Người tập luyện nên ăn những thực phẩm gì?

Đối với những người thường xuyên tập luyện, cơ thể sẽ đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Có thể cung cấp đủ năng lượng, giúp phục hồi thể lực sau khi trải qua quá trình tập luyện. Hãy cùng tham khảo những thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ thừa phù hợp cho những người luyện tập sau đây nhé.

9 thực phẩm thần kì dành cho những người tập luyện

Hải sản

Hải sản rất giàu chất dinh dưỡng, đóng vai trò như một nguồn protein, vitamin và khoáng chất tốt, giàu axit béo omega-3. Nó giúp giảm các bệnh thông thường. Theo đó, hải sản tươi chứa các chất béo tốt. giúp cơ thể tránh nguy cơ hấp thụ thêm chất béo.

Những người tập luyện nên ăn hải sản

Thịt gà

Thịt gà là một thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu hóa thức ăn mà không giữ lại hàm lượng chất béo. Hỗ trợ quá trình tập luyện hiệu quả hơn. Đực biệt thịt gà mang một hàm lượng protein cao, bổ sung nguồn năng lượng lớn cho cơ thể.

 Ức gà rất tốt cho sức khỏe

Bơ là một thực phẩm thần kì

Bơ mang theo nhiều chất béo không bão hòa hơn, có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, ăn bơ còn giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Đây là một trong những loại trái cây thần kì cho những bạn đang trong quá trình tập luyện. Nó có thể giúp tăng cân (tăng cơ) mà không sản sinh ra lượng mỡ thừa nào cho bạn.

 Bơ mang theo nhiều chất béo không bão hòa đơn

Trứng

Chắc hẳn trứng không xa lạ gì với những bạn thường xuyên tập luyện. Bởi nó rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin D. Giúp gia tăng tốc dộ trao đổi chất. Trứng cũng giàu protein, giúp tăng cảm giác no lâu hơn. 

 Trong thực đơn của những người tập luyện không thể thiếu trứng

Táo

Trong táo có chứa nhiều chất xơ có tác dụng làm cho dạ dày cảm thấy nhanh no và no lâu hơn. Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo nên bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ tăng cân. Táo còn giúp giảm cân tốt

Chuối

Chuối cung cấp một nguồn tuyệt vời của carbohydrate và chất điện giải. Trong chuối có chứa nhiều kali có thể bị mất qua đường mồ hôi. Hãy ăn chuối sau khi luyện tập khoảng 30 phút để xây dựng một khối lượng cơ bắp tuyệt vời.

 Chuối có thể xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện xong

Giá đỗ

Giá đỗ là một thực phẩm tự nhiên không hề chứa chất béo. Giá đỗ còn mang theo một lượng chất xơ phóng phú cùng vitamin B2. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo tuyệt vời. Đặc biệt giá đỗ còn hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa cực kì tốt.

 Giá đỗ là thực phẩm mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng mang theo một nguồn chất béo lành mạnh. Bơ đậu phộng là một nguồn chất béo không bão hóa và chất chống oxy hóa, vitamin E. Bơ đậu phộng Mang lại rất nhiều vitamin khoáng chất, chất béo, natri, vitamin E và magie. Rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là những người cần nhiều năng lượng.

 Bơ đậu phộng mang theo nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Sữa chua

Sữa chua rất phù hợp cho các bữa ăn phụ sau khi luyện tập. Lượng protein có trong sữa chua chó thể giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ bắp. Bạn có thể kết hợp sữa chua với rất nhiều các loại hoa quả để mang lại lợi ích cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua là một thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích. Ăn sữa chua hàng ngày cũng góp phần giúp chăm sóc da của bạn.

 Sữa chua phù hợp cho các bữa phụ

Mỡ thừa là nỗi ám ảnh lớn trong việc giữ gìn một vóc dáng của chúng ta. Những thực phẩm trên là đều những thực phẩm thần kì giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Hỗ trợ tăng cường thể lực cùng một vóc dáng cân đối. Hãy áp dụng vào thực đơn ăn uống của bạn ngay hôm nay. Nguồn: aqualife.vn

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

Cách uống nước khoa học có thể bạn chưa biết?

Uống nước không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành một cách tốt nhất. Mà nước còn mang theo rất nhiều những lợi ích mà có thể bạn chưa biết tới. Thập chí, uống nước đúng cách còn có thể giảm cân một cách thần kì. Hãy tìm hiểu ngay.

Lợi ích của nước đối với cơ thể?

Nếu thiếu nước thường xuyên, cơ thể sẽ tự động tích trữ nước để bù vào lượng nước bị thiếu hụt. Đây là nguyên nhân khiến bạn tăng cân mặc dù chế độ ăn không thay đổi.
Ngoài ra, nếu cơ thể bạn mất nước, các cơ bắp sẽ bị chảy xệ. Ngược lại, khi uống đủ nước, các mô cơ bắp sẽ được tăng lên và săn chắc cơ. Uống đủ nước là cách tốt nhất giúp bạn duy trì cơ bắp chắc khỏe và một cơ thể khỏe mạnh.
Đặc biệt, uống nước có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói đồng thời tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn. Bổ sung nước đầy đủ cũng góp phần hỗ trợ các hoạt động chuyển hóa của cơ thể hiệu quả, các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, tránh tình trạng tích trữ chất béo.

> [Đọc ngay] Những báo động khi cơ thể bạn thiếu nước

 Uống nước đúng cách có lợi cho cơ thể

Giảm cân hiệu quả nhờ uống nước đúng cách

Thời điểm uống nước

6-7 giờ sáng

Uống nước khi mới thức dậy, sẽ làm đầy dạ dày khiến bạn ăn ít hơn. Theo đó, cơ thể sẽ nạp ít năng lượng hơn. Ngoài ra, sau một đêm dài ngủ say, cơ thể sẽ tích tụ một lượng lớn độc tố, cặn bã. Khi uống nước vào lúc này sẽ giúp thanh lọc và đẩy nhanh tốc độ việc đốt cháy mỡ. Quá trình giảm cân của bạn sẽ nhanh hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước chanh pha với mật ong sẽ rất hữu ích cho quá trình đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể đấy nhé.

> Uống nước chanh đúng cách có thể bạn chưa biết?

 Sau khi dậy khoảng 10p là thời điểm uống nước tốt nhất

9 - 10 giờ sáng

Sau khi ăn sáng khoảng một giờ đồng hồ, bạn nên uống thêm 1-2 ly nước lọc. Nếu thích có thể pha thêm chanh, hoặc mật ong. Nhưng hãy uống từ từ từng ngụm nhỏ nhé.

11 giờ 30 phút

Tùy vào thời gian ăn trưa của bạn. Hãy uống một ly nước trước khi ăn khoảng 30 phút. Điều này giúp bạn hạn chế ăn nhiều vào bữa trưa và ngăn ngừa cơ thể hấp thụ chất béo, tinh bột.

Uống nước có thể giảm cơn đói của bạn

13 giờ 30 phút

Đây là khoảng thời gian sau khi nghỉ trưa. Uống một ly nước vào lúc này khiến cơ thể bạn tỉnh táo, thoải mái và có tinh thần làm việc hơn.

14 - 16 giờ

Trong khoảng thời gian này bạn nên uống 1-2 ly nước. Uống từng ngụm nhỏ sẽ khiến cơ thể bạn giữ nước tốt hơn để cảm thấy không quá đói vào cuối giờ chiều.

