Bổ sung nước vào mùa thu đông thế nào cho đúng?

Uống nước vào mùa lạnh đúng cách sẽ trách được việc cơ thể bị thiếu nước. Khiến việc trao đổi chất diễn ra tốt hơn, cơ thể sẽ không mắc nhiều bệnh tật. Biết cách bổ sung nước sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng cũng cao hơn.

Sự mất nước vào mùa lạnh

Nhiều người vẫn nghĩ rằng thi thời tiết sang thu, sang đông không khí mát mẻ. Khiến con người không ra mồ hôi và bị mất nước nhiều như mùa hè. Tuy nhiên, trên thực tế con người vẫn bị mất nước trong khoảng thời gian này. Sự mất nước chủ yếu là qua da, qua phổi,... Ngoài ra, con người còn mất nước qua đường tiểu tiện. Chính vì thế, bổ sung nước trong những ngày sẽ lạnh là rất cần thiết.
Để duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Vào mùa hanh khô bạn cũng phải uống nước đầy đủ. Hãy cùng tìm hiểu về cách bổ sung nước hiệu quả cho cơ thể vào mùa lạnh.

Bổ sung nước đầy đủ vào mùa thu

Bổ sung nước đầy đủ vào mùa lạnh

• Mỗi ngày cũng ta đào thải khoảng 2500ml nước. Mà lượng nước trong thực phẩm ăn vào khi trao đổi chất chỉ đạt tới 1300ml. Lượng nước còn lại buộc phải cung cấp bằng việc uống nước.
• Vào mùa lạnh, tốt nhất bạn nên uống nước ấm khoảng 25-30 độ C. Nước ấm rất có lợi cho cơ thể. Nó giúp tăng qua trình trao đổi chất, con người nhờ đó mà hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, uống nước ấm còn có thể ngăn ngừa lão hóa và làm lành các tế bào đang tổn thương.

• Khi uống nước nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ. Không nên uống quá nhiều tỏng một thời điểm mà chia ra nhiều lần nhỏ trong ngày để uống nước.
• Đặc biệt là vào thời điểm quan trọng trong ngày. Như mới ngủ dậy, trước bữa ăn (khoảng 15 - 30 phút), sau bữa ăn (khoảng 30 - 40 phút), trước khi đi ngủ,... Nên uống đầy đủ nước để cơ thể khỏe mạnh hơn.
• Bổ sung nước là tốt nhưng hãy hạn chế các loại nước có hại cho cơ thể. Như các loại nước ngọt, nước tăng lực, nước hương trái câu, các nước có chất kích thích như nước chè, cà phê, bia,...

Uống nước lọc tốt cho cơ thể con người

Nước lọc là loại nước tốt nhất cho cơ thể con người. Nó có thể điều tiết một các hữu hiệu sự cân bằng axit và kiềm trong cơ thể. Đẩy nhanh hoạt động trao đổi chất có lợi cho sực khỏe con người. Vì vậy, chúng ta nên bổ sung nước được lọc từ các máy lọc nước chuyên dụng, thay cho các loại nước giải khát mang tính công nghiệp khác.

 Nên bổ sung nước lọc thay cho các loại nước công nghiệp

Mùa thu đông với thời tiết nhẹ nhàng, mưa ít. rời không quá nắng gắt như mùa hè, cũng không quá lạnh như mùa đông. Nhưng dù trong bất kì thời tiết nào cơ thể bạn vẫn phải bổ sung đủ lượng nước để có một cơ thể khỏe mạnh. Nguồn: Aqualife Vietnam

>> Có thể bạn quan tâm:

[Đọc ngay] Những báo động khi cơ thể bạn thiếu nước.
Thói quen uống nước đóng chai hàng ngày có thực sự tốt?
Dùng nước mưa để ăn uống có thực sự tốt như bạn nghĩ?
Cách làm bể lọc nước giếng khoan cực đơn giản là lại hiệu quả tại nhà

Read More

Sự phát triển của bé trong năm đầu đời

Lần đầu làm mẹ, sẽ không tránh khỏi những bỡ ngỡ. Thường ông bà nội ngoại sẽ giúp bạn biết bé yêu có đang phát triển như lứa tuổi hay không. Chị Michele Anne tại Floria, Mỹ đã quan sát đứa con siêu đáng yêu, ghi lại nhật ký phát triển của trẻ bằng từng qua từng bức ảnh mỗi tháng. Cùng tham khảo giai đoạn phát triển của bé yêu nhà chị ấy trong suốt một năm đầu đời, bạn nhé!

Giai đoạn phát triển của bé 1 tháng tuổi

 Giai đoạn phát triển của bé 1 tháng tuổi: biết nhận biết mùi của mẹ
Bé có thể:

• Xoay đầu sang bên
• Tay có thể nắm giữ chặt
• Bé bắt đầu biết phản xạ
• Bé có thể nhìn trong khoảng 20-30 cm
• Nhận biết được mùi của ba mẹ
• Thính giác phát triển đầy đủ, biết bắt chuyện.
• Đầu bé có thể nâng lên và hạ xuống.
• Bị giật mình

Giai đoạn phát triển của bé 2 tháng tuổi

Trong giai đoạn phát triển ở tháng thứ 2, bé có thể mỉm cười với mọi người

• Bé mỉm cười với mọi người
• Miệng bé có thể tạo âm thanh
• Biết hướng về phía có âm thanh
• Đưa tay vào miệng để xoa dịu bản thân
• Bé nhìn tập trung vào một số khu vực nhất định trên mặt mẹ
• Các cử động uyển chuyển, mềm mại hơn
• Khi nằm sấp bé có thể ngóc đầu và đẩy mình lên

Giai đoạn phát triển của bé 3 tháng tuổi

•  Trong giai đoạn phát triển ở tháng thứ 3, Bé có thể nhận ra đồ vật và gương mặt quen thuộc từ xa
• Khi nằm sấp có thể tự nâng đầu và ngực. Đồng thời bé biết dùng tay để đỡ thân trên
• Tay bé có thể xòe, nắm dễ dàng
• Kỹ năng cầm nắm phát triển hơn
• Bé tập quan sát và nhìn các vật chuyển động
• Có thể nhận ra đồ vật và gương mặt quen thuộc từ xa
• Bé cười khi nghe thấy giọng mẹ
• Bé biết nói chuyện ê a.

