy tả, thương hàn, lỵ,...
Nước ăn uống không đảm bảo vệ sinh
Các bệnh ngoài da
Một số bệnh về da có thể truyền trực tiếp từ người bệnh sang người lành mà nguyên nhân chính là do sử dụng nước không sạch trong khi vệ sinh cá nhân như tắm rửa. Các bệnh về da như: hắc lào, lang ben, nấm, nấm móng, nấm tóc,... Đặc biệt bạn còn có thể mắc cá bệnh phụ khoa như: nấm, viêm nhiễm phụ khoa,..
Các bệnh về da khi sử dụng nước ô nhiễm
Ô nhiễm nước gây đau mắt
Ô nhiễm nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về mắt. Như đau mắt đỏ, dị ứng mắt viêm mi mắt,... Bởi nước tác động trực tiếp với mắt khi con người vệ sinh. Hãy chú ý rửa mắt bằng các loại nước rửa mắt chuyên biệt để bảo vệ mắt của bạn khỏi những bệnh không mong muốn nhé.
Đau mắt do ô nhiễm nước
Bệnh giun, sán
Ở nông thôn mọi người vẫn có thói quen sử dụng nước ở ao, hồ để sinh hoạt. Nhưng đây chính là môi trường mà các ấu trùng giun sán phát triển mạnh mẽ nhất. Các bệnh thường gặp như: Sán lá gan, sán lá ruột, sán phổi,... Do đó, khi sử dụng các nguồn nước này, nước phải được lọc qua hệ thống lọc trước khi sử dụng. Máy lọc nướcsẽ là một lựa chọn thông minh cho bạn. Bảo vệ bạn và gia đình khỏi nguồn nước bị ô nhiễm
Bệnh do muỗi gây ra
Nếu gia đình bạn vẫn giữ thói quen dự trữ nước trong các bể chứa, thùng, chậu, chum, vại,... hoặc nên mặt đắt gần nhà có nhiều vũng nước đọng,... Tất cả những thứ nêu trên đền là những ổ sinh sản và phát triển của vô số các loại vi khuẩn. trong đó có muỗi. Muối là một côn trùng có thể lan truyền rất nhiều bệnh tật có hại trực tiếp cho sức khỏe. Tiêu biểu như các bệnh: sốt rét, sốt xuất huyết,...
Muỗi lây truyền các bệnh nghiêm trọng
Vai trò của nước là vô cùng quan trọng với cuộc sống mỗi người, vì thế hãy cùng chung tay xây dựng và bảo vệ môi trường nước trong sạch, không bị ô nhiễm cũng chính là bảo vệ sức khỏe của mỗi người chúng ta. Nguồn: aqualife.vn
Sắt cần thiết cho cả mẹ và bé trong suốt thời gian mang thai. Thiếu sắt em bé có thể bị sinh non, thiếu cân, mẹ bầu thường xuyên hoa mắt chóng mặt. Vậy đâu là thức ăn tốt cho bà bầu? Bà bầu có nên bổ sung thêm sắt từ ngoài thực phẩm?
Tại sao cần bổ sung sắt khi mang bầu?
Sắt là nguyên tố vi lượng tổng hợp nên hemoglobin. Chất này có nhiệm vụ vận chuyển oxi đi khắp cơ thể. Khi mang thai, bé được nuôi dưỡng nhờ máu và lượng oxi nhận được từ cơ thể mẹ. Để đảm bảo cả mẹ và bé phát triển tốt bà bầu cần được cung cấp sắt nhiều hơn.
Cụ thể:
Với em bé: bé dễ bị suy dinh dưỡng, dẫn đến sinh non, nhẹ cân. Thiếu máu ngay trong bụng mẹ ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất và trí não, tác động đến IQ của trẻ sau này. Với mẹ bầu:mẹ bầu thiếu máu thường có biểu hiện hoa mắt chóng mặt, khó thở. Nguy cơ sảy thai, rong huyết sau sinh cao. Nguy hiểm hơn thiếu máu thiếu sắt sẽ làm gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh lý nhiễm trùng và tỉ lệ tử vong cho cả mẹ và bé.
Theo SKĐS, mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 27 mg chất sắt mỗi ngày, không vượt quá 45 mg trong suốt thời gian mang thai.
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng giai đoạn
Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu
Sắt ở thực phẩm được chia là 2 dạng: heme và nonheme. Heme được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật. Và nonheme được tìm thấy trong các sản phẩm đến từ thực vật. Thực tế, cơ thể chúng ta hấp thụ sắt tốt hơn ở dạng heme. Nhưng nếu ăn chay, bạn vẫn có thể nhận được đủ lượng sắt cần thiết với những thức ăn tốt cho bà bầu bổ sung.