19 giờ 30 phút

Sau khi ăn tốt khoảng 30p - 1 tiếng, bạn nên uống ngay một cốc nước lọc. Hoặc uống nước sau khi tắm xong cũng làm bạn bạn thư giãn hơn.

22 giờ

Uống nước trước khi đi ngủ giúp tăng cường tái tạo tế bào, đẩy nhanh quá trình trao đổi và chuyển hóa chất. Đốt cháy chất béo trong đêm. Giúp bạn có một cơ thể thon gọn nhanh hơn.

 Nên uống nước ấm trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu hơn

Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?

Uống nước ấm rất có lợi cho cơ thể. Nó giúp quá trình giảm cân hiểu quả hơn. Bởi nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày. Thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng khả năng trao đổi chất hơn 10-20%
Tuy nhiên, nước lạnh cũng có tác dụng tốt trong giảm cân. Nó có khả năng đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá. Nó làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt. Đặc biệt là sau khi tập luyện.
Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể kết hợp giữa uống nước ấm và nước lạnh. Hoặc chọn một trong hai loại nước để uống tùy vào ý thích của bạn.

 

Nước ấm hay nước lạnh đầu có tác dụng tốt cho cơ thể

Uống nước lọc đúng cách và vừa đủ sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Lượng nước được dung nạp đều đặn ngoài giảm cân còn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không hề tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy uống nước đúng cách và uống đủ nước mỗi ngày nhé. Nguồn aqualife.vn

>> Các bài viết liên quan: 

• [Tư vấn] Chế độ ăn uống lành mạnh cho dân văn phòng
• 2 cách để xây dựng thực đơn giảm cân tại nhà cho chị em
• 9 loại trái cây ít đường nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả
• Lợi ích của nước ion kiểm đổi với sức khỏe có thể bạn chưa biết?

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

Dịch tả lợn châu Phi ảnh hưởng như thế nào tới con người?

Dịch tả lợn châu Phi hiện đang lây lan nhanh và chưa có hiện tượng thuyên giảm. Đây là loại bệnh dịch mang đến tổn thất nặng nề cho ngành chăn nuôi Việt Nam nói chung và thế giới nói riêng. Đồng thời, nó cũng ảnh hưởng không tốt tới người sử dụng.

Dịch tả lợn châu Phi

Đây là một loại bệnh thường gặp gây truyền nhễm rất nguy hiểm do virus gây ra. Loại bệnh này có thể xảy ra ở tất cả các loại lợn (cả lợn nhà và lợn rừng). Đặc biệt, những con hợn được nuôi theo phương thức thả rông càng dễ mắc bệnh hơn (do tiếp xúc phân và nước tiểu).
Thực chất virus dịch tả châu Phi là virus gây sốt xuất huyết ở lợn khiến lợn bị xuất huyết tràn lan đường tiêu hóa. Xuất huyết trở nên rõ ràng ở tai và bụng. Khi bị lây dịch các nhóm lợn bị nhiễm bệnh nằm co ro cùng nhau run rẩy, thở bất thường và đôi khi ho. Nếu bị buộc phải đứng, chúng có vẻ đứng không được ổn định. Trong vài ngày bị nhiễm trùng, lợn rơi vào trạng thái hôn mê và sau đó chết. Dịch tả châu Phi lây lan rất nhanh và có tỉ lệ tử vong lên đến 100%.
Đặc biệt, virus dịch tả lợn Châu Phi có sức đề kháng cao với môi trường. Có một vài trường hợp lợn khỏi bệnh. Nhưng vẫn có khả năng mang vi rút trong thời gian dài. Do vậy, rất khó để có thể loại bỏ nếu để xảy ra bệnh Dịch lợn Châu Phi.

 Dịch tả lợn có nguồn gốc từ châu Phi

Đường lây truyền

Vi rút dịch tả heo Châu Phi lây nhiễm chủ yếu qua đường hô hấp và tiêu hóa ở lợn. Nó lan truyền thông qua sự tiếp xúc trực tiếp hoặc gián tiếp với các vật thể nhiễm virus như: Chuồng trại, các phương tiện chuyên trở, vận truyển, những dụng cụ, đồ dùng, quần áo nhiễm vi rút và thức ăn thừa chứa thịt lợn nhiễm bệnh.

Triệu chứng của bệnh dịch tả lợn châu Phi

Bệnh Dịch tả lợn Châu Phi được biểu hiện qua 3 thể chính:

1. Thể quá cấp tính: Lợn không biểu hiện các triệu chứng lâm sáng. Hoặc lợn sẽ chỉ nằm và sốt cao trước khi chết. Ở thể này lợn chết rất nhanh.
2. Thể cấp tính: Lợn sốt cao (40,5- 42°C). Trong 2-3 ngày đầu tiên lợn không ăn, lười vận động, ủ rũ, nằm một chỗ. Đặc biết chỉ nằm chỗ có bóng râm hoặc gần nước. Lợn có biểu hiện như lưng cong, di chuyển bất thường. Một số vùng da trắng xuát hiện các mảng đỏ. Hoặc ở các cùng vành tai, đuối, cẳng chân và đa phần dưới vùng ngực, bụng chuyển sang màu xanh tím. Trong 1-2 ngày trước khi con vật chết, có triệu chứng thần kinh, di chuyển không vững, thở gấp, khó thở hoặc có bọt lẫn máu ở mũi, viêm mắt, nôn mửa, tiêu chảy đôi khi lẫn máu hoặc có thể táo bón, phấn có chất nhầy và máu. Lợn sẽ chết trong vòng 6-13 ngày hoặc 20 ngày.
3. Thể á cấp tính: Lợn biểu hiện triệu chứng sốt nhẹ; hoặc sốt lúc cao lúc thấp. Ăn kém, sụt cân, ủ rũ, đi lại khó khăn, lợn mang thai sẽ sẩy thai. Lợn chết trong vòng 15-45 ngày, tỷ lệ chết khoảng 30-70 %. Lợn sau khi khỏi sẽ bị bệnh mãn tính.

 Bệnh dịch tả châu Phi biểu hiện rõ nhất khi xuất huyết ở tai và bụng

Dịch tả lợn châu Phi có lây sang người?

Do khả năng sinh tồn của loại virus gây bệnh này rất cao. Tuy nhiên bệnh dịch tả heo Châu Phi không lây lan sang người, không có mối đe dọa trực tiếp đến sức khỏe con người. Nhưng lợn mắc bệnh dịch tả Châu Phi có nguy cơ cao mắc các bệnh khác như tai xanh, cúm, thương hàn... Đây là những bệnh có thể gây nguy hiểm trực tiếp cho con người. Nó có thể gây rối loạn tiêu hóa, khi người ăn phải tiết canh lợn, thịt lợn bệnh chưa được nấu chín.
Đặc biệt, khi lợn bị bệnh tai xanh, những người có vết thương hở có thể bị vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh. Khi bị nhiễm khuẩn người bệnh có biểu hiện sốt cao, đau đầu, buồn nôn, xuất huyết một số nơi trên cơ thể. Nguy hiểm hơn còn có thể bị viêm màng não.

