Uống nước chanh buổi sáng như thế nào để không hại dạ dày?

Chắc hẳn không có ai còn xa lạ với loại thực phẩm "thần kì" này. Chanh có tác dụng giảm cân, làm đẹp da, thanh lọc cơ thể,... nhưng liệu bạn đã biết sử dụng đúng cách để loại thực phẩm này phát huy một cách tốt nhất chưa? Hãy cùng tham khảo qua những phương pháp uống nước chanh đúng cách nhé.

Uống nước chanh đúng cách có thể bạn chưa biết?

Chanh và những công dụng thần kì

Giảm cân

Trong chanh rất giàu vitamin C, chúng có thể ảnh hưởng đến tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể. Cả hai yếu tố có thể mang lại giảm cân.

Ngoài ra chanh chứa axit citric và axit này giúp kiểm soát mức độ lao động của đường trong máu và giúp ngăn chặn sự giảm lượng đường trong máu đột ngột dẫn đến cảm giác không thèm ăn. Điều này có thể là một cách khác mà chanh có thể giúp giảm cân. Vì vậy, sẽ tốt hơn nếu bạn uống nước chanh sau các bữa ăn.

Đẹp da và chống lão hóa

Một ly nước chanh mỗi sáng hoặc trước khi ăn uống không chỉ giữ dáng mà còn giúp bạn rạng ngời làn da. Trong chanh có chứa thành phần chính là vitamin C là chất chống oxy hóa giúp cải thiện làn da hiệu quả. Giúp giảm nếp nhăn, tàn nhang và chống lại các gốc tự do.

Đặc biệt hơn nữa là hàm lượng vitamin C dồi dào có trong chanh tăng cường khả năng sản sinh Collagen. Mà Collagen là hoạt chất vô cùng quan trọng cho làn da. Nó chiếm 70% cấu trúc da. Nếu thiếu hụt Collagen thì làn da sẽ rơi vào trạng thái lão hóa nhanh chóng.

Một số công dụng khác

Ngoài ra, chanh còn rất nhiều các công dụng khác. Như: giúp tăng cường sức đề kháng, giúp mau lành vết thương, hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch đường tiểu, cải thiện tuần hoàn máu, giúp gan giải độc,...

 Uống nước chanh là một phương pháp giảm cân

Pha chế chanh như thế nào?

Rất nhiều người thường pha chanh với đường. Tuy nhiên, cách này lại hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Vì đường chứa nhiều calo, khi cơ thể hấp thu quá nhiều đường sẽ có hại, gây ra một số bệnh nghiêm trọng như ung thư, tim mạch, tiểu đường,...

Chanh pha loãng

Đây là cách uống nước chanh phổ biến nhất. Khi pha bạn chỉ nên pha nửa quả chanh với 500ml nước lọc. Pha với nước ấm sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu một cách tốt nhất

Ngoài ra, bạn cần phải hạn chế ăn các chất béo, không ăn vặt và không dùng thức ăn nước uống chứa nhiều calo. Dùng nước chanh pha loãng hằng ngày sẽ giúp da của bạn thêm hồng hào tươi sáng.

 Chanh pha loãng là cách pha chế thông dụng nhất

Nước chanh muối

Loại nước này có tác dụng tương tự như nước chanh oha loãng. Để pha chế, bạn chỉ cần dùng nửa quả chanh cùng 250ml nước ấm, thêm vào thêm một ít muối (tùy vào khẩu vị của từng người)

Nước chanh muối sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Đặc biệt, còn giúp giảm mỡ bụng và làm đẹp da.

Nước chanh muối mang lại năng lượng cho cơ thể

Nước chanh mật ong

Mật ong chứa nhiều vitamin quan trọng và các chất chống oxy hóa. Do đó, khi kết hợp chanh với mật ong sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Như làm sạch gan, thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa, làm đẹp da, giảm cân, ngăn ngừa táo bón,...

Cách pha nước chanh nóng mật ong rất đơn giản. Bạn vắt lấy nước nửa quả chanh tươi, 1-2 thìa cà phê mật ong và pha với một cốc nước ấm. Nên uống buổi sáng sau khi ngủ dậy để có thể phát huy tác dụng một cách tốt nhất.

 Uống chanh mật ong vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể

Khi sử dụng chanh tươi giảm cân vẫn cần phải ăn uống, chỉ cần tránh ăn đồ quá nhiều chất béo và calo. Không nên uống trực tiếp nước cốt chanh mà pha loãng với nước. Nước chanh nên uống kèm các bữa chính để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Thời điểm nào nên uống nước chanh?

Nếu mục đích uống nước chanh của bạn là để giảm cân. Bạn nên uống sau khi ăn các bữa chính khoảng 30 phút và lúc sáng khi mới ngủ dậy. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước chanh quá chua khi đói bụng, đặc biệt vào buổi sáng bởi có thể gây kích thích không tốt đối với dạ dày. Lâu dài, có thể khiến bạn bị viêm loét dạ dày. Chính vì thế, trước khi uống nước chanh vào buổi sáng. Bạn nhất định phải "lót dạ" bằng một chút đồ ăn hoặc uống nước chanh nóng kết hợp với mật ong.

Uống nước chanh nên uống vào sáng sớm và sau khi ăn các bữa chính 30 phút

Chanh là một loại hoa quả được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích vì giá trị dinh dưỡng cao và tác dụng làm đẹp, giảm cân tự nhiên của chúng. Hãy uống một cách khoa học để phát huy được hết công dụng của nước chanh nhé! Nguồn: aqualife.vn

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

Công nghệ nano là gì? Ứng dụng của nó trong đời sống?

Khoa học công nghệ hiện đang trên đà phát triển mạnh mẽ. Trong đó, nổi bật nhất là công nghệ nano. Sự ra đời và phát triển của ngành công nghệ này đã tạo ra một bước ngoặt lớn trong quá trình phát triển của loài người. Vậy Nano là gì? Và công dụng của công nghệ nano tới đời sống và sức khỏe con người như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay.

Nano là gì? Công nghệ nano được ứng dụng như thế nào trong đời sống?