Thức ăn giàu sắt Heme
Gan
Hàu, sò và trai
Các loại thịt đỏ như: thịt bò và thịt cừu
Cá mòi đóng hộp
Gà và gà tây
Thịt lợn và giăm bông
Thịt bê
Cá
Thức ăn giàu sắt Nonheme
Các loại ngũ cốc dạng hạt: gạo, bột mỳ, ngũ cốc,...
Đậu nấu chín và đậu lăng
Đâụ hũ
Bí ngô, bí xanh
Các loại hạt: hạt dưa, hạt bí, hướng dương
Đậu xanh, đậu nành, đậu đen, đậu lăng,
Quả mơ
Khoai tây
Rau có màu xanh đậm: bông cải xanh
Đậu Hà Lan
Kết hợp cùng thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C giúp cơ thế hấp thụ sắt tốt hơn
Để hấp thụ lượng sắt tối đa bạn nên kết hợp ăn cùng thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao:
Những loại quả có múi: cam, chanh, bưởi
Bông cải xanh
Rau xanh lá
Dưa
Quả kiwi
Ớt
Dâu tây
Cà chua
Dấu hiệu của người thiếu sắt
Thiếu sắt là thiếu máu. Từ đó làm cho số lượng hồng cầu giảm, thường dẫn đến mệt mỏi, trí nhớ kém, chóng mặt da nhợt nhạt hoặc khó thở.
Dấu hiệu của người thiếu sắt: "thèm ăn những thứ không phải thực phẩm". Như đất sét, vữa tường,... Tình trạng hay diễn ra ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Hiện tượng móng tay giòn, dễ gãy, lõm hình thìa (loạn dưỡng móng chân, tay); môi khô và nứt ở góc môi (gây đau và khó khăn trong ăn uống, nói, cười… ). Hội chứng chân không yên (chân bồn chồn, có cảm giác ngứa ran hoặc cảm giác như có côn trùng bò bên trong chân gây khó chịu mà không rõ nguyên nhân); sưng lưỡi (gây khó khăn trong việc nhai, nuốt hoặc nói)… Cũng đều là dấu hiệu của người thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu máu do thiếu chất sắt có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và giới tình. Nhưng thiếu sắt ở bà bầu sẽ làm tăng nguy thai phụ tử vong, em bé sinh ra có nguy cơ mắc bệnh cao, yếu ớt, chân tay chậm phát triển.
[ Thiếu sắt khiến cơ thể bị mệt mỏi
Có cần bổ sung sắt ngoài thức ăn cho bà bầu không?
Phụ nữ có thai nên được bổ sung sắt. Khi bổ sung cần tuân theo chỉ định của bác sĩ, Không nên tự ý dùng, tránh trường hợp quá liều. Bổ sung sắt qua thực phẩm vẫn là cách tốt nhât.
Khi được bác sĩ kê đơn thuốc cần lưu ý:
Thời điểm và cách uống: nên uống vào lúc đói (trước khi ăn một giờ, hoặc sau khi ăn) lúc này sắt được hấp thụ tốt hơn. Khi sử dụng thuốc bổ sung sắt không nên ăn thực phẩm chứa nhiều canxi, vì canxi sẽ làm ảnh hưởng tới sự hấp thu sắt.
Thừa sắt ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Thừa sắt cũng gây ra các hệ lụy xấu cho sức khỏe: mệt mỏi, căng thẳng, tiêu chảy, chóng mặt buồn nôn,... Thậm chí có thể xảy ra các vấn đề nghiêm trọng như tổn thương gan, gây ra các vấn đề về tim mạch, tiểu đường, viêm khớp, ung thư. Nồng độ sắt cao còn ức chế việc hấp thu các chất khác như canxi kém, magie,... dẫn tới thiếu hụt các chất này. Axit folic rất cần thiết trong 3 tháng đầu thai kỳ. Còn sắt là nguyên tố vi lượng cần được bổ sung trong suốt thai kỳ. Nguồn bổ sung sắt tốt nhất là từ thực phẩm. Hi vọng bài viết sẽ giúp bạn, người thân trong gia đình bạn có kỳ mang thai hoàn hảo.
Xem thêm: Axit folic cho bà bầu và toàn bộ thông tin cần biết
Uống nước vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải loại nào uống vào buổi sáng cũng tốt. Thậm chí còn có thể tổn hại dạ dày theo thời gian.
Uống nước chanh vào buổi sáng là phương pháp giảm cân được ưa chuộng. Nhưng phương pháp này sẽ là thảm họa cho dạ dày nếu bạn uống vào sáng sớm hoặc uống khi đói. Vì thế, nếu bạn uống cần pha chanh với nước ấm, thêm vài giọt mật ong nếu dạ dày bạn nhạy cảm.
Đặc biệt, sáng sớm khi bụng đói uống nước chanh sẽ dễ làm tăng axit trong dạ dày, đây là lý do vì sao khi uống vào bạn sẽ có cảm giác cồn cào khó chịu. Tình trạng diễn ra thường xuyên, lâu dần sẽ khiến axit dạ dày tăng quá nhiều dẫn đến viêm loét dạ dày hoặc viêm loét tá tràng.