Giai đoạn phát triển của bé 4 tháng tuổi

• Bé biết cười có chủ đích với người xung quanh
• Bắt trước theo thái độ và hành động của mọi người
• Phản ứng lại mọi thứ xung quanh
• Tay và mắt phối hợp tốt với nhau
• Giữ đầu thẳng và cố định kể cả khi không có ai nâng đỡ
• Bé biết duỗi và đẩy chân ra khi chân chạm trên bề mặt cứng

Giai đoạn phát triển của bé 5 tháng tuổi

 Tháng thứ 5, Bé nhận biết các màu khác nhau

• Khi được nâng đỡ bé có thế ngồi lâu hơn.
• Bé có thể ngủ qua đêm mà không thức giấc
• Bé nhận biết các màu khác nhau
• Bé biết nắm mọi thứ bằng ngón tay
• Bé có thể lăn người qua lại.

Giai đoạn phát triển của bé 6 tháng tuổi

[caption id="attachment_3656" align="aligncenter" width="650"] Bé thích cho mọi thứ vào miệng.[/caption]

• Bé thích ngắm mình trong gương
• Bé biết phản ứng khi được gọi tên
• Bé biết gọi ba ba, ma ma.
• Bé thích cho mọi thứ vào miệng.
• (giai đoạn này mẹ cần tập cho bé ăn dặm)
• Bé có thể tự ngồi mà không cần mẹ đỡ
• Răng bé bắt đầu tập bò, trườn.

Giai đoạn phát triển của bé 7 tháng tuổi

 Bé biết phân biệt cảm xúc thông qua giọng nói, ngữ điệu.

• Bé biết dùng tay để lấy đồ vật
• Có thể chuyền đồ vật từ tay này ra tay kia
• Tầm nhìn của bé phát triển đầy đủ
• Bé biết phân biệt cảm xúc thông qua giọng nói, ngữ điệu.
• Bé có thể nhìn thấy đồ vật bị giấu

Giai đoạn phát triển của bé 8 tháng tuổi

 Bé có nhiều trạng thái cảm xúc hơn

• Bé biết lo lắng khi phải xa mẹ
• Bé có thể bám và dùng dây
• Biết kéo và đu người lên
• Bé biết cầm, lấy đồ bằng ngón cái và ngón trỏ
• Bé biết tức giận
• Bé có nhiều trạng thái cảm xúc hơn
• Bé biết nhún nhảy theo điệu nhạc

Giai đoạn phát triển của bé 9 tháng tuổi

• Bé có đồ chơi yêu thích
• Bé biết không nghĩa là gì
• Bé tạo ra nhiều âm thanh khác nhau
• Bé chơi đồ chơi, và chọn thứ mình thích
• Bé có thể di chuyển đồ vật dễ dàng từ tay này sang tay kia

Giai đoạn phát triển của bé 10 tháng tuổi

 Bé biết đòi bế bằng cách dang hai tay ra

• Bé có thể nhặt đồ dưới sàn
• Bé có thể hiểu và thực hiện các mệnh lệnh đơn giản
• Bé biết đòi bế bằng cách dang hai tay ra
• Bé có thể tự cầm cốc uống nước.

Giai đoạn phát triển của bé 11 tháng tuổi

 Khi được dắt và cầm tay bé có thể đi lại tốt

• Nhận diện đồ vật, chỉ vào đồ vật khi được hỏi
• Thời gian đứng lâu hơn mà không cần mẹ đỡ
• Khi được dắt và cầm tay bé có thể đi lại tốt
• Bé thử đứng bằng một chân và kiễng chân
• Tay và mắt phối hợp nhuần nhuyễn hơn
• Tay có thể cầm thức ăn và tự ăn
• Biết nổi giận

Giai đoạn phát triển của bé 12 tháng tuổi

 Bé bắt chiếc nói theo người xung quanh

• Bé bắt đầu có thể tự đi
• Tự đứng lên
• Biết cất đồ vào hộp rồi lấy ra
• Biết dùng ngón trỏ để chọc.
• Có thể vẽ nguệch ngoạc
• Biết chú ý vào lời nói
• Vốn từ tăng thêm
• Biết dụng cử chỉ đơn giản
• Bé bắt chiếc nói theo người xung quanh
• Khám phá đồ vật theo cách khác nhau như chạm, ném, lắc đồ.
• Biết tính năng của các đồ vật và sử dụng chúng (lược chải đầu, đồ uống, điện thoại)

Đây chỉ giai đoạn phát triển của bé ở Mỹ được mẹ ghi lại. Không phải bé nào cũng có giai đoạn phát triển hoàn toàn giống nhau. Do đó, nếu bé yêu của bạn dường như bị chậm, đừng lo lắng? Và bé cũng có thể nhanh hơn về mặt này nhưng lại yếu hơn về mặt kia. Bạn nên dùng để tham khảo, quan sát năm đầu đời của bé, thực sự thú vị như bạn đang xem show truyền hình thực tế vậy.

Theo Brighside

Read More

Không chỉ cấu tạo nên xương canxi còn có vai trò trong hệ thần kinh hệ miễn dịch

Canxi là một trong những nguyên tố vi lượng hàng đầu cần thiết cho cơ thể. Cụ thể vai trò của canxi đối với cơ thể là như thế nào? Sức khỏe đô thị sẽ làm rõ ngay sau đây.
Canxi là một nguyên tố quan trọng trong cơ thể con người chiếm từ 1,5-2% trọng lượng cơ thể. 90% trong số đó tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay. Còn lại tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào.
Ngoài tác dụng phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra canxi đón vai trò quan trọng trong hoạt động của thần kinh và co cơ, đông máu, dẫn truyền xung động thần kinh, kích thích sự tiết hormone, điều hòa nhịp tim.