Nano là gì?

Vật liệu nano là một loại vật liệu có cấu trúc các hạt, các sợi, ống, hay các tấm mỏng,.. Có kích thước rất nhỏ khoảng từ 1 - 100 nanomet. Theo đó, công nghệ nano là công nghệ liên quan đến việc thiết kế, phân tích, chế tạo ứng dụng các cấu trúc, thiết bị và hệ thống bằng việc điều khiển hình dáng, kích thước ở quy mô nanomet (khoảng 1-100 nanomet).
Nano được phát hiện và phát triển từ những năm đầu thế kỉ 21. Với hàng loại các thiết bị phân tích được sáng tạo nên. Nổi bật là kính hiển vi đầu dò quét có khả năng quan sát đến kích thước hàng nguyên tử hay phân tử. Tuy nhiên, trên thực tế các hạt nano đã tồn tại từ hàng triệu năm trong thế giới tự nhiên. Từ thế kỉ 10, các hạt nano đã được con người sử dụng, chế tạo ra các vật liệu nano. Nhưng lại không hề biết về nó. Cụ thể như con người đã chế tạo ra thủy tinh, gốm sứ với đa dạng kích thước, màu sắc khác nhau,...

 Nano có kích thước rất nhỏ khoảng từ 1 - 100 nanomet

Chế tạo vật liệu nano

Có rất nhiều các phương pháp chế tạo vật liệu nano. Trong đó có 4 phương pháp phổ biến nhất:

• Phương pháp hóa ướt: Bao gồm các phương pháp thủy nhiệt, sol-gel, và đồng kết tủa. Theo phương pháp này, các dung dịch chứa ion khác nhau được trộn với nhau theo một tỷ phần thích hợp, dưới tác động của nhiệt độ, áp suất, độ pH,… mà các vật liệu nano được kết tủa từ dung dịch. Sau quá trình lọc, sấy khô, ta thu được các vật liệu có kích thước nano.
• Phương pháp cơ khí nano: Bao gồm các phương pháp tán, nghiền, hợp kim cơ học. Theo phương pháp này, vật liệu ở dạng bột được nghiền đến kích thước nhỏ hơn. Ngày nay, các máy nghiền thường dùng là máy nghiền bi hành tinh hay máy nghiền quay.
• Phương pháp bay hơi nhiệt: Gồm các phương pháp quang khắc (lithography), lắng đọng trong chân không (vacuum deposition), vật lí, hóa học. Các phương pháp này áp dụng hiệu quả trong chế tạo màng mỏng hoặc lớp bao phủ bề mặt. người ta cũng có thể dùng nó để chế tạo hạt nano bằng cách cạo vật liệu nano từ tấm chắn.
• Phương pháp pha khí: Gồm các phương pháp nhiệt phân, nổ điện (electro-explosion), đốt laser, bốc hơi ở nhiệt độ cao, plasma. Nguyên tắc của các phương pháp này là hình thành vật liệu nano từ pha khí.

 Có rất nhiều phương pháp chế tạo vật liệu nano

Ứng dụng của vật liệu nano trong đời sống

Công nghệ nano cho phép thao tác và sử dụng vật liệu ở tầm phân tử, làm tăng và tạo ra tính chất đặc biệt của vật liệu, giảm kích thước của các thiết bị, hệ thống đến kích thước cực nhỏ. Đây được xem là cuộc cách mạng công nghiệp, thúc đẩy sự phát triển trong mọi lĩnh vực đặc biệt là y sinh học, năng lượng, môi trường, công nghệ thông tin, quân sự… và tác động đến toàn xã hội.

Trong y - sinh học

Các hạt nano được xem như là các robot nano thâm nhập vào cơ thể. Giúp con người có thể can thiệp ở qui mô phân tử hay tế bào. Hiện nay, con người đã chế tạo ra hạt nano có đặc tính sinh học có thể dùng để hỗ trợ chẩn đoán bệnh, dẫn truyền thuốc, tiêu diệt các tế bào ung thư…

Năng lượng

Nền công nghệ nano góp phần nâng cao chất lượng của pin năng lượng mặt trời, tăng tính hiệu quả và dự trữ của pin và siêu tụ điện, tạo ra chất siêu dẫn làm dây dẫn điện để vận chuyển điện đường dài…

Điện tử - cơ khí

Công nghệ nano giúp chế tạo các linh kiện điện tử nano với tốc độ xử lý cực nhanh. Chế tạo các thế hệ máy tính nano. Sử dụng vật liệu nano để làm các thiết bị ghi thông tin cực nhỏ. Chế tạo màn hình máy tính, điện thoại. Tạo ra các vật liệu nano siêu nhẹ - siêu bền. Sản xuất các thiết bị xe hơi, máy bay, tàu vũ trụ…

May mặc và thực phẩm

Ngành may mặc đã bước sang một trang mới khi áp dụng các hạt nano bạc. Loại nano này có khả năng thu hút và tiêu diệt vi khuẩn gây mùi hôi khó chịu trong quần áo. Ứng dụng hữu ích này đã được áp dụng trên một số mẫu quần áo thể thao. Và đặc biệt, còn được sử dụng trong một số loại quần lót khử mùi.
Không dừng ở đó, công nghệ nano có thể khiến các loại thực phẩm này thay đổi hương vị cũng như giàu dinh dưỡng hơn. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ được thưởng thức những món ăn với hương vị vô cùng lạ mà giá trị dinh dưỡng vẫn cao nhờ công nghệ nano thực phẩm. Ngoài ra, công nghệ nano cũng sẽ giúp lưu trữ thực phẩm được lâu hơn nhiều lần bằng cách tạo ra những vật liệu đựng thực phẩm có khả năng diệt khuẩn.