Uống nước chanh vào buổi sáng nên cho thêm mật ong
#2. Nước muối pha loãng
Khi buổi sáng, huyết áp cơ thể thường tăng lên. Nên nếu uống nước muỗi loãng lúc này sẽ làm khô miệng. Huyết áp tăng cao hơn và gây hại cho sức khỏe của bạn.
Uống nước muối vào buổi sáng có hại cho sức khỏe
#3. Nước trà xanh
Mặc dù uống nước trà xanh vào sáng sớm có thể đưa lại cảm giác thư thái và thoải mái khi bắt đầu ngày mới. Nhưng, rất có hại vì nguồn năng lượng mà chất caffeine có trong trà xanh mang lại. Uống trà xanh khi đói có thể ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
Nguyên nhân là bởi, chất tannin có trong trà xanh làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và gây đau dạ dày. Thậm chí có thể buồn nôn hay táo bón.
Uống trà xanh vào buổi sáng có hại cho dạ dày
#4. Nước đá
Nếu uống nước quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể ảnh hưởng xấu đến thành dạ dày, tăng nguy cơ loét thành dạ dày. Ngoài ra, khi vừa thức dậy, toàn cơ thể đang trong trạng thái co rút. Khi uống vào sẽ khiến cơ bắp căng cứng, mạch máu khó lưu thông, uể oải và mệt mỏi hơn.
Nước đá gây mệt mỏi nếu uống vào sáng sớm
#5. Nước hoa quả đóng chai
Rất có hại khi uống những loại nước hoa quả đóng chai sẵn này vào sáng sớm. Thậm chí, nó không có tác dụng cấp nước. Mà còn làm tăng tần suất đi tiểu trong ngày nhiều hơn. Hậu quả là cơ thể của bạn sẽ ở trong tình trạng thiếu nước suốt cả ngày.
Không chỉ nước hoa quả đóng chai mà những lon nước ngọt, những lon cà phê pha sẵn hay những loại nước có ga cũng không phải là loại đồ uống bạn nên thưởng thức vào sáng sớm.
Nói không với nước hoa quả đóng chai
Vậy nên uống gì sau khi thức dậy?
Sự lựa chọn tốt nhất vào sáng sớm chính là một cốc nước ấm. Bởi trong đó, phần nhiệt độ vừa đủ giúp kích hoạt cơ thể, thanh lọc và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra còn có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý uống một ngụm từ từ chứ không nên quá gấp gáp vì dễ làm hỏng lá lách và dạ dày.
Uống nước ấm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Việc uống nước vào buổi sáng có thể giúp kích hoạt nguồn năng lượng trong cơ thể của bạn, từ đó làm tăng độ ẩm trong máu và làm máu lưu thông tốt hơn. Hãy thận sự hiểu biết khi uống nhé. Nguồn: aqualife.vn
Đối với những người thường xuyên tập luyện, cơ thể sẽ đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Có thể cung cấp đủ năng lượng, giúp phục hồi thể lực sau khi trải qua quá trình tập luyện. Hãy cùng tham khảo những thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ thừa phù hợp cho những người luyện tập sau đây nhé.
Hải sản rất giàu chất dinh dưỡng, đóng vai trò như một nguồn protein, vitamin và khoáng chất tốt, giàu axit béo omega-3. Nó giúp giảm các bệnh thông thường. Theo đó, hải sản tươi chứa các chất béo tốt. giúp cơ thể tránh nguy cơ hấp thụ thêm chất béo.
Những người tập luyện nên ăn hải sản
Thịt gà
Thịt gà là một thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu hóa thức ăn mà không giữ lại hàm lượng chất béo. Hỗ trợ quá trình tập luyện hiệu quả hơn. Đực biệt thịt gà mang một hàm lượng protein cao, bổ sung nguồn năng lượng lớn cho cơ thể.
Ức gà rất tốt cho sức khỏe
Bơ là một thực phẩm thần kì
Bơ mang theo nhiều chất béo không bão hòa hơn, có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, ăn bơ còn giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Đây là một trong những loại trái cây thần kì cho những bạn đang trong quá trình tập luyện. Nó có thể giúp tăng cân (tăng cơ) mà không sản sinh ra lượng mỡ thừa nào cho bạn.
Bơ mang theo nhiều chất béo không bão hòa đơn
Trứng
Chắc hẳn trứng không xa lạ gì với những bạn thường xuyên tập luyện. Bởi nó rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin D. Giúp gia tăng tốc dộ trao đổi chất. Trứng cũng giàu protein, giúp tăng cảm giác no lâu hơn.