Đối với xương

Trẻ em khi thiếu canxi: xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, lùn, còi xương, xương biến dạng, răng không đều, răng bị dị hình, chất lượng răng kém và bị sâu răng. Trẻ em ở độ tuổi 7-9 tuổi, 13-16 tuổi là thời kỳ quan trọng cần bổ sung canxi mỗi ngày 1000mg.
Đối với người lớn. Thiếu canxi khiến cơ thể phải vay canxi từ trong xương đưa vào máu, dẫn đến bệnh loãng xương.
[caption id="attachment_3639" align="aligncenter" width="600"] Thiếu canxi dẫn đến bệnh loãng xương.[/caption]
Dù chỉ 1% còn lại tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào. Nhưng canxi lại có vai trò vô cùng quan trọng.
Canxi là một trong những nguyên tố vi lượng mẹ bầu cần bổ sung, đặc biệt là giai đoạn bầu ba tháng giữa.

Đối với hệ miễn dịch

Canxi chính là sứ giả thông tin thứ hai. Chính là nguyên tố phát hiện nhanh những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Khi phát hiện vi khuẩn và độc tố gây bệnh, canxi lập tức được đi chuyển đến bộ những bộ phận nhiễm bệnh bao vây và tiêu diệt, ngăn chặn khả năng hình thành bệnh. Chúng được coi là viên sĩ quan chỉ huy quá trình phản ứng miễn dịch. Đối với bệnh do khả năng miễn dịch của cơ thể bị giảm sút, bổ sung canxi giúp điều chỉnh khả năng miễn dịch của cơ thể, đẩy lùi bệnh tật nhanh chóng.
[caption id="attachment_3641" align="aligncenter" width="550"] Canxi được coi là viên sĩ quan chỉ huy quá trình phản ứng miễn dịch[/caption]

Vai trò của canxi đối với hệ thần kinh:

Ion canxi có vai trò quan trọng trong truyền dẫn thần kinh. Khi cơ thể thiếu canxi, hoạt động dẫn truyền bị lỗi khiến hệ thần kinh bị ức chế. Công năng hưng phấn và công năng ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm.
Đối với trẻ bị thiếu canxi. Trẻ hay bị khóc đêm, đêm ngủ hay giật mình quấy khóc, dễ nổi cáu, rối loạn chức năng vận động, tinh thần không được tập trung.
Người già bị thiếu canxi. Thường có bị mất ngủ, ngủ ly bì, dễ cáu, ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường. Tình trạng sẽ được cải thiện khi bổ sung canxi.
[caption id="attachment_3643" align="aligncenter" width="650"] Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ[/caption]

Vai trò của canxi trong cơ bắp.

Công năng sinh lý của cơ bắp chủ yếu nhờ vào sự co giãn của các sợi cơ. Để hoàn thành công năng của các khí quan vận động của cơ thể, ion canxi đóng vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn của cơ bắp.

[caption id="attachment_3644" align="aligncenter" width="650"] Vai trò của canxi đối với cơ bắp[/caption]

* Thiếu canxi kéo dài thì khả năng đàn hồi của cơ bắp kém

* Thiếu canxi biểu hiện ở cơ tim co bóp kém. Chức năng chuyển máu yếu. Khi lao động, vận động, lên gác sẽ cảm thấy tinh thần hồi hộp, thở dốc, vã mồ hôi.

* Thiếu canxi biểu hiện ở cơ trơn là chức năng tiêu hóa kém, chán ăn, đầy bụng, táo bón hoặc ỉa lỏng, sản phụ sau khi sinh nở tử cung co chậm và yếu, khó đẻ, đẻ non…người già đái dầm.

* Thiếu canxi biểu hiện ở cơ bắp là: yếu sức, tuổi trung niên thường cảm thấy tay chân mỏi mệt rã rời, thể lực yếu kém. Khi xuất hiện những hiện tượng như trên, nếu kịp thời bổ sung đủ canxi cho cơ thể thì những triệu chứng đó sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Nhu cầu canxi của cơ thể

Lứa tuổi và tình trạng cơ thể	Nhu cầu canxi hàng ngày (mg)	Nhu cầu vitamin D hàng ngày (UI)
Dưới 1 tuổi	200-300	200-400
Từ 1 đến 3 tuổi	500	200-400
Từ 4 đến 6 tuổi	600	200-400
Từ 7 đến 9 tuổi	700	200-400
Từ 10 đến 18 tuổi	1300	400
Từ 19 đến 50 tuổi	1000	400
Trên 51 tuổi	1.300	800-1000
Có thai/ cho con bú	1.200-1.500	800-1000
Người có tuổi	>=1.500	1000-1200
Người bị loãng xương	>=1.500	1000-1200

Vai trò của canxi quan trọng là vậy, chúng ta cần xây dựng chế độ bổ sung canxi phù hợp. Và hãy nhớ nước cũng chính là một nguồn cung cấp canxi.

Read More

Máy lọc nước nào lọc được dầu hiện có trên thị trường Việt Nam

Hiện nay việc nguồn nước sông Đà có nhiễm dầu thải đã khiến dư luận rất lo lắng. Việc nhiễm Styren ảnh hưởng đến chất lượng nước sinh hoạt, ảnh hưởng đến sức khỏe lại là một ẩn số. Tình trạng khiến người dân vô cùng hoang mang. Cụ thể máy lọc nước nào có khả năng lọc dầu?
Trên thực tế máy lọc nước nào cũng có khả năng lọc dầu. Bản thân các máy lọc nước luôn có lõi lọc than hoạt tính. Đây là lõi lọc cơ bản trong cơ bản toàn bộ các lõi lọc. Nhưng tùy vào kích cỡ của lõi than hoạt tính mà lượng nước dầu được lọc sẽ nhiều hay ít khác nhau.
Do chất lượng nước đầu vào thay đổi, nên tuổi thọ các lõi lọc và đặc biệt là lõi lọc than hoạt tính sẽ ngắn lại. Người dân có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng nước nhiễm dầu đã được đi qua lõi lọc than hoạt tính. Tuy nhiên cần thay lõi sớm hơn.
Sau đây là 10 máy lọc nước được ưa thích trên thị trường Việt Nam