Môi trường

Công nghệ nano giúp thay thế những hóa chất, vật liệu và quy trình sản xuất truyền thống gây ô nhiễm bằng một quy trình mới gọn nhẹ, tiết kiệm năng lượng, giảm tác động đến môi trường. Cụ thể là đã chế tạo thành công các màng lọc nano. Góp phần lọc được các phân tử gây ô nhiễm; các chất hấp phụ, xúc tác nano dùng để xử lý chất thải nhanh chóng và hoàn toàn…
Trong đó, nổi bật là Máy lọc nước Nano. Đây là loại máy sử dụng công nghệ Nano với các màng lọc có cấu tạo lỗ rỗng và kích thước siêu nhỏ. Nhằm loại bỏ sạch các tạp chất, vi khuẩn và bụi bẩn trong nguồn nước đầu vào. Bên cạnh đó, các màng lọc sẽ giúp giữ lại các khoáng chất tự nhiên có trong nước và có lợi cho cơ thể người dùng. Vì thế, máy lọc nước công nghệ Nano là một sử lựa chọn thông minh để mang đến nguồn nước sạch, đảm bảo an toàn phục vụ nhu cầu cho cả gia đình.

>>>> Cơ chế hoạt động của máy lọc nước Nano có thể bạn chưa biết?

Công nghệ Nano mang lại rất nhiều lợi ích

Công nghệ nano thực sự là một điều diệu kì đối với tất cả mọi mặt trong đời sống của chúng ta. Hy vọng qua bài viết, các bạn đã có trong mình câu trả lời cho câu câu hỏi Nano là gì? và biết được mọi mặt về nano. Hiện nay công nghệ nano vẫn còn đang được nghiên cứu. Để có thể khám phá hết những công dụng tuyệt vời mà nó có thể đem lại. Nguồn: aqualife.vn

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Các bài viết liên quan:

• Nước cứng là gì? Làm thế nào để làm mềm nước cứng?
• Cách làm bể lọc nước giếng khoan cực đơn giản mà lại hiệu quả tại nhà

Read More

Bảo hiểm y tế đem lại quyền lợi gì cho người tham gia?

Bảo hiểm y tế ngày càng làm tốt nhiệm vụ ổn định an sinh. Nhờ đó mà người dân nghèo đã có thể tiếp cận với y học tiên tiến.

Bảo hiểm y tế là gì?

Bảo hiểm y tế là loại hình bảo hiểm, giúp người tham gia được hưởng hỗ trợ các chi phí khám chữa bệnh. Tùy vào nhóm đối tượng và mức đóng, bên bảo hiểm sẽ chi trả từ 80% đến 100% đối với mỗi nhóm bệnh, nhóm thuốc thuộc danh mục bảo hiểm.
 Bảo hiểm y tế là gì

Lợi ích chung của người tham gia bảo hiểm y tế.

Quyền lợi được mua bảo hiểm.

Bảo hiểm y tế hiện có 2 hình thức tự nguyện và bắt buộc.

Trường hợp bắt buộc:

• Bảo hiểm y tế do cả người lao động và người sử dụng lao động đóng.
• BHYT do cơ quan BHXH đóng (gia đình chính sách, nhóm đối tượng ưu tiên)
• Do ngân sách nhà nước đóng
• Được hỗ trợ một phần bởi ngân sách nhà nước
• Nhóm tham gia bảo hiểm y tế theo hộ gia đình.
• Nhóm do người sử dụng lao động đóng.

Trường hợp tự nguyện:

Gồm những người không thuộc 6 nhóm trên.
Tham gia bảo hiểm y tế là cách tốt nhất để tiếp cận với y tế tiên tiến

Quyền lợi khám chữa bệnh

Người tham gia bảo hiểm y tế sẽ được chi trả từ 80 đến 100% số tiền khám chữa bệnh và tiền thuốc mem thuộc diện chi trả của Bảo hiểm y tế, khi tham gia khám chữa bệnh tại cơ sở y tế công cộng và tư nhân (có liên kết). Chi tiết xem bên dưới.
Được chọn một cơ sở y tế khám chữa bệnh gần nơi cư trú hoặc công tác theo hướng dẫn của Cơ quan bảo hiểm xã hội. Được đổi nơi đăng ký ban đầu vào mỗi quý.
Danh mục thuốc thuộc diện chi trả của Bảo hiểm y tế.

Nguồn: Sức khỏe đô thị

Read More

Những thực phẩm nào có khả năng lọc sạch phổi?

Tình trạng ô nhiễm không khí hiện nay đang ở mức báo động. Nó được xem là tác nhân hàng đầu gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng đến môi trường và sức khỏe con người. Để bảo vệ chính mình con người nên có những biện pháp bảo vệ chính mình. Trong đó, thực phẩm là một phải pháp thiết yếu.

Ô nhiễm không khí

Tác hại của ô nhiễm không khí gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Bao gồm nhiễm trùng hô hấp, bệnh tim, đột quỵ và ung thư phổi. Các ảnh hưởng sức khoẻ do ô nhiễm không khí có thể bao gồm khó khăn trong việc thở, khò khè, ho, hen suyễn và tình trạng trầm trọng của hô hấp và tim mạch.
Bởi vậy, sau khi bạn hô hấp ở những nơi ô nhiễm, nhiều khói bụi, khói thuốc,... phổi của bạn cần được làm sạch và giải độc ngay.

6 thực phẩm làm sạch phổi bạn nên biết

1. Táo

Táo chứa flavonoid và nhiều loại vitamin, chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C. Giúp duy trì hệ miễn dịch và hệ hô hấp khỏe mạnh. Khi chúng ta có một hệ hô hấp khỏe mạnh, có thể phòng và ngăn ngừa các bệnh về phổi một cách tự nhiên. Ngoài ra, táo còn giúp giảm cân và mang lại một vóc dáng trẻ đẹp. Táo mang lại nhiều chất xơ và rất tốt cho sức khỏe

2. Tỏi

Tỏi không chỉ là một loại gia vị thiết yếu trong nhà bếp. Giúp làm tăng hương vị cho món ăn mà còn có nhiều tác dụng trong việc ngăn ngừa một số bệnh. Như tăng huyết áp, cholesterol máu cao, ung thư, nhiễm trùng và đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp.

 Tỏi là một thực phẩm có rất nhiều công dụng thần kì

3. Nước chanh mật ong

Một cốc chanh mật ong ấm vào mỗi buổi sáng là thói quen rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là lá phổi của bạn. Uống nước chanh mật ong sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời, sẽ thanh lọc cơ thể bạn, lấy đi các độc tố từ khói thuốc, khói bụi,...