Trong thực đơn của những người tập luyện không thể thiếu trứng
Táo
Trong táo có chứa nhiều chất xơ có tác dụng làm cho dạ dày cảm thấy nhanh no và no lâu hơn. Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo nên bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ tăng cân. Táo còn giúp giảm cân tốt
Chuối
Chuối cung cấp một nguồn tuyệt vời của carbohydrate và chất điện giải. Trong chuối có chứa nhiều kali có thể bị mất qua đường mồ hôi. Hãy ăn chuối sau khi luyện tập khoảng 30 phút để xây dựng một khối lượng cơ bắp tuyệt vời.
Chuối có thể xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện xong
Giá đỗ
Giá đỗ là một thực phẩm tự nhiên không hề chứa chất béo. Giá đỗ còn mang theo một lượng chất xơ phóng phú cùng vitamin B2. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo tuyệt vời. Đặc biệt giá đỗ còn hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa cực kì tốt.
Giá đỗ là thực phẩm mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng mang theo một nguồn chất béo lành mạnh. Bơ đậu phộng là một nguồn chất béo không bão hóa và chất chống oxy hóa, vitamin E. Bơ đậu phộng Mang lại rất nhiều vitamin khoáng chất, chất béo, natri, vitamin E và magie. Rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là những người cần nhiều năng lượng.
Bơ đậu phộng mang theo nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Sữa chua
Sữa chua rất phù hợp cho các bữa ăn phụ sau khi luyện tập. Lượng protein có trong sữa chua chó thể giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ bắp. Bạn có thể kết hợp sữa chua với rất nhiều các loại hoa quả để mang lại lợi ích cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua là một thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích. Ăn sữa chua hàng ngày cũng góp phần giúp chăm sóc da của bạn.
Sữa chua phù hợp cho các bữa phụ
Mỡ thừa là nỗi ám ảnh lớn trong việc giữ gìn một vóc dáng của chúng ta. Những thực phẩm trên là đều những thực phẩm thần kì giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Hỗ trợ tăng cường thể lực cùng một vóc dáng cân đối. Hãy áp dụng vào thực đơn ăn uống của bạn ngay hôm nay. Nguồn: aqualife.vn
Uống nước không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành một cách tốt nhất. Mà nước còn mang theo rất nhiều những lợi ích mà có thể bạn chưa biết tới. Thập chí, uống nước đúng cách còn có thể giảm cân một cách thần kì. Hãy tìm hiểu ngay.
Lợi ích của nước đối với cơ thể?
Nếu thiếu nước thường xuyên, cơ thể sẽ tự động tích trữ nước để bù vào lượng nước bị thiếu hụt. Đây là nguyên nhân khiến bạn tăng cân mặc dù chế độ ăn không thay đổi.
Ngoài ra, nếu cơ thể bạn mất nước, các cơ bắp sẽ bị chảy xệ. Ngược lại, khi uống đủ nước, các mô cơ bắp sẽ được tăng lên và săn chắc cơ. Uống đủ nước là cách tốt nhất giúp bạn duy trì cơ bắp chắc khỏe và một cơ thể khỏe mạnh.
Đặc biệt, uống nước có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói đồng thời tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn. Bổ sung nước đầy đủ cũng góp phần hỗ trợ các hoạt động chuyển hóa của cơ thể hiệu quả, các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, tránh tình trạng tích trữ chất béo.
Uống nước khi mới thức dậy, sẽ làm đầy dạ dày khiến bạn ăn ít hơn. Theo đó, cơ thể sẽ nạp ít năng lượng hơn. Ngoài ra, sau một đêm dài ngủ say, cơ thể sẽ tích tụ một lượng lớn độc tố, cặn bã. Khi uống nước vào lúc này sẽ giúp thanh lọc và đẩy nhanh tốc độ việc đốt cháy mỡ. Quá trình giảm cân của bạn sẽ nhanh hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước chanh pha với mật ong sẽ rất hữu ích cho quá trình đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể đấy nhé.
Sau khi dậy khoảng 10p là thời điểm uống nước tốt nhất
9 - 10 giờ sáng
Sau khi ăn sáng khoảng một giờ đồng hồ, bạn nên uống thêm 1-2 ly nước lọc. Nếu thích có thể pha thêm chanh, hoặc mật ong. Nhưng hãy uống từ từ từng ngụm nhỏ nhé.
11 giờ 30 phút
Tùy vào thời gian ăn trưa của bạn. Hãy uống một ly nước trước khi ăn khoảng 30 phút. Điều này giúp bạn hạn chế ăn nhiều vào bữa trưa và ngăn ngừa cơ thể hấp thụ chất béo, tinh bột.
Uống nước có thể giảm cơn đói của bạn
13 giờ 30 phút
Đây là khoảng thời gian sau khi nghỉ trưa. Uống một ly nước vào lúc này khiến cơ thể bạn tỉnh táo, thoải mái và có tinh thần làm việc hơn.
14 - 16 giờ
Trong khoảng thời gian này bạn nên uống 1-2 ly nước. Uống từng ngụm nhỏ sẽ khiến cơ thể bạn giữ nước tốt hơn để cảm thấy không quá đói vào cuối giờ chiều.