Phòng chống

Hiện nay chưa có vắc xin phòng và thuốc điều trị được bệnh Dịch tả châu Phi. Chính vì vậy, người dân cần cẩn thận khi khu vực hoặc xung quanh khu vực có dấu hiệu của bệnh dịch:

• Khi mua phải đảm bảo các điều kiện: Mua thịt có dấu kiểm dịch thú y và các loại giấy tờ liên quan để chứng minh nguồn gốc.
• Rửa thực phẩm thật kỹ với nước máy hoặc nước lọc trước khi đem đi chế biến.
• Người trực tiếp sơ chế và chế biến phải rửa tay thật kỹ bằng xà phòng.
• Ăn uống lành mạnh: Nên ăn chín uống sôi, đảm bảo an toàn khi sử dụng thực phẩm.
• Khi chế biến thực phẩm phải nấu kỹ với nhiệt độ sôi. Đảm bảo thịt và các sản phẩm từ thịt lợn phải được chín hoàn toàn.
• Khi bảo quản nguyên liệu nên rửa kỹ và sử dụng hộp có nắp đậy kín (hoặc các túi hút chân không). Sau đó để trong ngăn đông của tủ lạnh.

 Nên mua thịt rõ nguồn gốc xuất xứ và đã được kiểm dịch

Dịch bệnh tả lợn châu Phi đến nay vẫn chưa có biện pháp phòng chống đặc hiệu. Tuy bệnh không gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Nhưng vẫn có thể gây hay gian tiếp qua các bệnh khác. Vì vậy, người tiêu dùng nên chủ động bảo vệ sức khỏe của chính mình và người thân. Nguồn: aqualife.vn

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

10 tác dụng bất ngờ của trà đen đối với sức khỏe

Trà đen không chỉ hấp dẫn bởi riêng cái hương vị nhẹ nhàng, tinh tế, không cần thêm đường hay sữa. Mà khi uống trà đen còn đem lại rất nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Giúp tinh thần được tưới mới và sảng khoái hơn. Hãy cùng tìm hiểu ngay.

Trà đen là gì?

Trà đen được nhiều người biết đến với tên gọi Hồng trà. Đây là một loại trà. tuy cũng được làm từ các lá trà nhưng đã được quả quá trình để oxy hóa. Quá trình này được gọi là lên men, làm cho các lá trà trở thành màu đen với hương vị hấp dẫn và thời gian bảo quản được lâu hơn.
Trong khi trà xanh cũng như những tác dụng của trà xanh sẽ mất đi sự tươi mát sau 12 đến 18 tháng. Trà đen lại có thể được lưu trữ trong nhiều năm mà không bị mất hương vị của nó. Chính vì thế, loại trà này được người phương Tây vô cũng yêu thích.

 

Uống trà đen hàng ngày có lợi cho sức khỏe

Trà đen mang lại những lợi ích bất ngờ

Tăng cường sự tỉnh táo về tinh thần

Trà đen có vị mạnh mẽ hơn so với các loại khác của trà như trà xanh, trà trắng, trà hoa cúc,... Bởi nó mang nhiều caffeine hơn. Chất caffeine này có thể giúp kích thích chức năng não. Hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu tới não, giúp tỉnh táo và tăng khả năng tập trung. Bạn có thể thay thế trà đen cho cà phê mỗi ngày để có một sức khỏe tốt hơn. Bởi trà đen không chứa nhiều caffeine như trong các loại cà phê thông thường.

 Tỉnh táo và tập trung hơn

Tăng cường sức khỏe cho thận và dạ dày

Trà đen là một loại thuốc lợi tiểu. Có nghĩa là nó giúp thúc đẩy tăng sản xuất nước tiểu, giúp thận tuôn ra muối và nước từ cơ thể. Điều này cũng có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Ngoài ra, trà đen được sử dụng để điều trị rối loạn dạ dày và các triệu chứng liên quan như tiêu chảy và nôn mửa.

> Xem thêm: Những loại trái cây bổ thận có thể bạn chưa biết?

Chống lão hóa và giảm cân nhờ uống trà đen

Cũng nhờ hiện tượng lên men mà trà đen chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kháng oxy hóa. Theo đó, có thể chống tình trạng lão hóa tế bào, lão hóa da, chống nhờn và bổ sung chất dinh dưỡng thực vật cho cơ thể. Không những thế uống trà đen nguyên chất, không đường còn có thể giúp bạn giảm cân. Vì đây là một đồ uống rất ít calo và chất béo. Hàm lượng caffeine của trà đen cũng có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất.

>>> Tham khảo thêm:

• Lão hóa da là gì? Những thực phẩm chống lão hóa da
• 2 cách để xây thực đơn giảm cân tại nhà cho chị em

 Trẻ lâu hơn nhờ trà đen

Tăng cường hệ miễn dịch

Trà đen tăng cường và hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh. Nó chứa các chất tannin có khả năng chống lại virus và giúp ngăn chặn những bệnh thường xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày như cảm cúm, viêm dạ dày...

Uống trà đen giúp phòng ngừa ung thư

Trà đen chứa một số dưỡng chất có thể phòng ngừa ung thư. Chất chống ôxy hóa có trong trà đen giúp ngăn ngừa ung thư phổi, tuyến tiền liệt, đại trực tràng, bàng quang và buồng trứng. Trà đen cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành và tăng trưởng của các khối u ác tính.

 Ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị các bệnh ung thư

Có lợi cho tim mạch

Uống trà đen tốt cho sức khỏe của tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong trà đen rất hiệu quả trong phòng ngừa đột quỵ, bệnh tim và các biến chứng.
Năm 2009, các nhà khoa học đã phân tích việc giảm nguy cơ đột qụy chỉ bằng cách tiêu thụ trà đen mỗi ngày. Dựa theo kết quả, những người uống 3 tách trà đen hoặc nhiều hơn có nguy cơ bị đột qụy thấp hơn 21% so với những người uống chưa đầy 1 tách trà đen mỗi ngày.

Giúp xương chắc khỏe

Những dưỡng chất thực vật có trong trà đen tốt cho sức khỏe xương và phòng ngừa các bệnh về viêm khớp. Để có một sức khỏe tốt hơn.

 Để có một cơ thể khỏe mạnh

Tốt cho hệ tiêu hóa

Đây là thức uống tốt nhất để hỗ trợ tiêu hóa. Trà đen chứa tannin giúp điều trị các bệnh dạ dày, đường ruột và giảm viêm ruột.
>>> Tham khảo thêm: [Tư vấn] Chế độ ăn uống lành mạnh cho dân văn phòng

Giảm stress nhờ uống trà

Trà đen được chứng minh có thể giảm bớt sự căng thẳng từ các hormone gây stress. Chúng giúp bạn thư giãn, giải tỏa cảm xúc, cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung.

Uống trà đen bảo vệ sức khỏe răng miệng

Trà đen làm giảm sự hình thành mảng bám cũng như hạn chế sự tăng trưởng của vi khuẩn gây sâu răng.

 Trà đen mang vô vàn lợi ích

Trà đen không chỉ là một giải pháp thay thế cho cà phê, mà nó còn đem lại rất nhiều những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên cho cả bên trong và bên ngoài cơ thể. Nguồn: aqualife.vn

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

Thực đơn ăn kiêng dễ dàng mà vẫn ngon miệng

Dinh dưỡng chiếm đến 80% quyết định kết quả tập luyện hàng ngày. Một thực đơn giảm cân lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau, chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu mới có thể giúp bạn giảm các mô mỡ dư thừa và cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.