Uống nước chanh mật ông vào mỗi buổi sáng có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn

4. Các loại hạt

Theo báo cáo khảo sát của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ: các loại hạt (hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương…), ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm có chứa vitamin E có thể làm giảm khoảng 20% tỷ lệ người hút thuốc mắc bệnh ung thư phổi. Hơn nữa, các loại hạt và ngũ cốc này chứa nhiều protein rất tốt cho sức khỏe.

 Các loại hạt và ngũ cốc mang lại những công dụng bất ngờ cho sức khỏe

5. Gừng

Gừng có tác dụng giúp tiêu hóa, làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể, lưu thông máu. Có tác dụng phòng ngừa bệnh Alzheimer, tăng huyết áp và ung thư. Gừng có khả năng chống viêm mạnh và rất hữu ích trong trường hợp phổi bị tắc nghẽn. Nhai một mẩu gừng nhỏ mỗi khi bạn bắt đầu dùng bữa ăn có lợi ích cho sức khỏe.

 Lọc sạch phổi bằng cách nhai gừng mỗi buổi tối

6. Cà rốt

Trong cà rốt có vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa như lycopene. Có thể cải thiện sức khỏe phổi và làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi. Các nhà nghiên cứu cho rằng, chỉ một vài củ cà rốt trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi khoảng 50%.

 Cà rốt là một thực phẩm mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe

Trên đây là những thực phẩm hiệu quả trong việc chống lại các bệnh phổi. Nhưng ngoài việc sử dụng các thực phẩm trên để tăng cường miễn dịch chống lại các bệnh về phổi. Hãy nên chung tay bảo vệ môi trường của bạn đang sống, đảm bảo môi trường không khói bụi, nhất là khói thuốc lá,... mới chính là cách tốt nhất bảo vệ phổi của bạn và của cả xã hội. Nguồn: aqualife.vn

>> Các bài viết liên quan:

• Những nguyên nhân gây ô nhiễm không khí có thể bạn chưa biết?
• Tác hại nghiêm trọng của ô nhiễm không khí đến sức khỏe

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

8 thời điểm uống nước bạn cần phải biết

Nước hỗ trợ cho mọi hoạt động của cơ thể. Từ cung cấp chất lỏng tăng cường hoạt động cho các tế bào, đến việc hỗ trợ tiêu hóa, giảm mệt mỏi căng thẳng.
NHƯNG đó là khi chúng ta chọn THỜI ĐIỂM UỐNG NƯỚC đúng!

Uống nước khi mới thức dậy.

Bạn biết đó, cơ thể chúng ta không thực sự “nghỉ” khi ngủ. Các cơ quan không ngừng hoạt động. Ban đêm là lúc chúng giải độc. Một cốc nước buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ chất độc tốt hơn.
Một cốc nước vào buổi sáng còn giúp bạn sảng khoái, tỉnh táo hơn cả.

Uống nước trước bữa ăn

Uống nước trước bữa ăn 30 phút tốt cho hệ tiêu hóa. Tại sao cần chọn thời điểm uống nước này? 30 phút là thời gian vừa đủ để nước kịp rửa trôi, cũng như đi sâu vào trong các tế bào. Nước lúc này sẽ giúp dạ dày loại bỏ được vài thứ không cần thiết trước khi thực hiện nhiệm vụ tiêu hóa. Nhưng nhiều nước có thể làm loãng dịch vị dạ dày, gây khó khăn cho tiêu hóa cũng như hấp thụ chất dinh dưỡng.

Uống nước khi đói

Khi cơ thể bị đói, axit trong dạ dày tăng lên điều này không tốt cho sức khỏe của bạn. Nước sẽ là biện pháp tạm thời tốt nhất. Vừa làm loãng axit trong dạ dày, vừa giảm cảm giác đói của cơ thể.

Uống nước trước khi luyện tập

Hoạt động mạnh cơ thể mất nước, cần vận chuyển chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ bắp. Uống nước trước khi tập thể dục giúp bạn đảm bảo mọi hoạt động của cơ thể tốt hơn.

Trước và sau khi tập thể dục bạn cần uống nước

Uống nước sau khi luyện tập

Sau khi tập luyện, cơ thể cần được cung cấp nhiều nước hơn để bù đắp lượng chất lỏng bị mất. Cần uống nước từ từ. Tránh tình trạng uống nước quá nhanh quá nhiều làm rối loạn các chất điện giải cho cơ thể. Khiến cơ thể gặp phải các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt.

Uống nước giúp tăng sức đề kháng

Uống nước khi cơ thể tiếp xúc nhiều hơn với vi trùng vi khuẩn.

Nước thúc đẩy quá trình đào thải của cơ thể. Uống nhiều nước có thể làm giảm lượng natri, tuy nhiên uống ít nước làm ngưng trệ hoạt động của các cơ quan. Bạn cần uống đủ nước mỗi ngày.
Khi bạn đang tiếp xúc với những môi trường có nhiều vi trùng, hãy đảm bảo uống đủ nước. Việc đơn giản này sẽ giúp cơ thể bạn đào thải những con virus này tốt hơn.

Uống nhiều nước hơn khi bạn bị bệnh

Khi bạn bị bệnh, bạn cần uống nước nhiều hơn. Cho dù bạn có rơi vào tình trạng mất nước hay không. Lý do vẫn là nước giúp cơ thể bạn đào thải tốt hơn. Bạn sẽ khỏe hơn khi được cung cấp thêm nước.

Khi cơ thể mệt mỏi bạn cần uống nước

Uống nước khi mệt mỏi

Mất nước khiến cho cơ thể mệt mỏi. Uống nước luôn là lời khuyên hữu ích khi cơ thể mệt mỏi.

Thời điểm uống nước bạn cần nhớ, vậy còn bạn nên uống nước nào?