[caption id="attachment_4635" align="aligncenter" width="510"] Máy lọc nước super 9F[/caption][caption id="attachment_4631" align="aligncenter" width="510"] Máy lọc nước barrier expert ultra[/caption][caption id="attachment_4620" align="aligncenter" width="860"]Máy lọc nước nano Sunny-Eco Super-5[/caption][caption id="attachment_4623" align="aligncenter" width="821"]Máy lọc nước Barrier expert ferrum[/caption][caption id="attachment_4634" align="aligncenter" width="628"] Máy lọc nước panasonic 4[/caption][caption id="attachment_4633" align="aligncenter" width="589"] Máy lọc nước Geyser[/caption][caption id="attachment_4632" align="aligncenter" width="683"]Máy lọc nước Coway p 300R[/caption][caption id="attachment_4629" align="aligncenter" width="775"]Máy lọc nước AOsmith[/caption][caption id="attachment_4628" align="aligncenter" width="871"]Máy lọc nước sunhouse RO SHR8809K-9[/caption][caption id="attachment_4625" align="aligncenter" width="713"]Máy lọc nước RO SHC 7 cap[/caption]

Nguồn suckhoedothi.com

Read More

Những sai lầm trong chế độ ăn uống của dân văn phòng

Dân văn phòng với công việc mang tính chất bận rộn, ngồi từ 6-8 tiếng một ngày. Việc duy trì chế độ và thói quen ăn uống lành mạnh là điều là điều rất cần chú ý để có một sức khỏe đảm bảo. Dưới đây là những lời khuyên về chế độ ăn uống làm sao để phù hợp và hữu ích cho dân văn phòng.

Không bỏ bữa

Bỏ bữa và ăn uống lệch giờ là một trong những thói quen xấu mà dân văn phòng hay mắc phải. Thói quen này gây ra hàng loạt những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, trong đó có ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây chán ăn, đau đầu mệt mỏi, mất sức. Nếu bạn bỏ bữa, cơ thể bạn sẽ bị mệt mỏi, khó tập trung.

 Bỏ bữa ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe

Tự chuẩn bị bữa trưa

Tự chuẩn bị bữa trưa là điều tương đối khó đối với dân văn phòng bận rộn, tuy nhiên nếu thực sự quan tâm đến sức khỏe của mình thì bạn nên dậy sớm một chút để chuẩn bị những món ăn đơn giản cho bữa sáng và bữa trưa nơi công sở.

 Nên chuẩn bị bữa trưa để có một chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn đa dạng các nhóm thực phẩm

Dân văn phòng là nhóm người cần rất nhiều năng lượng để làm việc. Chìa khóa để luôn có đủ năng lượng làm việc đó chính là ăn uống đầy đủ, đa dạng các nhóm thực phẩm, đặc biệt là vào bữa trưa. Một bữa ăn cân đối cần có đủ 4 nhóm thực phẩm: nhóm bột đường (carbohydrate), nhóm giàu đạm (protein), chất béo, vitamin và khoáng chất.

Ăn đa dạng các nhóm thực phẩm để có một cơ thể khỏe mạnh

Giảm bớt tinh bột và tăng cường chất béo lành mạnh

Tinh bột có tính chuyển hóa rất nhanh để tạo thành năng lượng cho cơ thể, với đặc thù công việc ít vận động, hầu hết dân văn phòng sẽ không thể đốt cháy được hết năng lượng dư thừa nếu có lỡ ăn quá nhiều tinh bột.

 Tăng cường rau xanh và chất xơ

Uống đủ nước

Uống đủ nước vô cùng quan trọng. Bởi, trong suốt 8 tiếng làm việc ở phòng điều hòa, cơ thể rất dễ bị mất nước. Gây ra như cá bệnh bề đường ruột, táo bón và da dẻ trở nê khô ráp. Vì thế người dân văn phòng nên đảm bảo uống đủ nước cho cơ thể. Lượng nước cần thiết cho một ngày là khoảng 1,5 lít. Ngoài nước lọc thì bạn có thể uống trà xanh, nước trái cây, sữa … để thay đổi khẩu vị cũng như bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

>> Tham khảo thêm: 

[Đọc ngay] Những báo động khi cơ thể bạn thiếu nước

 Bổ sung nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn

Ăn vặt lành mạnh

Công việc trí óc căng thẳng cũng đòi hỏi rất nhiều năng lượng và để cung cấp đủ cho cơ thể, bạn nên ăn thêm những bữa ăn nhẹ trong ngày, ví dụ như các loại hạt, hoa quả, ngũ cốc, sữa chua,...

 Ăn vặt bằng các loại hạt nơi công sở

Kết hợp các chế độ vận động hợp lí

Ngoài việc ăn uống lành mạnh thì bạn cũng nên có một chế độ vận động hợp lý. Bạn có thể đi bộ, tập yoga, làm vườn, chạy xe đạp…

 Ăn uống lành mạnh kết hợp các chế độ vận động nhẹ nhàng

Như vậy, dinh dưỡng cho dân văn phòng cần nhiều sự chú ý và chuẩn bị trong các bữa ăn, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Nguồn: www.aqualife.vn

>>> ĐỌC CHI TIẾT NGAY: [Tư vấn] Chế độ ăn uống lành mạnh cho dân văn phòng

>>>Có thể bạn quan tâm:

Bật mí cách chọn mua máy lọc nước tốt nhất cho gia đình

Nước tinh khiết là gì? Sử dụng nước tinh khiết có thực sự tốt cho cơ thể?

Lợi ích bất ngờ của nước ion kiềm đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết?

Read More

Trong từng giai đoạn chế độ dinh dưỡng mẹ bầu cần thay đổi như thế nào?