2 cách để xây dựng thực đơn giảm cân tại nhà cho chị em

Thực đơn giảm cân với chế độ Eat Clean

Eat Clean là một chế độ ăn giảm cân và tốt cho cơ thể. Trong đó thực phẩm sử dụng là những thực phẩm sạch, ít qua chế biến. Nên giữ được thành phần tự nhiên rất nhiều. Giúp giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

Chế độ ăn Eat Clean khuyến khích bạn ăn các loại thức ăn toàn phần (thức ăn không qua chế biến hoặc chế biến cực ít). Và loại bỏ là đường, dầu mỡ, chất phụ gia (bột nêm, bột ngọt, nước mắm). Đặc biệt bạn phải hạn chế tối đa thức ăn đông lạnh và không dùng đồ chế biến sẵn.

 Eat clean giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày

• Tinh bột: Bạn nên sử dụng các tinh bổ chuyển hóa chậm. Như yến mạch, gạo lứt (thay cho gạo trắng), bánh mì đen (thay cho bánh mì trắng)
• Chất đạm: Chỉ sử dụng thịt nạc, thịt trắng, hải sản, các loại nấm, đậu,...
• Chất béo tốt: đổi các loại dầu thực vật sang dầu oliu hoặc dầu các loại hạt (hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành,...
• Chất xơ: đặc biệt là hạt chia, có thể ăn tất cả các loại rau xanh
• Vitamin chất khoáng: ăn bao nhiêu trái cây tùy thích nhưng hạn chế các loại trái cây quá nóng (Quả nhãn, mận, xoài, mít,...)
• Sữa: Thay thế sữa bò thành sữa hạt (sữa hạt điều, macca, hạnh nhân, gạo lứt,..). Và làm ngọt bằng mật mía, mật ong, quả chà là,...

Với chế độ  này, bạn sẽ phải chia nhỏ các bữa thành 6 bữa 1 ngày (3 bữa chính, 2 bữa phụ). Cách này đảm bảo bạn không bao giờ cảm thấy quá no hoặc quá đói một ngày. Giúp tăng khá năng hấp thụ chất dinh dưỡng. không làm cho các bạn bị thừa chất.

Thực đơn giảm cân với chế độ Keto Diet

Phương pháp Keto Diet là một chế độ ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn. Chế độ này loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn hàng ngày của bạn. Nhằm đốt mỡ để lấy năng lượng làm việc hàng ngày. Phương pháp Keto Diet sẽ giảm hoặc loại trừ hoàn toàn các thực phẩm như bánh mì, ngũ cốc. Thực phẩm làm từ gạo, rau củ có tinh bột (khoai tây, khoai lang, ngô). Trái cây, các loại đậu, thực phẩm có đường tinh luyện.

Thay vào đó, bạn được khuyến khích tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh có trong cá biển, sữa nguyên kem, phô mai, bơ, các loại hạt, quả bơ, dầu ô liu, dầu dừa và các nguồn protein như thịt, cá, trứng. Chế độ ăn keto tiêu chuẩn gồm 60% chất béo, 30% protein, 10% carbs.

Ngoài giảm cân, phương pháp Keto Diet còn mang đến một số lợi thế cho sức khỏe như điều chỉnh lượng đường trong máu. Chế độ ăn này còn hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

 Tỉ lệ các thành phần trong chế độ Keto

Chế độ Keto Diet có tác dụng phụ

Tuy nhiên, những người mới chuyển sang chế độ ăn keto sẽ gặp phải các tác dụng phụ. Ví dụ như mệt mỏi, uể oải (do mức năng lượng thấp), sương mù não, khó ngủ, buồn nôn, táo bón, rối loạn tiêu hóa, hôi miệng,.. Ngoài ra, chế độ keto diet sẽ kích thích sản sinh dầu trên da. Khiến rủi ro mọc mụn tăng lên. Chưa kể chế độ ăn keto còn cắt giảm các loại rau xanh, trái cây, gây. Nên sẽ có tình trạng da khô và sần sùi. Vậy nên, nếu bạn đang thực hiện phương pháp này, hãy đảm bảo bổ sung nước nước đầy đủ để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Kết luận, cơ chế trao đổi chất của mỗi người là khác nhau. Hiệu quả và tác động lâu dài của mọi phương pháp ăn kiêng giảm cân đều phụ thuộc vào mục tiêu, lối sống và thói quen ăn uống của từng cá nhân. Không có phương pháp đúng cho tất cả mọi người. Trước khi quyết định theo đuổi bất kỳ phương pháp nào, bạn nên tìm đến sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

Những triệu chứng thiếu nước của cơ thể bạn cần biết ngay

Nước là một nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Nếu cơ thể thiếu nước con người sẽ không thể khỏe mạnh, các bộ phận trong cơ thể cũng sẽ không thể vận hành một cách trơn tru, dẫn đến nhiều bệnh tật. Các dấu hiệu sau đây sẽ cho biết cơ thể bạn liệu có cần nạp nhiều nước hơn hàng ngày.

Những báo động khi cơ thể bạn thiếu nước

#1. Uống nước ít có thể gây đau đầu

Có lẽ bạn tự hỏi tại sao thiếu nước lại dẫn tới đau đầu? Nguyên do bởi khi thiếu nước, các mô trong não bạn sẽ tạm thời co lại. Sau đó, kích thích các thụ quan đau, khiến bạn đau đầu. Ngoài ra khi bạn thiếu nước cũng khiết thể tích máu giảm xuống. Hàm lượng máu và oxy tới não bộ ít hơn, gây ra những cơn đau đầu.

 Khi cơ thể thiếu nước có thể gây đau đầu

#2. Khô miệng

Đây là một trong những phản hồi tiêu biểu nhất của cơ thể. Báo cho bạn cần cung cấp thêm nước. Ngoài ra, hơi thở có mùi cũng cũng là một trong những hậu quả bắt nguồn từ tình trạng khô miệng do thiếu nước. Vì vậy, khi bị hôi miệng, bạn nên uống một ly nước để xác định nguyên nhân gây nên hiện tượng này.

 Khô môi vì không uống đủ nước

#3. Thiếu nước gây táo bón

Nước giúp cơ thể đào thải chất độc ra khỏi đường ruột. Nhưng khi cơ thể bị thiếu nước, sẽ dẫn đến hoạt động tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Vì vậy hãy bổ sung nước nhiều hơn nếu bạn đang trong tình trạng bị táo bón.

 

 Uống nhiều nước hơn khi bạn bị táo bón

#4. Chuột rút

Khi cơ thể bạn thiếu nước, có thể gây ra tình trạng chuột rút. Thậm chí, còn có các biểu hiện co giật cơ quanh miệng và mắt. Vậy nên khi bạn gặp trình trạng này thường xuyên, chính bởi cơ thể bạn đang thiếu nước đấy. Hãy tăng lượng nước uống hàng ngày để có một sức khỏe tốt hơn.

 Chuột rút cũng là hậu quả do không uống đủ nước

#5. Não mệt mỏi, mất tập trung

Chức năng của não phụ thuộc rất nhiều vào nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống đủ nước sẽ giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và mất tấp trung.
Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng chỉ với mất nước nhẹ có thể dẫn đến những thay đổi thần kinh ảnh hưởng đến khả năng tập trung của chúng ta và dễ gây cáu kỉnh.
Vì vậy, hãy bổ sung nước để não có thể hoạt động tốt trở lại.

 Khi mất tập trung hãy uống đủ nước

#6. Da khô sạm khi uống ít nước

Làn da bị khô sạm do nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân chủ yếu chính là bởi cơ thể bạn bị thiếu nước. Ngoài ra, khi không nạp đủ nước cho cơ thể sẽ khiến môi bạn bị khô nứt nẻ, da xỉn màu, thiếu dàn hồi... Thậm chí, còn gây ra tình trạng lão hóa da sớm.