19 giờ 30 phút
Sau khi ăn tốt khoảng 30p - 1 tiếng, bạn nên uống ngay một cốc nước lọc. Hoặc uống nước sau khi tắm xong cũng làm bạn bạn thư giãn hơn.
22 giờ
Uống nước trước khi đi ngủ giúp tăng cường tái tạo tế bào, đẩy nhanh quá trình trao đổi và chuyển hóa chất. Đốt cháy chất béo trong đêm. Giúp bạn có một cơ thể thon gọn nhanh hơn.
Nên uống nước ấm trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu hơn
Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?
Uốngnước ấm rất có lợi cho cơ thể. Nó giúp quá trình giảm cân hiểu quả hơn. Bởi nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày. Thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng khả năng trao đổi chất hơn 10-20%
Tuy nhiên, nước lạnh cũng có tác dụng tốt trong giảm cân. Nó có khả năng đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá. Nó làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt. Đặc biệt là sau khi tập luyện.
Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể kết hợp giữa uống nước ấm và nước lạnh. Hoặc chọn một trong hai loại nước để uống tùy vào ý thích của bạn.
Nước ấm hay nước lạnh đầu có tác dụng tốt cho cơ thể
Uống nước lọc đúng cách và vừa đủ sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Lượng nước được dung nạp đều đặn ngoài giảm cân còn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không hề tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy uống nước đúng cách và uống đủ nước mỗi ngày nhé. Nguồn aqualife.vn
Dịch tả lợn châu Phi hiện đang lây lan nhanh và chưa có hiện tượng thuyên giảm. Đây là loại bệnh dịch mang đến tổn thất nặng nề cho ngành chăn nuôi Việt Nam nói chung và thế giới nói riêng. Đồng thời, nó cũng ảnh hưởng không tốt tới người sử dụng.
Đây là một loại bệnh thường gặp gây truyền nhễm rất nguy hiểm do virus gây ra. Loại bệnh này có thể xảy ra ở tất cả các loại lợn (cả lợn nhà và lợn rừng). Đặc biệt, những con hợn được nuôi theo phương thức thả rông càng dễ mắc bệnh hơn (do tiếp xúc phân và nước tiểu).
Thực chất virus dịch tả châu Phi là virus gây sốt xuất huyết ở lợn khiến lợn bị xuất huyết tràn lan đường tiêu hóa. Xuất huyết trở nên rõ ràng ở tai và bụng. Khi bị lây dịch các nhóm lợn bị nhiễm bệnh nằm co ro cùng nhau run rẩy, thở bất thường và đôi khi ho. Nếu bị buộc phải đứng, chúng có vẻ đứng không được ổn định. Trong vài ngày bị nhiễm trùng, lợn rơi vào trạng thái hôn mê và sau đó chết. Dịch tả châu Phi lây lan rất nhanh và có tỉ lệ tử vong lên đến 100%.
Đặc biệt, virus dịch tả lợn Châu Phi có sức đề kháng cao với môi trường. Có một vài trường hợp lợn khỏi bệnh. Nhưng vẫn có khả năng mang vi rút trong thời gian dài. Do vậy, rất khó để có thể loại bỏ nếu để xảy ra bệnh Dịch lợn Châu Phi.
Dịch tả lợn có nguồn gốc từ châu Phi
Đường lây truyền
Vi rút dịch tả heo Châu Phi lây nhiễm chủ yếu qua đường hô hấp và tiêu hóa ở lợn. Nó lan truyền thông qua sự tiếp xúc trực tiếp hoặc gián tiếp với các vật thể nhiễm virus như: Chuồng trại, các phương tiện chuyên trở, vận truyển, những dụng cụ, đồ dùng, quần áo nhiễm vi rút và thức ăn thừa chứa thịt lợn nhiễm bệnh.
Triệu chứng của bệnh dịch tả lợn châu Phi
Bệnh Dịch tả lợn Châu Phi được biểu hiện qua 3 thể chính:
Thể quá cấp tính: Lợn không biểu hiện các triệu chứng lâm sáng. Hoặc lợn sẽ chỉ nằm và sốt cao trước khi chết. Ở thể này lợn chết rất nhanh.
Thể cấp tính: Lợn sốt cao (40,5- 42°C). Trong 2-3 ngày đầu tiên lợn không ăn, lười vận động, ủ rũ, nằm một chỗ. Đặc biết chỉ nằm chỗ có bóng râm hoặc gần nước. Lợn có biểu hiện như lưng cong, di chuyển bất thường. Một số vùng da trắng xuát hiện các mảng đỏ. Hoặc ở các cùng vành tai, đuối, cẳng chân và đa phần dưới vùng ngực, bụng chuyển sang màu xanh tím. Trong 1-2 ngày trước khi con vật chết, có triệu chứng thần kinh, di chuyển không vững, thở gấp, khó thở hoặc có bọt lẫn máu ở mũi, viêm mắt, nôn mửa, tiêu chảy đôi khi lẫn máu hoặc có thể táo bón, phấn có chất nhầy và máu. Lợn sẽ chết trong vòng 6-13 ngày hoặc 20 ngày.