Sinh con ra được khỏe mạnh là mong muốn của tất cả các bậc làm cha làm mẹ. Muốn vậy, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu phải được tuân thủ đầy đủ.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu được chia theo từng giai đoạn mang bầu

Trong từng giai đoạn phát triển của bé, bé sẽ cần từng nhóm dinh dưỡng khác nhau. Yêu cầu dinh dưỡng cho bà bầu dựa theo 2 tiêu chí. Một là đứa bé đẻ ra đủ cân, đủ tháng. Hai là người mẹ khỏe và có khả năng nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ.

Trong xuất thời gian mang thai, người mẹ cần đảm bảo tăng cân từ 10-12 kg. Để đạt được tiêu chí trên, người ta chia thời kỳ mang thai thành 3 giai đoạn: ba tháng đầu, ba tháng giữa và 3 tháng cuối.

Chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu.

Ba tháng đầu mẹ bầu cần được bổ sung axit folic, sắt, omega 3, vitamin và khoáng chất

Giai đoạn này, sự tăng cân là không đáng kể. Bổ sung thêm calo chưa thực sự cần thiết, lượng thức ăn của mẹ bầu có thể giống với trước khi mang thai. Nhưng cần chú ý bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết.

Đầu tiên là axit folic, folate. Cả hai đều là một dạng vitamin B quan trọng quang quá trình phát triển nhau thai, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở bé. Lượng được khuyến nghị là 400 mcg. Tương đương với 20 ngọn măng tây, chứa khá nhiều trong các loại hạt ngũ cốc,…

Bổ sung chất béo hỗ trợ phát triển trí não và thần kinh cho bé. Với Omega 3, mẹ bầu cần 600mg mỗi ngày. Cá hồi, cá mòi, trứng và hạt lanh là nguồn bổ sung omega 3 khá tốt. Tuy nhiên cần tránh các thực phẩm thịt, cá sống, phô mai chưa tiệt trùng. Chúng không phải là thực phẩm an toàn.

Sắt cần thiết cho suốt cả thai kỳ. Nhưng thiếu sắt ở giai đoạn 3 tháng đầu rất có thể làm hệ miễn dịch của mẹ bị suy yếu, bé sinh thiếu tháng, thiếu cân. Do đó mẹ bầu cần chuẩn bị bổ sung sắt thêm cho cơ thể.

Ngoài ra người mẹ cũng cần được cung cấp đầu đủ vitamin và khoáng chất. Do vậy, khẩu phần ăn của mẹ bầu có thể không tăng nhưng nên ở mức đa dạng.

Chú ý trong giai đoạn này có thể mẹ bầu bị nghén, hãy cố gắng tìm ra loại mẹ bầu có thể ăn. Chú ý nên cho mẹ bầu ăn thành nhiều bữa nhỏ, tránh trường hợp mẹ bầu lại dị ứng luôn những loại thức ăn còn lại.

Dinh dưỡng cho mẹ bầu từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6

Ba tháng giữa mẹ bầu cần bổ sung canxi, sắt,…

Đây là giai đoạn mang thai thoải mái nhất. Bé được an toàn trong bụng mẹ, triệu chứng ốm nghén cũng giảm dần ở giai đoạn này.

Giai đoạn này bé sẽ tăng sinh về cả kích cỡ, hoàn thiện về cơ quan. Do đó mẹ bầu cần tăng cả về lượng, và chất dinh dưỡng.

Cơ thể mẹ bầu cần bổ sung từ 300 đến 500 calo và nên được bổ sung thêm 25 gram protein mỗi ngày.

Trong giai đoạn này bé sẽ phát triển đặc biệt về xương, do đó bổ sung canxi và vitamin D cần thiết. Nếu không được cung cấp đủ, cơ thể mẹ bầu có thể bị thiếu canxi (canxi được phân bổ lại cho cơ thể bé). Mẹ bầu rất dễ bị chuột rút, có thắt,… Nếu không thể cung cấp đủ lượng cần thiết, nếu cần nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về các cách bổ sung khác.

Sắt. Cần thiết trong cả chu kỳ mang thai. Giai đoạn này mẹ bầu cần được cung cấp đủ 27 mg sắt mỗi ngày. Nếu dùng thuốc sắt, hãy chú ý việc bổ sung nước và thực phẩm giàu chất xơ. Nếu không, cơ thể rất dễ bị táo bón.

Vitamin và khoáng chất. Tất nhiên rồi, bà bầu tuyệt đối không được bỏ qua chúng trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Nếu mẹ bầu là người thích ăn cơm (cơm được coi là chính), thì cần mẹ bầu cần đánh giá lại. Hãy cố gắng thay thế một phần cơm bằng trái cây, rau và ngũ cốc,… Việc này sẽ giúp cung cấp đa dạng đầy đủ vitamin cho cả mẹ và bé.

Mẹ bầu 3 tháng cuối

Thông thường mẹ bầu nên tăng từ 10 đến 12 kg

Giai đoạn này chủ yếu bé tăng sinh về kích cỡ. Đây cũng là lúc mẹ bầu tăng cân nhanh nhất. Trong giai đoạn này bạn vẫn cần cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết. Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra hãy nhớ uống nước đầy đủ duy trì lượng ối cần thiết.

Chú ý: Cân nặng mẹ bầu nên tăng từ 10 -12 kg, nhưng nếu trước đó béo phì thì chỉ cần tăng 6 kg, còn sinh đôi mẹ bầu cần tăng 16-20 kg. Và trong suốt thai kỳ cần lựa chọn những thực phẩm an toàn

Bài viết được chúng tôi tham khảo từ trang uy tín nhưng lời khuyên tốt nhất về dinh dưỡng vẫn là từ bác sĩ chuyên khoa. Cảm ơn bạn đọc đã đọc bài viết.

Nguồn: Suckhoedothi.com

Read More

Lợi ích của bình lọc nước

Nền công nghệ hiện nay đang trên đà phát triển mạnh mẽ. Kéo theo đó là các ông nghệ phục vụ nhu cầu của con người được nâng cao hơn. Các thiết bị lọc nước cũng được đặc biệt chú trọng. Trong đó phải nhắc tới bình lọc nước. Vậy, hãy cùng tìm hiểu xem nó có những lợi ích bất ngờ như thế nào nhé.