Uống nước tinh khiết, sạch không nhiễm khuẩn. Nếu sử dụng nước giếng khoan, nước mưa, hoặc nước ngầm có lẽ gia đình bạn nên mua nước đã lọc đã qua xử lý để tránh các hóa chất. Đó có thể là nước nhiễm kim loại, nước nhiễm hóa chất từ nhà máy,...
Nếu bạn không muốn mua nước đóng chai, bạn có thể có một bộ lọc cho vòi bếp sẽ loại bỏ tới 99% các chất gây ô nhiễm để làm sạch nước uống của bạn.

Tất cả chúng ta uống nước mỗi ngày, tuy nhiên lại chưa biết thời điểm uống nước nào đúng. Sức khỏe đô thị hi vọng bài viết có thể giúp bạn chọn cho mình thời điểm uống nước tốt nhất.

Nguồn: Suckhoedothi

Read More

Nước nhiễm đá vôi có tác hại như thế nào tới sức khỏe?

Canxi là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Khi thiếu hoặc thừa canxi đều có thể gây ra những bệnh lý phức tạp. Theo đó, nước nhiễm đá vôi là một loại nước mang hàm lượng canxi cao. Nếu con người sử dụng nhiều sẽ gây nên một số bệnh nguy hiểm như: sỏi thận, sỏi mật,...

Nước nhiễm đá vôi

Nước nhiễm đá vôi (canxi cacbonat) hay còn được gọi là nước cứng. Loại nước này có chứa hàm lượng khoáng chất canxi và magie cao. Vượt quá mức tiêu chuẩn cho phép và có hại cho cơ thể con người. Hiện nay, thực trạng nguồn nước nhiễm đá vôi đang ngày càng gia tăng. Nhất là ở các vùng nhiều đồi núi.

 Sử dụng nước nhiễm đá vôi có hại cho con người

Nhận biết nước nhiễm đá vôi như thế nào?

Khi sử dụng nước mang theo lượng canxi mà magie cao sẽ có hiện tượng như:

Đồ dùng bị đóng cặn

Các đường ống nước, vòi nước của bình nóng lạnh, vòi hoa sen hay vòi nước cấp vào máy giặt,… có các mảng bám trắng bên trong. Hoặc các vận dụng nhà bếp như xoong, nồi, bình đun nước,... bị đóng cặn dưới đáy. Khả năng cao là nước bạn đang sử dụng chính là nước bị nhiễm đá vôi.

 Các ống nước bị hư hại do sử dụng nước nhiễm đá vôi

Các chất tẩy rửa ít bọt hơn

Khi bạn sử dụng nước đá vôi để giặt quần áo, rửa bát,... sẽ tạo ra ít bọt xà phòng hơn so với nước bình thường. Đặc biệt, nước đá vôi còn làm cho quần áo bạn bị khô ráp và nhanh mục nát hơn.

Dùng bút đo độ cứng

Nếu có, bạn nên sử dụng bút đo TDS (đo tổng chất rắn hòa tan). Bút có thể kiểm tra sơ bộ về độ cứng của nước. Nếu kết quả thu được khi đo lớn hơn 300mg/lít thì có nghĩa là nước nhà bạn là nước nhiễm đá vôi. Do đó, bạn nên có biện pháp xử lý để sử dụng nguồn nước được an toàn hơn.

Tác hại của nước nhiễm đá vôi

Khi sử dụng nguồn nước nhiễm đá vôi lâu ngày, các thiết bị đường ống cấp thoát nước sẽ bị đóng cặn và hư hỏng. Các thiết bị, vật dụng nhà bếp hay nhà vệ sinh cũng sẽ bị giảm tuổi thọ sử dụng, cũng như là gây ảnh hưởng đến vẻ mỹ quan. Ngoài ra, nước đá vôi còn làm hao tốn chất tẩy rửa, xà phòng.

 

 Tác hại của nước nhiễm đá vôi (nước cứng)

Về sức khỏe, khi tắm sẽ gây ra các bệnh về da liễu như: viêm da, nấm da, nổi mẫn đỏ, ngứa ngáy khó chịu. Là nguyên nhân gây rụng tóc, khô xơ. Khi nguồn nước nhiễm đá vôi hấp thu vào cơ thể sẽ gây áp lực lớn lên thận, nó tác động trực tiếp đến chức năng của thận, gây sỏi thận,… khi sử dụng về lâu dài sẽ có nguy cơ gây ung thư.

Xử lý nước nhiễm đá vôi tại nhà đơn giản

Trong dân gian, người ta dùng nước cốt chanh hoặc giấm ngâm các vận dụng hay thiết bị bị đóng cặn. Ngâm khoảng 24h các cặn canxi sẽ tự bong ra. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng khoai tây cho vào xoong, nồi, ấm nước rồi đun lên để làm sạch các cặn trắng. Tuy nhiên, các phương pháp trên chỉ là phương pháp tạm thời.

Máy lọc nước là một giải pháp thông minh và lâu dài để có thể mang đến nguồn nước sạch. Đảm bảo tiêu chuẩn mà có thể uống được ngay. Máy lọc nước sẽ loại bỏ canxi, magie và một số các hợp chất kim loại khác có trong nước nhiễm đá vôi. Có hai công nghệ lọc chính mà đang được ứng dụng nhiều, là công nghệ Nano và công nghệ thẩm thấu ngược RO.

Nước giữ một vai trò đặc biệt trong đời sống sinh tồn và phát triển của con người. Nước sạch là sự sống. Con người sẽ không tồn tại nếu thiếu nước. Nhưng sử dụng nước một cách thông mình và đem lại lợi ích cho sức khỏe của mình thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, hãy bảo vệ cơ thể của bạn ngay hôm nay. Nguồn: aqualife.vn

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

Hậu quả của ô nhiễm nguồn nước tới con người

Vấn đề xử lý ô nhiễm môi trường và đặc biệt là ô nhiễm nguồn nước hiện đang là một vấn để vô cùng cấp bách đối với xã hội. Ô nhiễm nước đã và đang gây hại trực tiếp cho cơ thể mà có thể bạn chưa biết. Hãy cùng tìm hiểu ngay.