Thể á cấp tính: Lợn biểu hiện triệu chứng sốt nhẹ; hoặc sốt lúc cao lúc thấp. Ăn kém, sụt cân, ủ rũ, đi lại khó khăn, lợn mang thai sẽ sẩy thai. Lợn chết trong vòng 15-45 ngày, tỷ lệ chết khoảng 30-70 %. Lợn sau khi khỏi sẽ bị bệnh mãn tính.
Bệnh dịch tả châu Phi biểu hiện rõ nhất khi xuất huyết ở tai và bụng
Dịch tả lợn châu Phi có lây sang người?
Do khả năng sinh tồn của loại virus gây bệnh này rất cao. Tuy nhiên bệnh dịch tả heo Châu Phi không lây lan sang người, không có mối đe dọa trực tiếp đến sức khỏe con người. Nhưng lợn mắc bệnh dịch tả Châu Phi có nguy cơ cao mắc các bệnh khác như tai xanh, cúm, thương hàn... Đây là những bệnh có thể gây nguy hiểm trực tiếp cho con người. Nó có thể gây rối loạn tiêu hóa, khi người ăn phải tiết canh lợn, thịt lợn bệnh chưa được nấu chín.
Đặc biệt, khi lợn bị bệnh tai xanh, những người có vết thương hở có thể bị vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh. Khi bị nhiễm khuẩn người bệnh có biểu hiện sốt cao, đau đầu, buồn nôn, xuất huyết một số nơi trên cơ thể. Nguy hiểm hơn còn có thể bị viêm màng não.
Phòng chống
Hiện nay chưa có vắc xin phòng và thuốc điều trị được bệnh Dịch tả châu Phi. Chính vì vậy, người dân cần cẩn thận khi khu vực hoặc xung quanh khu vực có dấu hiệu của bệnh dịch:
Khi mua phải đảm bảo các điều kiện: Mua thịt có dấu kiểm dịch thú y và các loại giấy tờ liên quan để chứng minh nguồn gốc.
Rửa thực phẩm thật kỹ với nước máy hoặc nước lọc trước khi đem đi chế biến.
Người trực tiếp sơ chế và chế biến phải rửa tay thật kỹ bằng xà phòng.
Ăn uống lành mạnh: Nên ăn chín uống sôi, đảm bảo an toàn khi sử dụng thực phẩm.
Khi chế biến thực phẩm phải nấu kỹ với nhiệt độ sôi. Đảm bảo thịt và các sản phẩm từ thịt lợn phải được chín hoàn toàn.
Khi bảo quản nguyên liệu nên rửa kỹ và sử dụng hộp có nắp đậy kín (hoặc các túi hút chân không). Sau đó để trong ngăn đông của tủ lạnh.
Nên mua thịt rõ nguồn gốc xuất xứ và đã được kiểm dịch
Dịch bệnh tả lợn châu Phi đến nay vẫn chưa có biện pháp phòng chống đặc hiệu. Tuy bệnh không gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Nhưng vẫn có thể gây hay gian tiếp qua các bệnh khác. Vì vậy, người tiêu dùng nên chủ động bảo vệ sức khỏe của chính mình và người thân. Nguồn: aqualife.vn
Trà đen không chỉ hấp dẫn bởi riêng cái hương vị nhẹ nhàng, tinh tế, không cần thêm đường hay sữa. Mà khi uống trà đen còn đem lại rất nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Giúp tinh thần được tưới mới và sảng khoái hơn. Hãy cùng tìm hiểu ngay.
Trà đen là gì?
Trà đen được nhiều người biết đến với tên gọi Hồng trà. Đây là một loại trà. tuy cũng được làm từ các lá trà nhưng đã được quả quá trình để oxy hóa. Quá trình này được gọi là lên men, làm cho các lá trà trở thành màu đen với hương vị hấp dẫn và thời gian bảo quản được lâu hơn.
Trong khi trà xanh cũng như những tác dụng của trà xanh sẽ mất đi sự tươi mát sau 12 đến 18 tháng. Trà đen lại có thể được lưu trữ trong nhiều năm mà không bị mất hương vị của nó. Chính vì thế, loại trà này được người phương Tây vô cũng yêu thích.
Uống trà đen hàng ngày có lợi cho sức khỏe
Trà đen mang lại những lợi ích bất ngờ
Tăng cường sự tỉnh táo về tinh thần
Trà đen có vị mạnh mẽ hơn so với các loại khác của trà như trà xanh, trà trắng, trà hoa cúc,... Bởi nó mang nhiều caffeine hơn. Chất caffeine này có thể giúp kích thích chức năng não. Hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu tới não, giúp tỉnh táo và tăng khả năng tập trung. Bạn có thể thay thế trà đen cho cà phê mỗi ngày để có một sức khỏe tốt hơn. Bởi trà đen không chứa nhiều caffeine như trong các loại cà phê thông thường.