Là một phiên bản mini của máy lọc nước

Bình lọc nước mini hay còn gọi là ca lọc nước. Mang theo tất cả các công nghệ của máy lọc nước nhưng với một phiên bản gọn nhẹ. Chỉ bằng một ca nước bình thường. Nhưng tất cả các công dụng không hề bị mất đi. Với vỏ ngoài của bình được làm bằng các hạt nhựa trao đổi ion, giúp giảm độ cứng chung.
Cấu tạo bình cũng vô cùng đơn giản. Phần bên trong bình chia làm 2 phần, bên trên là ngăn chứa nước chưa xử lý, phần bên dưới là ngăn chứa nước đã được xử lý làm sạch và ở giữa 2 ngăn chứa là lõi lọc.

 Thiết kế bình lọc nước đơn giản, tiện dụng

Lõi lọc của mỗi loại bình lọc nước khác nhau có các loại công dụng khác nhau, tùy thuộc vào thương hiệu. Nhưng hầu hết sử dụng than hoạt tính để giảm các chất gây ô nhiễm và tạp chất. Than hoạt tính có tác dụng chính là hấp phụ. Nghĩa là nó hút các phân tử gây ô nhiễm, các vi khuẩn, virus,... và đưa lại một nguồn nước sạch cho con người. Nguồn nước sau khi lọc có thể uống luôn mà không cần đun sôi.
Có rất nhiều các phương pháp lọc nước khác. Điển hình như: các máy lọc nước với công nghệ thẩm thấu ngược, công nghệ Nano, công nghệ lọc nước ion kiềm,... nhưng chúng tốn kém và phức tạp hơn nhiều các bình lọc nước.

Lõi lọc với công nghệ Nano

Như bạn biết, nước lọc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và mang đến một sức khỏe tốt hơn. Nước giúp giảm hơn 33% nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn rất quan trọng đối với trẻ em đang phát triển hệ thống miễn dịch. Chính vì thế bình lọc nước là một lựa chọn hợp lý với thiết kế tiện lợi và giá thành phù hợp, dễ sử dụng cho mọi gia đình.
Nguồn: www.aqualife.vn

>>> [ĐỌC NGAY] Lợi ích của bình lọc nước có thể bạn chưa biết?

> Các bài viết khác:

• Công dụng của than hoạt tính có thế bạn chưa biết?
• Thói quen uống nước đóng chai hàng ngày có thực sự tốt?
• Cách làm bể lọc nước giếng khoan cực đơn giản mà lại hiệu quả tại nhà

Read More

Những công dụng của trà xanh đối với cơ thể

 Trà xanh là một loại đồ uống lành mạnh. Tác dụng của trà xanh thể hiện rõ trong cải thiện sức khỏe cho con người. Tuy cũng giống như các loại trà đen hay trà ô long đều được làm từ lá trà. Nhưng trà xanh được làm từ lá trà tươi nên chúng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong các loại trà. Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn về loại siêu thực phẩm này nhé!

Tác dụng của trà xanh đối với cơ thể

1. Sống lâu hơn nhờ uống trà xanh

Trong trà xanh chứa khoảng 30% polyphenol và một lượng lớn catechin. Theo đó, các chất này góp phần hỗ trợ chống oxy hóa tự nhiên, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và cung cấp các lợi ích về sức khỏe khác.
Uống trà xanh còn có thể làm giảm sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ các tế bào và phân tử khỏi bị hư hại. Mà những gốc tự do này được biết là có vai trò trong sự lão hóa và các loại bệnh. Ví dụ như: Các bệnh về tim mạch, giảm huyết áp, phòng ngừa ung thư,... Ngoài ra, còn có khả năng tiêu diệt virus có hại, giúp bạn nâng cao sức đề kháng, sống lâu hơn.
Trong một nghiên cứu trên 40.530 người trưởng thành Nhật Bản, những người uống nhiều trà xanh nhất (5 ly trở lên mỗi ngày) có khả năng tử vong thấp hơn đáng kể.

Sống vui vẻ, dẻo dai hơn

2. Cải thiện chức năng não

Trong trà xanh có chứa một lượng caffeine - một chất kích thích được biết đến nhiều trong cà phê. Tuy nhiên, trà xanh không chứa nhiều caffeine như cà phê, mà chỉ đủ để người dùng tỉnh táo. Ngoài ra, trà còn có thể cải thiện tâm trạng, phản ứng và trí nhớ. Nó cũng có axit amin L-theanine, có tác dụng chống lo âu, trầm cảm. Vì vậy, uống trà xanh hàng ngày, sẽ giúp bạn có năng lượng ổn định hơn và năng suất cao hơn nhiều.

3. Trà xanh giúp giảm cân

Trà xanh làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất thể chất. Nó đốt cháy gần 70 calo mỗi ngày. Nó ngăn chặn quá trình chuyển hóa glucose thành tế bào mỡ, làm tan mỡ, đặc biệt là phần mỡ bụng. Do đó, uống trà xanh mỗi ngày cùng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Sẽ giúp bạn giảm cân và có một vóc dáng thon gọn hơn.

 Trà xanh giúp đốt mỡ hiệu quả

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Ung thư được gây ra bởi sự tăng trưởng không kiểm soát của các tế bào. Đây là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới. Trà xanh có chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể bảo vệ cơ thể, chống ung thư. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống trà xanh có nguy cơ mắc các loại ung thư thấp hơn.
Tuy nhiên, bởi có vị hơi chát nên nhiều người thường pha chế trà với sữa. Đây là một sự kết hợp sai lầm. Một số nghiên cứu cho thấy, khi pha chế với nhau làm giảm giá trị chống oxy hóa của trà xanh.

5. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson...

6. Cải thiện sức khỏe răng miệng nhờ trà xanh...

7. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường...

8. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch...

Nguồn: www.aqualife.vn

>>> ĐỌC CHI TIẾT : TÁC DỤNG BẤT NGỜ CỦA TRÀ XANH ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

>> Các bài viết liên quan:

• Uống nước chanh đúng cách có thể bạn chưa biết?
• 6 thực phẩm làm sạch phổi bạn nên biết
• Nước cứng là gì? làm thế nào để làm mềm nước cứng?

Read More

Nên sử dụng máy lọc nước công nghệ nano hay ro là tốt?

Nguồn nước nhà bạn sử dụng đang gặp vấn đề và bạn đánh giá là nó hoàn toàn không sạch? Những dấu hiệu đáng lo ngại như nổi váng, đóng cặn sau khi đun sôi, hay có mùi lạ khi tiếp xúc…đang làm bạn rất lo lắng?

Bạn đang muốn tìm một thiết bị máy lọc nước phù hợp để sử dụng cho gia đình nhưng chưa biết phải lựa chọn loại nào?

Nên chọn mua máy lọc nước RO hay máy lọc nước Nano là tốt nhất???? Đây là câu hỏi của rất nhiều bạn đọc đã gửi về cho chúng tôi trong thời gian vừa qua, Vậy câu trả lời là gì??? Hãy cùng Aqualife Vietnam phân tích nội dung dưới đây để có lựa chọn tốt nhất cho gia đình mình nhé!

Đầu tiên ta sẽ phải xét đến ưu nhược điểm của hai thiết bị lọc nước này trên thị trường.

Máy lọc nước RO

Ưu điểm máy lọc nước RO:

– Có thể uống ngay nước sau khi lọc vô cùng nhanh chóng và tiện lợi.

– Thường có lõi bổ sung khoáng chất, tạo vị ngọt và tăng oxy cho nước lọc.

– Màng lọc RO có khả năng tự sục rửa khi lọc nước.

– Có bơm nước, phù hợp cho những nơi áp lực nước thấp.

– Chi phí thay lõi lọc khá thấp.

Nhược điểm:

– Không giữ được khoáng chất tự nhiên tốt cho cơ thể có trong nước nếu máy không sử dụng thêm các lõi lọc bổ sung khoáng.

– Tuỳ vào từng hãng từng sản phẩm sẽ có tỉ lệ lọc nước tinh khiết và nước thải. Ví dụ 10 lít nước thô máy sẽ lọc được 3 – 5 lít nước tinh khiết. 

– Sử dụng điện năng, bất tiện nếu mất điện trong thời gian dài khoảng 1 – 2 ngày.

Hãy thử tưởng tượng xem chiếc máy lọc nước nhà bạn đang sử dụng hàng ngày bỗng dưng bị cắt điện vài hôm… Đúng là một thảm cảnh phải không nào????

Máy lọc nước NANO

Ưu điểm máy lọc nước Nano:

– Nước sau lọc có thể uống ngay mà không cần đun sôi hay một hình thức khử trùng nào cả.

– Giữ lại được nhiều khoáng chất tự nhiên tốt cho cơ thể, hoàn toàn phù hợp cho gia đình có trẻ em và người lớn tuổi.

– Không cần sử dụng điện năng, không có nước thải. Không gây tốn điện năng cũng như tiết kiệm hiệu quả nguồn nước cho gia đình. Đây là điểm khá nổi bật và đáng để người tiêu dùng lưu tâm nhất.

– Máy không sử dụng bình áp nên vô cùng gọn nhẹ, giúp bạn dễ dàng lắp đặt ở mọi vị trí trong gia đình.

Nhược điểm:

– Lọc kiểu thẩm thấu, màn lọc có kích thước rất nhỏ khoảng 5-1 micron nên sẽ lọc không có tốc độ lọc lớn như các dòng máy lọc thông thường khác.

– Hoạt động không có máy bơm, lọc chủ yếu nhờ vào áp lực nguồn nước đầu vào, nên nếu nước yếu thì lọc không được. (Đây là điểm mà khách hàng nên chú ý khi lắp đặt tại gia đình mình)

– Thời gian thay lõi nhanh hơn, chi phí thay lõi cao hơn máy lọc RO. (Điều này tùy thuộc rất nhiều vào nhu cầu sử dụng hàng ngày của gia đình bạn)

Qua những ưu nhược điểm mà chúng tôi đưa ra ở trên chắc hẳn phần nào các bạn hiểu rõ được nhu cầu của mình sử dụng sẽ là loại nào rồi đúng không?

Vậy lựa chọn loại nào là tốt nhất? Máy lọc nước Nano hay máy lọc nước RO????

Theo các chuyên gia đầu ngành về thiết bị lọc nước tại Việt Nam và trên thế giới, việc lựa chọn một chiếc máy lọc nước công nghệ Nano hay RO sẽ phụ thuộc khá nhiều bởi các yếu tố như thương hiệu sản xuất, chế độ bảo hành, bảo dưỡng định kỳ sản phẩm…

Bên cạnh đó phải nói tới một điều khá quan trọng đó  là nguồn nước đầu vào nhà bạn sẽ phù hợp với loại máy nào nữa… Chính vì thế để đảm bảo sự hoạt động ổn định của thiết bị bạn nên hiểu rõ thực trạng nguồn nước nhà mình là như thế nào???? Từ đó đưa ra quyết định phù hợp nhất.

Vậy nguồn nước phù hợp cụ thể là như thế nào????

Đối với máy lọc nước RO:

Tất cả các nguồn nước đầu vào đều có thể sử dụng trên thiết bị này (Chú ý các nguồn nước nhiễm phèn, axit thì nên có lọc thô trước khi vào máy lọc)

Vậy đối với máy lọc công nghệ Nano thì sao???

Đối với máy lọc nano do sử dụng công nghệ mới nên nguồn nước phù hợp rất đa dạng, cụ thể như nguồn nước cáu, bẩn, nước sông, ngòi, nước giếng khoan, đào, nước nhiễm sắt, kim loại nặng, nước có mùi hôi, tanh hay mùi clo chưa khử hết… (Chú ý đối với nguồn nước nhiễm mặn, máy sẽ không lọc được vị mặn trong nước.)