Ô nhiễm nước đang ảnh hưởng trức tiếp tới bạn

Nước nhiễm chất độc hại

Trong nước hiện nay mang theo rất nhiều các chất đọc hại cho môi trường và cơ thể con người. Mà nguyên nhân chủ yếu là do các ngành công nghiệp, nông nghiệp gây nên.
Do thải vào nước các chất nitrat, phosphat dùng trong nông nghiệp và các chất thải do luyện kim và các công nghệ khác như, Cr, Ni, Cd, Mn, Cu, Hg là những chất độc cho thủy sinh vật. Ngoài ra, sự ô nhiễm do các chất khoáng là do sự thải vào nước các chất như nitrat, phosphat và các chất khác được dùng trong nông nghiệp.

 Nước bị nhiễm các chất độc hại

Mắc bệnh qua đường ăn uống

Bệnh này xuất hiện khi ăn uống và sử dụng nước từ những nguồn nước bị nhiễm các vi sinh vật gây bệnh. Nước là một trong những môi trường có thể lây lan và gây những bệnh về đường ruột nhanh chóng. Nếu trong nguồn nước bạn đang sử dụng bị nhiễm bẩn, bạn có thể mắc các bệnh phẩy khuẩy tả, thương hàn, lỵ,...

 Nước ăn uống không đảm bảo vệ sinh

Các bệnh ngoài da

Một số bệnh về da có thể truyền trực tiếp từ người bệnh sang người lành mà nguyên  nhân chính là do sử dụng nước không sạch trong khi vệ sinh cá nhân như tắm rửa. Các bệnh về da như: hắc lào, lang ben, nấm, nấm móng, nấm tóc,... Đặc biệt bạn còn có thể mắc cá bệnh phụ khoa như: nấm, viêm nhiễm phụ khoa,..

 Các bệnh về da khi sử dụng nước ô nhiễm

Ô nhiễm nước gây đau mắt

Ô nhiễm nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về mắt. Như đau mắt đỏ, dị ứng mắt viêm mi mắt,... Bởi nước tác động trực tiếp với mắt khi con người vệ sinh. Hãy chú ý rửa mắt bằng các loại nước rửa mắt chuyên biệt để bảo vệ mắt của bạn khỏi những bệnh không mong muốn nhé.

 Đau mắt do ô nhiễm nước

Bệnh giun, sán

Ở nông thôn mọi người vẫn có thói quen sử dụng nước ở ao, hồ để sinh hoạt. Nhưng đây chính là môi trường mà các ấu trùng giun sán phát triển mạnh mẽ nhất. Các bệnh thường gặp như: Sán lá gan, sán lá ruột, sán phổi,... Do đó, khi sử dụng các nguồn nước này, nước phải được lọc qua hệ thống lọc trước khi sử dụng. Máy lọc nước sẽ là một lựa chọn thông minh cho bạn.
 Bảo vệ bạn và gia đình khỏi nguồn nước bị ô nhiễm

Bệnh do muỗi gây ra

Nếu gia đình bạn vẫn giữ thói quen dự trữ nước trong các bể chứa, thùng, chậu, chum, vại,... hoặc nên mặt đắt gần nhà có nhiều vũng nước đọng,... Tất cả những thứ nêu trên đền là những ổ sinh sản và phát triển của vô số các loại vi khuẩn. trong đó có muỗi. Muối là một côn trùng có thể lan truyền rất nhiều bệnh tật có hại trực tiếp cho sức khỏe. Tiêu biểu như các bệnh: sốt rét, sốt xuất huyết,...

 Muỗi lây truyền các bệnh nghiêm trọng

Vai trò của nước là vô cùng quan trọng với cuộc sống mỗi người, vì thế hãy cùng chung tay xây dựng và bảo vệ môi trường nước trong sạch, không bị ô nhiễm cũng chính là bảo vệ sức khỏe của mỗi người chúng ta. Nguồn: aqualife.vn

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

Thức ăn tốt cho bà bầu bổ sung sắt tốt nhất

Sắt cần thiết cho cả mẹ và bé trong suốt thời gian mang thai. Thiếu sắt em bé có thể bị sinh non, thiếu cân, mẹ bầu thường xuyên hoa mắt chóng mặt. Vậy đâu là thức ăn tốt cho bà bầu? Bà bầu có nên bổ sung thêm sắt từ ngoài thực phẩm?

Tại sao cần bổ sung sắt khi mang bầu?

Sắt là nguyên tố vi lượng tổng hợp nên hemoglobin. Chất này có nhiệm vụ vận chuyển oxi đi khắp cơ thể. Khi mang thai, bé được nuôi dưỡng nhờ máu và lượng oxi nhận được từ cơ thể mẹ. Để đảm bảo cả mẹ và bé phát triển tốt bà bầu cần được cung cấp sắt nhiều hơn.

Cụ thể: 

Với em bé: bé dễ bị suy dinh dưỡng, dẫn đến sinh non, nhẹ cân. Thiếu máu ngay trong bụng mẹ ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất và trí não, tác động đến IQ của trẻ sau này.
Với mẹ bầu: mẹ bầu thiếu máu thường có biểu hiện hoa mắt chóng mặt, khó thở. Nguy cơ sảy thai, rong huyết sau sinh cao. Nguy hiểm hơn thiếu máu thiếu sắt sẽ làm gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh lý nhiễm trùng và tỉ lệ tử vong cho cả mẹ và bé.
Theo SKĐS, mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 27 mg chất sắt mỗi ngày, không vượt quá 45 mg trong suốt thời gian mang thai.
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng giai đoạn

Thức ăn giàu sắt cho bà bầu.

 Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu
Sắt ở thực phẩm được chia là 2 dạng: heme và nonheme. Heme được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật. Và nonheme được tìm thấy trong các sản phẩm đến từ thực vật. Thực tế, cơ thể chúng ta hấp thụ sắt tốt hơn ở dạng heme. Nhưng nếu ăn chay, bạn vẫn có thể nhận được đủ lượng sắt cần thiết với những thức ăn tốt cho bà bầu bổ sung.