 Da xuống cấp khi cơ thể thiểu nước

#7. Nước tiểu có màu vàng đậm.

Ngoại trừ các trường hợp bạn đang bổ sung vitamin cho cơ thể. Nếu bình thường nước tiểu bạn có màu vàng đậm thì khả năng cao là cơ thể bạn đang thiếu nước rồi đấy. Hãy tăng thêm lượng nước uống cho cơ thể ngay đi nhé. Bởi khi bạn uống đủ nước, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng nhạt hoặc màu trong.

 Nước tiểu vàng đậm cũng là lý do bởi cơ thể bạn thiếu nước

Như vậy vai trò của nước đối với cơ thể là vô cùng quan trọng. tuy nhiên uống quá nhiều nước cũng không hề tốt đâu nhé. Chính vi thế, bạn cấn phải biết cách uống như thế nào là hợp lí. Ngoài việc uống đủ nước hàng ngày chúng ta cũng cần quan tâm đến chất lượng nước từ các máy lọc nước, hãy để cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

Những tiêu chí trước khi mua máy lọc nước ion kiềm

Sử dụng máy lọc nước ion kiềm sẽ đưa lại một nguồn nước sạch và giàu vi khoáng. Đồng thời, mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe người tiêu dùng. Tuy nhiên người tiêu dùng thường băn khoăn khi chọn mua loại máy này. Vậy, mua máy lọc nước ion kiềm, cần lựa chọn theo những tiêu chí như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay.

Máy lọc nước ion kiềm

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại máy lọc nước gia đình với các công nghệ lọc khác nhau. Như máy lọc nước công nghệ RO, máy lọc nước công nghệ Nano hay máy lọc nước ion kiềm.

Trong đó, máy lọc nước ion kiềm hay còn được gọi với rất nhiều các tên khác nhau. Như máy lọc nước điện giải, máy điện giải ion kiềm, máy lọc nước kiềm giàu hydro,… loại máy lọc này đưa lại nguồn nước có các tính chất đặc trưng. Như giàu vi khoáng, mang tính kềm, giàu chất chống oxy hóa và gồm nhiều các phân tử nước được chia nhỏ.

Theo đó, trong nhiều nghiên cứu của Học viện y khoa Hoa Kỳ đã khẳng định. Nước ion kiềm có thể giảm quá trình mất nước của cơ thể. Giải độc cơ thể, chống lão hóa và giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật. Đặc biệt là có thể hỗ trợ điều trị các căn bệnh nan y.

 Nước ion kiềm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Cơ chế hoạt động

Chúng ta đều biết rằng, nước khoáng kiềm là loại nước được tạo ra nhờ quá trình khử điện phân. Loại nước này không dùng bất kỳ một hóa chất nào, nhưng tạo ra được nước có độ kiềm (độ pH) cao. Tác động tích cực tới sức khỏe con người. Máy lọc nước ion kiềm thường hoạt động theo cơ chế gồm 2 giai đoạn như sau:

Giai đoạn 1: Nước đi qua bộ tiền lọc. Ở bước này nước được loại bỏ hết các tạp chất, chất bẩn, vi khuẩn, màu, mùi lạ, hay các kim loại nặng, khí clo dư, hóa chất dư thừa,... Nhưng vẫn giữ lại được các khoáng chất có lợi.

Giai đoạn 2: Giai đoạn này nhằm phân tách và tái cấu trúc phân tử nước. Theo đó, nước sau khi lọc ở giai đoạn 1, sẽ đi qua buồng điện phân. Gồm các tấm điện cực song song. Các tấm điện cực này gồm hai cực là cực dương và cực âm. Trong đó, tại điện cực dương sẽ chứa nhiều H+ (là nước có tính axit, pH<7). Còn điện cực âm sẽ chứa nhiều OH-,  (là nước ion kiềm, pH>7).

Cơ chế hoạt động của máy lọc nước ion kiềm

Các tiêu chí khi mua máy lọc nước ion kiềm

Máy lọc nước ion kiềm ngoài là một thiết bị gia dụng ra. Còn có thể được coi như một thiết bị chăm sóc sức khỏe cho gia đình. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều nhãn hàng máy lọc nước ion với mẫu mã, xuất xứ, chất lượng và giá cả khác nhau. Khiến người tiêu dùng nhiễu loạn, không biết lựa chọn sản phẩm nào. Chính vì thế, người tiêu dùng nên tìm hiểu kỹ thông tin để lựa chọn được sản phẩm tốt nhất.

Khi mua máy lọc nước ion, chúng ta thường nghĩ rằng các loại máy lọc nước ion đều giống nhau. Điều này là hoàn toàn không đúng. Bởi lẽ, công nghệ sản xuất điện cực khác nhau dẫn tới chất lượng nước ion kiềm khác nhau.

Số lượng điện cực

Quan niệm khi nghĩ rằng máy lọc nước càng có nhiều điện cực thì máy càng tốt là một quan niệm sai lầm. Bởi vì, số lượng điện cực của máy lọc nước điện giải không quyết định tới chất lượng của nguồn nước sau lọc. Cũng giống như máy lọc, không phải cứ lắp càng nhiều lõi lọc càng tốt.

Công nghệ sản xuất điện cực tạo ra bề mặt tiếp xúc và phủ tintan đều khắp mới là yếu tố quyết định chứ không phải số lượng điện cực.

 Số lượng điện cực không quyết định chât lượng nước

Công suất

Số lượng tấm điện cực ảnh hưởng đến công suất tạo nước điện giải và chất lượng nước đầu ra. Cụ thể như sau:

• Máy điện giải có 3 tấm điện cực: phù hợp cho cá nhân hoặc gia đình nhỏ từ 2 - 3 người.
• Máy điện giải có 5 tấm điện cực: phù hợp cho gia đình nhỏ từ 2 - 3 người hoặc gia đình 3 - 5 người.
• Máy điện giải có từ 7 tấm điện cực trở lên: phù hợp cho nhu cầu hộ gia đình từ 5 người trở lên, hoặc các công ty, cơ quan ban ngành,...
• Máy 12 tấm điện cực: phù hợp cho nhà hàng, spa, bệnh viện, nhà trẻ hoặc những nơi cần dùng nhiều nước rửa rau và nước vệ sinh, khử trùng...

 Công suất nước phụ thuộc vào nhu cầu sử dụng

Thị trường máy lọc nước hiện nay vô cùng đa dạng. Nếu không có sự hiểu biết người tiêu dùng sẽ dễ dàng lựa chọn sai nhu cầu sử dụng. Chính vì thế, hãy là một khách hàng thông minh khi đưa ra những quyết định khi đi mua sắm của mình. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ có ích cho bạn và gia đình khi mua máy lọc nước ion kiềm. Nguồn: aqualife.vn

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

Đau đầu khi mang thai nguyên nhân là gì? Cần làm gì khi có hiện tượng đau đầu này?

Đau đầu là tình trạng hầu hết mọi người đều gặp. Cơn đau đầu có thể là thoáng qua, có thể dai dẳng, có thể đau một phần hay cả đầu. Mọi người vẫn thường hay cho qua. Nhưng đau đầu khi mang thai cần phải xem xét cẩn thận hơn.

Tại sao bị đau đầu?