Một số thiết bị máy lọc nước Nano còn có một ưu điểm nổi bật nữa đó là không cần sử dụng điện năng và không sinh ra nước thải, chính vì thế nên người dùng sẽ tiết kiệm được rất nhiều kinh phí trong quá trình sử dụng. Trong đó một thương hiệu khá nổi tiếng mà bạn cần phải biết tới đó chính là máy lọc nước thương hiệu Barrier, thương hiệu máy lọc nước đến từ LB Nga.

Hy vọng những kiến thức trên mà Máy lọc nước nano Aqualife Vietnam mang tới sẽ giúp các bạn lựa chọn được sản phẩm máy lọc nước nào tốt , phù hợp cho gia đình mình. Tuy nhiên chúng tôi mách nhỏ cho bạn nên sử dụng công nghệ Nano, vì công nghệ này là hiện đại nhất thời điểm bây giờ, không những chi phí thấp mà độ an toàn lại cao, đặc biệt đảm bảo cho gia đình bạn một nguồn nước an toàn và tốt cho sức khỏe.

Chủ đề có thể bạn quan tâm:

Nguyên nhân máy lọc nước có tiếng ồn và cách khắc phục

Những mẹo nhỏ phòng tránh sốt xuất huyết hiệu quả

Súc miệng bằng nước muối đúng cách bạn nhất định phải nắm rõ

Nguồn: www.aqualife.vn

Read More

Những ảnh hưởng tích cực mà ion mang lại sẽ làm bạn ngạc nhiên

Ion là một nguồn vitamin tốt cho sức khỏe con người. Ion có sẵn trong không khí bởi nguồn không khí mà chúng ta hít thở hàng ngày đã được tĩnh điện một cách tự nhiên. Bao gồm các ion dương và các ion âm. Trong đó, các ion âm đặc biệt có tác động tích cực đối với cơ thể. 

Ion là gì?

Ion hay điện tích là một nguyên tử hay nhóm nguyên tử bị mất hay thu nhận thêm được một hay nhiều điện tử. Một ion mang điện tích âm, khi nó thu được một hay nhiều điện tử (được gọi là ion âm) và một ion mang điện tích dương khi nó mất một hay nhiều điện tử (được gọi là ion dương). Quá trình tạo ra các ion được gọi là ion hóa.
Trong đó, ion âm là các hạt rất có lợi cho sức khỏe. Nó giúp con người tăng cường nguồn năng lượng sống. Các ion âm tác động trực tiếp đến sức khỏe của con người và nó rất quan trọng.

 Ion gồm các ion âm và ion dương

Cơ chế hoạt động

Các ion mang điện âm và dương sẽ tự hút nhau. Theo đó, ion âm sẽ bám vào các điện tích mang điện tích dương. Quá trình này sẽ diễn ra liên tục cho đến khi khối tạp chất đủ nặng. Và rơi ra khỏi bầu không khí.
Hầu hết các chất gây ô nhiễm, khói, bụi, vi khuẩn và chất gây dị ứng lơ lửng trong môi trường đều mang điện tích dương. Chính vì thế ion âm có tác dụng lọc và khử mùi khó chịu, loại bỏ bớt các loại bụi siêu nhỏ và các chất rắn lơ lửng. Vì vậy, không khí với mật độ ion âm càng cao thì môi trường sẽ càng trong sạch, ít ô nhiễm.

 Ion tích các loại bụi bẩn

Lợi ích của ion tới sức khỏe

• Tác dụng lọc sạch máu​
• Đối với hệ thần kinh
• Giúp tái tạo tế bào
• Tăng cường hệ thống hô hấp
• Ion âm và bệnh ung thư

Ứng dụng của ion trong công nghệ

Trên thị trường điện máy hiện nay, nhiều nhà sản xuất đã nghiên cứu và cho ra đời những dòng sản phẩm tạo ra ion âm. Giúp tăng cường ion âm. Vừa khử độc, vừa tạo ra ion âm. Có tác dụng cân bằng điện tích, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Ngoài ứng dụng trong các máy lọc không khí. Có một số thiết bị tạo ion âm còn được gắn tích hợp với các loại máy điều hòa không khí. Nhằm giảm đi số lượng ion dương được tạo ra từ các thiết bị điện tử như máy in, máy photocopy,…

Đặc biệt, có thể kể đến là dùng nước điện giải ion kiềm. Được sản xuất theo công nghệ điện phân. Máy tạo nước điện giải ion kiềm hiện là sự lựa chọn thông minh cho một sức khỏe tốt.
Với khả năng tạo ra loại nước có đặc tính giàu ion hydro. Máy điện giải tạo nước ion kiềm có lẽ sẽ là sự lựa chọn ưu việt hơn hẳn so với các thiết bị tạo ion âm thông thường. Ngoài khả năng bổ sung lượng ion khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nước ion kiềm còn mang đến những cải thiện sức khỏe với những ai được trải nghiệm dùng nước.

 

Nước ion kiềm mang lại nhiều lợi ích bất ngờ

Ion âm là các hạt rất có lợi cho môi trường sống và sức khỏe của con người. Nó giúp con người tăng cường nguồn năng lượng sống. Được ứng dụng trong rất nhiều các công nghệ hỗ trợ sức khỏe con người. Chính vì thế, ion âm còn được gọi là “các vitamin trong không khí”.
Nguồn: www.aqualife.vn

[ĐỌC NGAY]: ION LÀ GÌ? LỢI ÍCH CỦA ION ĐỐI VỚI SỨC KHỎE CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT?

> Tham khảo thêm:

• Lợi ích bất ngờ của nước ion kiềm đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết?
• [Tư vấn] Mua nước khoáng kiềm như thế nào chất lượng tốt nhất?
• Nước cứng là gì? Làm thế nào để làm mềm nước cứng?

Read More