Tỉnh táo và tập trung hơn
Tăng cường sức khỏe cho thận và dạ dày
Trà đen là một loại thuốc lợi tiểu. Có nghĩa là nó giúp thúc đẩy tăng sản xuất nước tiểu, giúp thận tuôn ra muối và nước từ cơ thể. Điều này cũng có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Ngoài ra, trà đen được sử dụng để điều trị rối loạn dạ dày và các triệu chứng liên quan như tiêu chảy và nôn mửa.
Cũng nhờ hiện tượng lên men mà trà đen chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kháng oxy hóa. Theo đó, có thể chống tình trạng lão hóa tế bào, lão hóa da, chống nhờn và bổ sung chất dinh dưỡng thực vật cho cơ thể. Không những thế uống trà đen nguyên chất, không đường còn có thể giúp bạn giảm cân. Vì đây là một đồ uống rất ít calo và chất béo. Hàm lượng caffeine của trà đen cũng có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất.
Trà đen tăng cường và hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh. Nó chứa các chất tannin có khả năng chống lại virus và giúp ngăn chặn những bệnh thường xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày như cảm cúm, viêm dạ dày...
Uống trà đen giúp phòng ngừa ung thư
Trà đen chứa một số dưỡng chất có thể phòng ngừa ung thư. Chất chống ôxy hóa có trong trà đen giúp ngăn ngừa ung thư phổi, tuyến tiền liệt, đại trực tràng, bàng quang và buồng trứng. Trà đen cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành và tăng trưởng của các khối u ác tính.
Ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị các bệnh ung thư
Có lợi cho tim mạch
Uống trà đen tốt cho sức khỏe của tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong trà đen rất hiệu quả trong phòng ngừa đột quỵ, bệnh tim và các biến chứng.
Năm 2009, các nhà khoa học đã phân tích việc giảm nguy cơ đột qụy chỉ bằng cách tiêu thụ trà đen mỗi ngày. Dựa theo kết quả, những người uống 3 tách trà đen hoặc nhiều hơn có nguy cơ bị đột qụy thấp hơn 21% so với những người uống chưa đầy 1 tách trà đen mỗi ngày.
Giúp xương chắc khỏe
Những dưỡng chất thực vật có trong trà đen tốt cho sức khỏe xương và phòng ngừa các bệnh về viêm khớp. Để có một sức khỏe tốt hơn.
Trà đen được chứng minh có thể giảm bớt sự căng thẳng từ các hormone gây stress. Chúng giúp bạn thư giãn, giải tỏa cảm xúc, cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung.
Uống trà đen bảo vệ sức khỏe răng miệng
Trà đen làm giảm sự hình thành mảng bám cũng như hạn chế sự tăng trưởng của vi khuẩn gây sâu răng.
Trà đen mang vô vàn lợi ích
Trà đen không chỉ là một giải pháp thay thế cho cà phê, mà nó còn đem lại rất nhiều những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên cho cả bên trong và bên ngoài cơ thể. Nguồn: aqualife.vn
Dinh dưỡng chiếm đến 80% quyết định kết quả tập luyện hàng ngày. Một thực đơn giảm cân lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau, chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu mới có thể giúp bạn giảm các mô mỡ dư thừa và cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.
Eat Clean là một chế độ ăn giảm cân và tốt cho cơ thể. Trong đó thực phẩm sử dụng là những thực phẩm sạch, ít qua chế biến. Nên giữ được thành phần tự nhiên rất nhiều. Giúp giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
Chế độ ăn Eat Clean khuyến khích bạn ăn các loại thức ăn toàn phần (thức ăn không qua chế biến hoặc chế biến cực ít). Và loại bỏ là đường, dầu mỡ, chất phụ gia (bột nêm, bột ngọt, nước mắm). Đặc biệt bạn phải hạn chế tối đa thức ăn đông lạnh và không dùng đồ chế biến sẵn.
Eat clean giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày
Tinh bột: Bạn nên sử dụng các tinh bổ chuyển hóa chậm. Như yến mạch, gạo lứt (thay cho gạo trắng), bánh mì đen (thay cho bánh mì trắng)
Chất đạm: Chỉ sử dụng thịt nạc, thịt trắng, hải sản, các loại nấm, đậu,...
Chất béo tốt: đổi các loại dầu thực vật sang dầu oliu hoặc dầu các loại hạt (hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành,...
Chất xơ: đặc biệt là hạt chia, có thể ăn tất cả các loại rau xanh
Vitamin chất khoáng: ăn bao nhiêu trái cây tùy thích nhưng hạn chế các loại trái cây quá nóng (Quả nhãn, mận, xoài, mít,...)