Thức ăn giàu sắt Heme

• Gan
• Hàu, sò và trai
• Các loại thịt đỏ như: thịt bò và thịt cừu
• Cá mòi đóng hộp
• Gà và gà tây
• Thịt lợn và giăm bông
• Thịt bê
• Cá

Thức ăn giàu sắt Nonheme

• Các loại ngũ cốc dạng hạt: gạo, bột mỳ, ngũ cốc,...
• Đậu nấu chín và đậu lăng
• Đâụ hũ
• Bí ngô, bí xanh
• Các loại hạt: hạt dưa, hạt bí, hướng dương
• Đậu xanh, đậu nành, đậu đen, đậu lăng,
• Quả mơ
• Khoai tây
• Rau có màu xanh đậm: bông cải xanh
• Đậu Hà Lan

Kết hợp cùng thực phẩm giàu vitamin C

 Vitamin C giúp cơ thế hấp thụ sắt tốt hơn
Để hấp thụ lượng sắt tối đa bạn nên kết hợp ăn cùng thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao:

• Những loại quả có múi: cam, chanh, bưởi
• Bông cải xanh
• Rau xanh lá
• Dưa
• Quả kiwi
• Ớt
• Dâu tây
• Cà chua

Dấu hiệu của người thiếu sắt

Thiếu sắt là thiếu máu. Từ đó làm cho số lượng hồng cầu giảm, thường dẫn đến mệt mỏi, trí nhớ kém, chóng mặt da nhợt nhạt hoặc khó thở.
Dấu hiệu của người thiếu sắt: "thèm ăn những thứ không phải thực phẩm". Như đất sét, vữa tường,... Tình trạng hay diễn ra ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Hiện tượng móng tay giòn, dễ gãy, lõm hình thìa (loạn dưỡng móng chân, tay);  môi khô và nứt ở góc môi (gây đau và khó khăn trong ăn uống, nói, cười… ). Hội chứng chân không yên (chân bồn chồn, có cảm giác ngứa ran hoặc cảm giác như có côn trùng bò bên trong chân gây khó chịu mà không rõ nguyên nhân); sưng lưỡi (gây khó khăn trong việc nhai, nuốt hoặc nói)… Cũng đều là dấu hiệu của người thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu máu do thiếu chất sắt có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và giới tình. Nhưng thiếu sắt ở bà bầu sẽ làm tăng nguy thai phụ tử vong, em bé sinh ra có nguy cơ mắc bệnh cao, yếu ớt, chân tay chậm phát triển.
[ Thiếu sắt khiến cơ thể bị mệt mỏi

Có cần bổ sung sắt ngoài thức ăn cho bà bầu không?

Phụ nữ có thai nên được bổ sung sắt. Khi bổ sung cần tuân theo chỉ định của bác sĩ, Không nên tự ý dùng, tránh trường hợp quá liều. Bổ sung sắt qua thực phẩm vẫn là cách tốt nhât.

Khi được bác sĩ kê đơn thuốc cần lưu ý:

Thời điểm và cách uống: nên uống vào lúc đói (trước khi ăn một giờ, hoặc sau khi ăn) lúc này sắt được hấp thụ tốt hơn. Khi sử dụng thuốc bổ sung sắt không nên ăn thực phẩm chứa nhiều canxi, vì canxi sẽ làm ảnh hưởng tới sự hấp thu sắt.

Thừa sắt ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Thừa sắt cũng gây ra các hệ lụy xấu cho sức khỏe: mệt mỏi, căng thẳng, tiêu chảy, chóng mặt buồn nôn,... Thậm chí có thể xảy ra các vấn đề nghiêm trọng như tổn thương gan, gây ra các vấn đề về tim mạch, tiểu đường, viêm khớp, ung thư. Nồng độ sắt cao còn ức chế việc hấp thu các chất khác như canxi kém, magie,... dẫn tới thiếu hụt các chất này.
Axit folic rất cần thiết trong 3 tháng đầu thai kỳ. Còn sắt là nguyên tố vi lượng cần được bổ sung trong suốt thai kỳ. Nguồn bổ sung sắt tốt nhất là từ thực phẩm. Hi vọng bài viết sẽ giúp bạn, người thân trong gia đình bạn có kỳ mang thai hoàn hảo.
Xem thêm: Axit folic cho bà bầu và toàn bộ thông tin cần biết

 Nguồn: Sức khỏe đô thị

Read More

Uống những loại nước này vào buổi sáng sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe

Uống nước vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải loại nào uống vào buổi sáng cũng tốt. Thậm chí còn có thể tổn hại dạ dày theo thời gian.

Đừng uống 5 loại nước này ngay khi mới ngủ dậy

#1. Nước chanh

Uống nước chanh vào buổi sáng là phương pháp giảm cân được ưa chuộng. Nhưng phương pháp này sẽ là thảm họa cho dạ dày nếu bạn uống vào sáng sớm hoặc uống khi đói. Vì thế, nếu bạn uống cần pha chanh với nước ấm, thêm vài giọt mật ong nếu dạ dày bạn nhạy cảm.
Đặc biệt, sáng sớm khi bụng đói uống nước chanh sẽ dễ làm tăng axit trong dạ dày, đây là lý do vì sao khi uống vào bạn sẽ có cảm giác cồn cào khó chịu. Tình trạng diễn ra thường xuyên, lâu dần sẽ khiến axit dạ dày tăng quá nhiều dẫn đến viêm loét dạ dày hoặc viêm loét tá tràng.

 Uống nước chanh vào buổi sáng nên cho thêm mật ong

#2. Nước muối pha loãng

Khi buổi sáng, huyết áp cơ thể thường tăng lên. Nên nếu uống nước muỗi loãng lúc này sẽ làm khô miệng. Huyết áp tăng cao hơn và gây hại cho sức khỏe của bạn.

 Uống nước muối vào buổi sáng có hại cho sức khỏe

#3. Nước trà xanh

Mặc dù uống nước trà xanh vào sáng sớm có thể đưa lại cảm giác thư thái và thoải mái khi bắt đầu ngày mới. Nhưng, rất có hại vì nguồn năng lượng mà chất caffeine có trong trà xanh mang lại. Uống trà xanh khi đói có thể ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
Nguyên nhân là bởi, chất tannin có trong trà xanh làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và gây đau dạ dày. Thậm chí có thể buồn nôn hay táo bón.