Hầu hết cho rằng mệt mỏi căng thằng, stress về thể chất hay tinh thần là nguyên nhân chính. Bên cạnh đó yếu tố bệnh liên quan về viêm xoang và dị ứng cũng tác động làm tăng cơn đau đầu. Với bà bầu, sự thay đổi về hormone là nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau đầu.

Do sự thay đổi về hormone nên bà bầu thường bị đau đầu 3 tháng đầu

Các nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai khác:

• Thiếu ngủ, mệt mỏi nói chung.
• Tắc nghẽn xoang.
• Dị ứng
• Mỏi mắt
• Nhấn mạnh
• Phiền muộn (stress)
• Không tuân thủ chế độ dinh dưỡng cần thiết

Tiếp xúc với ánh sáng thiết bị điển tử làm mỏi mắt, gây đau đầu

Việc thiếu chất dinh dưỡng ngăn cản sự phát triển của các cơ. Là nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta đặc biệt bà bầu dễ bị tổn thương, dẫn đến tình trạng đau đầu.

• Mất nước

Hiện tượng đau đầu do mất nước đã được chúng tôi nói đến. Với phụ nữ mang thai lượng chất lỏng để duy trì nước ối, và mọi hoạt động cần thiết hơn bao giờ hết. Một số bà mẹ đã giảm cơn đau sau khi thực hiện lời khuyên từ bác sĩ bổ sung thêm nước.

Thời điểm nào bà bầu dễ bị đau đầu nhất.

Không có sự chắc chắn về hiện tượng đau đầu của bà bầu. Nhưng phụ nữ mang thai thường đau đầu vào 3 tháng đầu của thai kỳ. Sang 3 tháng giai đoạn giữa tình trạng này giảm dần. Các bác sĩ lý giải điểu này là do: ba tháng đầu lượng Hormone thay đổi thất thường, ba tháng tiếp Hormone tăng đều đặn, chính lý do này cơn đâu đầu của bà bầu sẽ giảm dần.

Liệu đau đầu có phải là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề nghiêm trọng?

Câu trả lời là có. Trong 6 tháng cuối chu kỳ, hiện tượng đau đầu có thể là dấu hiệu của tiền sản giật. Đây là tình trạng nghiêm trong do mang thai được đánh dấu bởi huyết áp cao. Khi đó sẽ xuất hiện thêm các dấu hiệu: một lượng protein bất thường trong nước tiểu, thay đổi thị lực, và cả gan và thận.

Cách phân biệt các dạng đau đầu.

Thật sự không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định từng loại đau đầu.

Đau đầu do căng thẳng:

Đây là loại đau đầu thường gặp nhất. Biểu hiện: Đau nhói, đau âm ỉ ở hai bên đầu hoặc sau gáy. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên trước mang thai, vấn đề trở nên tồi tệ hơn khi mang thai.

Đau đầu khi mang thai:

Đau nửa đầu:
Cơn đau nhói từ nhẹ đến nặng, điển hình là ở một bên đầu. Chúng có thể đi kèm các triệu chứng khác như buồn nôn, nôn. Người bệnh khá nhạy cảm với tiếng ồn. Nếu không được điều trị chúng có thể kéo dài từ 4 đến 72 giờ.
Một số người mắc chứng đau nửa đầu có một tình trạng gọi là "migraines with aura". Đâu đầu cùng một số hiện tượng như: thay đổi thị giác, cảm giác tê, rối loạn ngôn ngữ. Tình trạng này có thể bắt đầu đến một giờ trước khi xảy ra hiện tượng đau nửa đầu.

Nhức đầu do xoang.

Thường có cảm giác áp lực hoặc đau ở 2 bên má, quanh mắt và trán. Nhức đầu do xoang xảy ra khi bị cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp. Tuy nhiên với với khí hậu nhiệt đới nước ta, với những người bị xoang rất dễ đau đầu khi thay đổi thời tiết. Chi tiết tại đây

Đau đầu có thể gây ra vấn đề gì khi mang thai

Chứng đau đầu hầu hết đều không làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ. Tuy nhiên tình trạng đau sẽ làm sức khỏe mẹ bầu bị giảm sút, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi cũng như quá trình phát triển sau này của trẻ.
Tuy nhiên, phụ nữ bị chứng đau nửa đầu có khả năng bị tiền sản giật cao hơn. Đặc biệt khi họ không bị đau nửa đầu trước khi mang thai. Vì vậy, khi có hiện tượng đau đầu cần theo dõi và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Thuốc giảm đau đầu nào bà bầu có thể sử dụng?

Bất kỳ loại thuốc nào dùng cho bà bầu nào cũng cần được cân nhắc và có sự chỉ định của bác sĩ. Acetarminophen là thuốc an toàn khi sử dụng cho bà bầu. Không được dùng các loại thuốc đau đầu khác như aspirin, ibuprofen, các loại thuốc điều trị đau nửa đầu khi chưa có sự cho phép của bác sĩ.

Cách giảm đau đầu mà không dùng thuốc

Bước đầu tiên xác định nguyên nhân đau đầu. Bạn nên ghi lại các thời điểm đau đầu của mình.

Thức ăn có thể làm bạn bị đau đầu

Khi bị đau đầu bạn nên ghi chép lại tất cả các thức ăn bạn đã ăn trong vòng 24h. Một số tác nhân làm bạn đau đầu. Nhưng tác nhân này có thể không ảnh hưởng trước đây, nhưng khi mang thai cơ thể bạn sẽ nhạy cảm hơn. Khiến đau đầu khi mang thai rất dễ xảy ra:

• Bột ngọt (mì chính, bột nêm)
• Nitrit (phổ biến trong các loại thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói)
• Chất tạo ngọt nhân tạo

Các kích thích từ môi trường

• Ánh sáng chói, nhấp nháy hoặc không ổn định
• Âm thanh ồn ào
• Quá nóng hoặc quá lạnh
• Mùi mạnh (mùi khó chịu)
• Khói thuốc lá

Những thực phẩm giúp bạn làm giảm cơn đau đầu: Những thực phẩm có tính an dưỡng tinh thần như: rau ngải, lá hẹ, ...
Đau đầu do căng thẳng: giúp đầu của bạn thư giãn bằng một chiếc khăn ấm hoặc lạnh trên chán. Đối với đau nửa đầu sẽ hiệu quả hơn khi bạn dùng khăn lạnh (không được làm cách này khi đau đầu do lạnh)

Đi tắm. 

Đối với một số người mắc chứng đau nửa đầu, tắm nước lạnh mang lại sự giảm đau nhanh - nếu tạm thời -. Nếu bạn không thể tắm, hãy té nước mát lên mặt. Tắm nước ấm hoặc tắm có thể làm dịu cơn đau đầu căng thẳng.

Uống đủ nước cũng là cách giúp bà bầu không bị đau đầu

Đừng đói hoặc khát. 

Để ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp (một tác nhân gây đau đầu phổ biến), hãy ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên. Khi bạn đang di chuyển, hãy mang theo một số  đồ ăn nhẹ  (bánh quy giòn, trái cây, sữa chua). Tránh đường, như kẹo hoặc soda, có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng bất thường.
Và đừng quên uống nhiều nước để giữ nước. Nhâm nhi nước từ từ nếu bạn bị nôn do đau nửa đầu.

Tập thể dục. 

Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu và giảm căng thẳng có thể gây ra đau đầu do căng thẳng. Nếu bạn dễ bị đau nửa đầu, hãy bắt đầu từ từ - một hoạt động đột ngột có thể kích hoạt một. (Và đừng tập thể dục khi chứng đau nửa đầu đã bắt đầu vì nó sẽ làm cho cơn đau đầu trầm trọng hơn.)
Các bài tập giúp bạn duy trì tư thế tốt có thể đặc biệt hữu ích với chứng đau đầu trong tam cá nguyệt thứ ba.

Tập thể dục là cách thư giãn đầu óc tốt cho phụ nữ mang thai

Các kỹ thuật thư giãn. 

Các biện pháp như thiền, yoga, matxa, châm cứu có thể hữu ích để giảm căng thẳng và đau đầu ở một số người mắc bệnh.

Trường hợp đau đầu nào là nghiêm trọng cần đi khám bác sĩ?

• Cơn đau đầu vào ba tháng giữa và ba tháng cuối thai kỳ. Thông thường giai đoạn này chứng đau đầu do Hormone thay đổi không còn. Đau đầu giai đoạn này bạn cần đi khám để đảm bảo không bị tiền sản giật.
• Đau đầu dữ dội, đột ngột làm bạn thức giấc. Trạng thái của nó khác hoàn toàn với những cơn đau trước đây của bạn.
• Đau đầu kèm với sốt hoặc cứng cổ
• Cơn đau đầu kèm theo các vấn đề khác như mờ mắt, rồi loạn thị giác, nói chậm, buồn ngủ, tê, hoặc thay đổi cảm giác bình thường hoặc tỉnh táo.
• Đau do chấn thương
• Bạn bị nghẹt mũi, cũng như đau và áp lực bên dưới mắt hoặc đau mặt hoặc thậm chí là đau răng. Điều này có thể báo hiệu nhiễm trùng xoang cần được điều trị bằng kháng sinh.
• Đau đầu sau khi đọc hoặc nhìn màn hình máy tính

Những trường hợp trên bạn phải đến thăm khám tại cơ sở uy tín, ngoài ra khi đau đầu bạn cũng có thể đến gặp để bác sĩ tư vấn điều tốt nhất cho bạn.

Nguồn: Suckhoedothi

Read More

Những tác hại của styren tới sức khỏe

Nguồn nước sạch đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống. Đặc biệt trong thời đại công nghiệp hóa như hiện nay vấn đề ô nhiễm nước càng quan trọng hơn. Trong đó, nước sinh hoạt thường nhiễm một số chất hóa học như Clo, hydro sunfua hay đặc biệt chất styren... gây nhiều ảnh hưởng đến xấu sức khỏe của người dùng.

Styren là gì? Và tác hại của styren đến sức khỏe như thế nào?

Styren là gì?

Styren (hay vinyl benzene hoặc phenyl ethene) là loại chất lỏng không màu, nhẹ hơn nước, không tan trong nước, dễ bay hơi và có vị hơi ngọt. Tuy nhiên, khi ở trạng thái đậm đặc thì nó trở nên có mùi nồng và khó chịu.
Có khoảng 7 triệu tấn styren được sản xuất mỗi năm. Vì nó là một hợp chất hữu cơ dùng để sản xuất một loại nhựa dẻo và nhiều polyme khác. Đó còn được sử dụng phổ biến trong xốp. cụ thể là các sản phẩm như hộp xốp đựng thức ăn, cao su, chất dẻo, chất cách điện, sợi thủy tinh,…
Cơ thể con người sẽ bị hấp thụ styren, ngay khi nó đang được hòa tan trong không khí hoặc trong nước. Styren chủ yếu là xuất hiện ở các ngành công nghiệp sử dụng hoặc sản xuất styrene, khí thải ô tô, khói thuốc lá,... Đôi khi nó còn được phát hiện trong nước ngầm, nước máy hoặc mẫu đất.

 Styren có trong nước thải có dầu

Tác hại của styren tới con người

Ảnh hưởng không tốt cho cơ thể

Khi tiếp xúc với styren trong thời gian ngắn, cơ thể con người có thể có các phản ứng dễ nhận thấy. Như bị kích ứng da, mắt và mũi. Đây là các cơ quan tiếp xúc trực tiếp khi styren ở trong không khí hoặc nước sinh hoạt. Ngoài ra, nó có thể ảnh hưởng không tốt cho hệ hô hấp, hệ tiêu hóa. Thậm chí là gây tổn thương hệ thần kinh.

Gây tổn thương hệ thần kinh

Ảnh hưởng của styren tới con người rất nguy hiểm. Đặc biệt, nó có thể gây tổn thương đến hệ thống thần kinh trung ương của con người. Cụ thể là các triệu chứng như nhức đầu, thị giác và thính giác hoạt động kém đi. Tâm trí và cơ thể suy yếu, mất cân bằng, có thể nôn mửa. Theo đó, cơ thể sẽ mệt mỏi, bị rối loạn thị giác. Mức độ phản xạ và tập trung cũng theo đó kém dần đi.
Theo đó, nếu sử dụng thường xuyên nguồn nước có hàm lượng styre vượt mức cho phép sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Sau một thời gian sử dụng có thể xuất hiện các triệu chứng như suy nhược cơ thể, mờ mắt, thường xuyên nóng nảy, khó tính.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi động vật tiếp xúc với styren ở nồng độ rất cao sẽ bị mất thính giác. Đặc biệt, còn xuất hiện những thay đổi trong niêm mạc mũi và gây tổn thương cho gan, thận. Mặc dù, các niêm mạc ở mũi, gan và thận của con người không nhạy cảm như ở động vật. Nhưng nó cũng tác động không tốt cho sức khỏe và cơ thể người bị hấp thụ.

Ung thư

Styren là một chất làm cho ung thư phát triển. Theo đó, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh (DHHS), Chương trình độc tính Quốc gia (NTP) đã liệt kê styrene là "được dự đoán là chất gây ung thư ở người". Đặc biệt, cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) đã xác định rằng styrene là một chất gây ung thư.

 Styren gây tổn thương hệ thần kinh và làm phát triển ung thư

Hạn chế hấp thụ styren như thế nào?

Bạn nên hạn chế sử dụng các đồ vật làm từ styren. Như hộp xốp, đĩa đựng thức ăn, ly uống cà phê, cốc nước một lần,... Tránh đựng đồ ăn nóng trong những vật chứa này. Đặc biệt là thức ăn có nhiều dầu mỡ. Vì dưới tác dụng của nhiệt ấm những hộp đựng này sẽ giải phóng ra chất styren. Gây ung thư tiềm ẩn cho cơ thể.
Ngoài ra, Có một số nghiên cứu đã cho thấy sử dụng các lõi lọc có nguồn gốc từ than hoạt tính có thể giúp lọc nguồn nước bị nhiễm styren. Chính vì thế, để đảm bảo an toàn ở các khu vực nước bị nhiễm styren với nồng độ cao. Người dân có thể dùng nước sau khi đã lọc qua máy lọc nước có thành phần than hoạt tính. Nguồn nước đầu ra sẽ đảm bảo hơn về độ an toàn.

 Nên hạn chế sử dụng các đồ dùng có chất liệu từ nhựa

Trên đây là một số thông tin và tác hại cũng như cách hạn chế hấp thụ chất styren. Theo thống kê cho thấy, ở các thành phố lớn có mức độ ô nhiễm cao thì nồng độ chất styren sẽ càng cao. Ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của người dân. Nguồn: aqualife.vn

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam
Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com
Hotline: 0962518778

Read More

Trẻ bị cảm lạnh có cần đến bệnh viện?