Sữa: Thay thế sữa bò thành sữa hạt (sữa hạt điều, macca, hạnh nhân, gạo lứt,..). Và làm ngọt bằng mật mía, mật ong, quả chà là,...
Với chế độ này, bạn sẽ phải chia nhỏ các bữa thành 6 bữa 1 ngày (3 bữa chính, 2 bữa phụ). Cách này đảm bảo bạn không bao giờ cảm thấy quá no hoặc quá đói một ngày. Giúp tăng khá năng hấp thụ chất dinh dưỡng. không làm cho các bạn bị thừa chất.
Thực đơn giảm cân với chế độ Keto Diet
Phương pháp Keto Diet là một chế độ ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn. Chế độ này loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn hàng ngày của bạn. Nhằm đốt mỡ để lấy năng lượng làm việc hàng ngày. Phương pháp Keto Diet sẽ giảm hoặc loại trừ hoàn toàn các thực phẩm như bánh mì, ngũ cốc. Thực phẩm làm từ gạo, rau củ có tinh bột (khoai tây, khoai lang, ngô). Trái cây, các loại đậu, thực phẩm có đường tinh luyện.
Thay vào đó, bạn được khuyến khích tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh có trong cá biển, sữa nguyên kem, phô mai, bơ, các loại hạt, quả bơ, dầu ô liu, dầu dừa và các nguồn protein như thịt, cá, trứng. Chế độ ăn keto tiêu chuẩn gồm 60% chất béo, 30% protein, 10% carbs.
Ngoài giảm cân, phương pháp Keto Diet còn mang đến một số lợi thế cho sức khỏe như điều chỉnh lượng đường trong máu. Chế độ ăn này còn hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
Tỉ lệ các thành phần trong chế độ Keto
Chế độ Keto Diet có tác dụng phụ
Tuy nhiên, những người mới chuyển sang chế độ ăn keto sẽ gặp phải các tác dụng phụ. Ví dụ như mệt mỏi, uể oải (do mức năng lượng thấp), sương mù não, khó ngủ, buồn nôn, táo bón, rối loạn tiêu hóa, hôi miệng,.. Ngoài ra, chế độ keto diet sẽ kích thích sản sinh dầu trên da. Khiến rủi ro mọc mụn tăng lên. Chưa kể chế độ ăn keto còn cắt giảm các loại rau xanh, trái cây, gây. Nên sẽ có tình trạng da khô và sần sùi. Vậy nên, nếu bạn đang thực hiện phương pháp này, hãy đảm bảo bổ sung nước nước đầy đủ để cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Kết luận, cơ chế trao đổi chất của mỗi người là khác nhau. Hiệu quả và tác động lâu dài của mọi phương pháp ăn kiêng giảm cân đều phụ thuộc vào mục tiêu, lối sống và thói quen ăn uống của từng cá nhân. Không có phương pháp đúng cho tất cả mọi người. Trước khi quyết định theo đuổi bất kỳ phương pháp nào, bạn nên tìm đến sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Trước và sau khi tập thể dục bạn cần uống nước
Uống nước giúp tăng sức đề kháng
Khi cơ thể mệt mỏi bạn cần uống nước
Sử dụng nước nhiễm đá vôi có hại cho con người
Các ống nước bị hư hại do sử dụng nước nhiễm đá vôi
Tác hại của nước nhiễm đá vôi (nước cứng)
Nước ăn uống không đảm bảo vệ sinh
Các bệnh về da khi sử dụng nước ô nhiễm
Muỗi lây truyền các bệnh nghiêm trọng
Uống nước chanh vào buổi sáng nên cho thêm mật ong
Uống nước muối vào buổi sáng có hại cho sức khỏe
Uống trà xanh vào buổi sáng có hại cho dạ dày
Nước đá gây mệt mỏi nếu uống vào sáng sớm
Nói không với nước hoa quả đóng chai
Uống nước ấm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Ức gà rất tốt cho sức khỏe
Chuối có thể xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện xong
Giá đỗ là thực phẩm mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe
Bơ đậu phộng mang theo nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Sữa chua phù hợp cho các bữa phụ
Uống nước đúng cách có lợi cho cơ thể
Sau khi dậy khoảng 10p là thời điểm uống nước tốt nhất
Uống nước có thể giảm cơn đói của bạn
Nên uống nước ấm trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu hơn
Dịch tả lợn có nguồn gốc từ châu Phi
Bệnh dịch tả châu Phi biểu hiện rõ nhất khi xuất huyết ở tai và bụng
Nên mua thịt rõ nguồn gốc xuất xứ và đã được kiểm dịch
Tỉnh táo và tập trung hơn
Trẻ lâu hơn nhờ trà đen
Ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị các bệnh ung thư
Để có một cơ thể khỏe mạnh
Trà đen mang vô vàn lợi ích
Eat clean giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày
Tỉ lệ các thành phần trong chế độ Keto