 Uống trà xanh vào buổi sáng có hại cho dạ dày

#4. Nước đá

Nếu uống nước quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể ảnh hưởng xấu đến thành dạ dày, tăng nguy cơ loét thành dạ dày. Ngoài ra, khi vừa thức dậy, toàn cơ thể đang trong trạng thái co rút. Khi uống vào sẽ khiến cơ bắp căng cứng, mạch máu khó lưu thông, uể oải và mệt mỏi hơn.

 Nước đá gây mệt mỏi nếu uống vào sáng sớm

#5. Nước hoa quả đóng chai

Rất có hại khi uống những loại nước hoa quả đóng chai sẵn này vào sáng sớm. Thậm chí, nó không có tác dụng cấp nước. Mà còn làm tăng tần suất đi tiểu trong ngày nhiều hơn. Hậu quả là cơ thể của bạn sẽ ở trong tình trạng thiếu nước suốt cả ngày.

Không chỉ nước hoa quả đóng chai mà những lon nước ngọt, những lon cà phê pha sẵn hay những loại nước có ga cũng không phải là loại đồ uống bạn nên thưởng thức vào sáng sớm.

 Nói không với nước hoa quả đóng chai

Vậy nên uống gì sau khi thức dậy?

Sự lựa chọn tốt nhất vào sáng sớm chính là một cốc nước ấm. Bởi trong đó, phần nhiệt độ vừa đủ giúp kích hoạt cơ thể, thanh lọc và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra còn có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý uống một ngụm từ từ chứ không nên quá gấp gáp vì dễ làm hỏng lá lách và dạ dày.

 Uống nước ấm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Việc uống nước vào buổi sáng có thể giúp kích hoạt nguồn năng lượng trong cơ thể của bạn, từ đó làm tăng độ ẩm trong máu và làm máu lưu thông tốt hơn. Hãy thận sự hiểu biết khi uống nhé. Nguồn: aqualife.vn

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

Người tập luyện nên ăn những thực phẩm gì?

Đối với những người thường xuyên tập luyện, cơ thể sẽ đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Có thể cung cấp đủ năng lượng, giúp phục hồi thể lực sau khi trải qua quá trình tập luyện. Hãy cùng tham khảo những thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ thừa phù hợp cho những người luyện tập sau đây nhé.

9 thực phẩm thần kì dành cho những người tập luyện

Hải sản

Hải sản rất giàu chất dinh dưỡng, đóng vai trò như một nguồn protein, vitamin và khoáng chất tốt, giàu axit béo omega-3. Nó giúp giảm các bệnh thông thường. Theo đó, hải sản tươi chứa các chất béo tốt. giúp cơ thể tránh nguy cơ hấp thụ thêm chất béo.

Những người tập luyện nên ăn hải sản

Thịt gà

Thịt gà là một thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu hóa thức ăn mà không giữ lại hàm lượng chất béo. Hỗ trợ quá trình tập luyện hiệu quả hơn. Đực biệt thịt gà mang một hàm lượng protein cao, bổ sung nguồn năng lượng lớn cho cơ thể.

 Ức gà rất tốt cho sức khỏe

Bơ là một thực phẩm thần kì

Bơ mang theo nhiều chất béo không bão hòa hơn, có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, ăn bơ còn giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Đây là một trong những loại trái cây thần kì cho những bạn đang trong quá trình tập luyện. Nó có thể giúp tăng cân (tăng cơ) mà không sản sinh ra lượng mỡ thừa nào cho bạn.

 Bơ mang theo nhiều chất béo không bão hòa đơn

Trứng

Chắc hẳn trứng không xa lạ gì với những bạn thường xuyên tập luyện. Bởi nó rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin D. Giúp gia tăng tốc dộ trao đổi chất. Trứng cũng giàu protein, giúp tăng cảm giác no lâu hơn. 

 Trong thực đơn của những người tập luyện không thể thiếu trứng

Táo

Trong táo có chứa nhiều chất xơ có tác dụng làm cho dạ dày cảm thấy nhanh no và no lâu hơn. Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo nên bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ tăng cân. Táo còn giúp giảm cân tốt

Chuối

Chuối cung cấp một nguồn tuyệt vời của carbohydrate và chất điện giải. Trong chuối có chứa nhiều kali có thể bị mất qua đường mồ hôi. Hãy ăn chuối sau khi luyện tập khoảng 30 phút để xây dựng một khối lượng cơ bắp tuyệt vời.

 Chuối có thể xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện xong

Giá đỗ

Giá đỗ là một thực phẩm tự nhiên không hề chứa chất béo. Giá đỗ còn mang theo một lượng chất xơ phóng phú cùng vitamin B2. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo tuyệt vời. Đặc biệt giá đỗ còn hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa cực kì tốt.

 Giá đỗ là thực phẩm mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng mang theo một nguồn chất béo lành mạnh. Bơ đậu phộng là một nguồn chất béo không bão hóa và chất chống oxy hóa, vitamin E. Bơ đậu phộng Mang lại rất nhiều vitamin khoáng chất, chất béo, natri, vitamin E và magie. Rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là những người cần nhiều năng lượng.

 Bơ đậu phộng mang theo nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Sữa chua

Sữa chua rất phù hợp cho các bữa ăn phụ sau khi luyện tập. Lượng protein có trong sữa chua chó thể giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ bắp. Bạn có thể kết hợp sữa chua với rất nhiều các loại hoa quả để mang lại lợi ích cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua là một thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích. Ăn sữa chua hàng ngày cũng góp phần giúp chăm sóc da của bạn.

 Sữa chua phù hợp cho các bữa phụ

Mỡ thừa là nỗi ám ảnh lớn trong việc giữ gìn một vóc dáng của chúng ta. Những thực phẩm trên là đều những thực phẩm thần kì giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Hỗ trợ tăng cường thể lực cùng một vóc dáng cân đối. Hãy áp dụng vào thực đơn ăn uống của bạn ngay hôm nay. Nguồn: aqualife.vn

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More