Thời tiết bắt đầu trở lạnh, lúc này trẻ con rất dễ bị cảm lạnh. Tuy đây không phải là bệnh nguy hiểm, nhưng thường xảy ra, các bậc phụ huynh cần phải hiểu rõ về bệnh để chăm sóc con cái tốt nhất!

Những điều cần biết về cảm lạnh:

Phần lớn Virus là nguyên nhân gây ra cảm không phải là do vi khuẩn. Kháng sinh không giải quyết các vấn đề do virus gây ra: ho, chảy mũi , sốt,... Kháng sinh chỉ có tác dụng điều trị các biến chứng vi khuẩn của cảm và ho (viêm phổi, viêm tai, viêm xoang,...)
Cảm lạnh thông thường vẫn có thể gây chảy máu mũi xanh ho và đờm.
Ho có đờm là biểu hiện của viêm phế quản. Nhưng chưa nhất thiết phải dùng kháng sinh. Ở trẻ em, bệnh viêm phế quản thường do virus cảm lạnh gây ra chứ không phải do vi khuẩn. Tiếng ho nặng của trẻ xuất phát từ việc chất nhày chảy từ mũi xuống dưới và đọng lại trong lồng ngực, gây kích thích ho.
Sau cơn ho, bé nôn chất nhầy: Điều này không có nghĩa là bệnh đang nặng lên. Chất nhầy tích tụ nhiều gây kích thích nôn, đây là phản ứng tự vệ giúp xơ thể đào thải lượng chất nhầy lớn.
 Cảm lạnh thông thường vẫn có thể gây chảy máu mũi xanh ho và đờm.

Triệu chứng cảm lạnh diễn ra không giống nhau:

Tình huống 1:

• Đầu tiên bé bị chảy nước mũi (vài ngày), sau đó ho nhẹ
• Những ngày sau nước mũi chuyển từ lỏng sang đục, vàng và xanh. Bé thở bằng mũi khó khăn. Đồng thời, ho nặng hơn, bé có thể bị tỉnh giấc vào ban đêm.
• Sau 5 đến 7 ngày, bé bắt đầu ho có đờm, tiếng lọc xọc ở lồng ngực, kèm theo sốt. Bé có thể bị đau họng đau đầu, đau bụng.
• Sốt thường dưới 39 độ C, kéo dài từ 3 đến 5 ngày. Sau khi hết sốt, nước mũi xanh, đờm, ho vẫn tiếp tục.
• Giữa ngày thứ 5 và thứ 7, nước mũi đặc hơn, ít xanh nhưng đờm ho vẫn tiếp diễn.
• Vào tuần thứ hai, mũi đỡ bị kịt hơn, triệu chứng ho cũng giảm bớt nhưng vẫn còn lác đác những cơn ho có đờm.
• Sau khoảng 3 tuần ho giảm hẳn, sang tuần thứ 4 bé hoàn toàn khỏe.

Tình huống 2:

• Bé có thể đột nhiên sốt cao, ho nhiều, đau đầu, đau họng, chảy nước mũi, ngạt mũi. Bé có thể nôn, tiêu chảy ngủ kém, chán ăn.
• Bé tiếp tục có triệu chứng sốt, ho, chảy nước mũi xanh, thức giấc giữa đêm, chán ăn liên tục trong 3-5 ngày.
• Bé hết sốt, nhưng vẫn tiếp tục ho và có nước mũi xanh.
• Sau 2 tuần mũi bắt đầu thông thoáng hơn. ho thưa hơn, bé bắt đầu ăn trở lại, đêm dỡ sốt hơn.
• Sau 3-4 tuần, bé hết ho, gần như là khỏi ốm hoàn toàn.

Theo Bệnh viện nhi trung ương:

Kháng sinh là không cần thiết trong phần lớn các trường hợp cảm lạnh và ho.
Đây là giới hạn diễn biến thông thường của cảm lạnh. Thực tế các triệu chứng và thời gian của bé có thể diễn ra ngắn hơn, nhanh khỏi hơn. Hai tình huống bị cảm lạnh được đưa ra ở trên nhằm mục đích giúp ba mẹ có quyết định chính xác xem khi nào cần đưa bé đi khám bác sĩ. Và khi nào chúng ta có thể chăm sóc bé ở nhà và chờ đợi cho cảm qua đi. Việc ở nhà và chờ đợi cho bé khỏi trong những tình huống nặng nề như mô tả ở trên, khá khó khăn đối với phụ huynh. Nhưng bạn biết đó nếu đưa bé đến viện nhất là bệnh viện đông đúc, thì vẫn có khả năng trẻ bị nhiễm virus trở lại.

• Phụ huynh không nhất thiết phải đưa bé đi khám bác sĩ nếu:
• Khi hết sốt bé vui chơi bình thường (vẫn còn triệu chứng ho, sụt xịt)
• Bé không sốt nhiều hơn 5 ngày (120 giờ)
• Bé không khó thở (Thở nhanh, thở rít mức độ vừa và nặng, đau ngực)
• Toàn trạng ổn.

Chú ý: Nếu các triệu chứng cảm lạnh tồi đi sau 5 ngày hay không cải thiện sau 10 ngày, bé có thể bị biến chứng viêm xoang và cần được đưa đi khám bác sĩ.
 Các tình huống nêu trên được đưa ra nhằm giúp cha mẹ hiểu rằng kháng sinh là không cần thiết trong phần lớn các trường hợp cảm lạnh và ho. 

 Các trường hợp khẩn cấp cần đưa bé đi khám ngay:

 Trên 39,5 độ kéo dài hơn 3 ngày, hoặc 38.3 độ C trong hơn 5 ngày, cha mẹ cần đưa bé đi khám ngay
Bé có các biểu hiện của biến chứng do vi khuẩn: viêm tai, viêm xoang, viêm phế quản và viêm phổi.
Ngoài ra có thể căn cứ vào các triệu chứng:

• Sốt:

Trên 39,5 độ kéo dài hơn 3 ngày, hoặc 38.3 độ C trong hơn 5 ngày. Thông thường bé sốt từ 3 đến 5 ngày và dưới 39 độ. Biểu hiện trên là thất thường cần đi khám bác sĩ, để bác sĩ đánh giá có bị nhiễm trùng vi khuẩn hay không.

• Bé uể oải, quẩy khóc thất thường đặc biệt là trẻ dưới 1 tuổi.

Uể oải ở đây không có nghĩa là bé thôi không muốn chơi đùa nữa, mà có nghĩa là bé không còn tiếp xúc bằng mắt hoặc không thể tập trung vào bạn, hay không đáp ứng khi bạn gọi. Bé nằm rũ trên đùi của bạn, mắt lim dim.

• Bé có tiền sử tái phát.

• Đau tai mức độ vừa đến nặng.

• Bé có vẻ ốm khác thường, nếu bạn có cảm giác có chuyện gì đó không ổn thì nên đưa bé đi khám bác sĩ.

• Tiếng thở rít khi hít vào, cần phân biệt âm thanh này với tiếng thở khò khè do tắc nghẽn ở mũi hoặc lồng ngực. Đặc biệt, nếu thấy trẻ khó thở thì phải đưa đi khám bác sĩ ngay.

>>>Xem thêm: 10 cách chữa trị ho cho trẻ bằng nguyên liệu tự nhiên

 Nguồn: Suckhoedothi

Read More