Thực đơn ăn kiêng dễ dàng mà vẫn ngon miệng

Dinh dưỡng chiếm đến 80% quyết định kết quả tập luyện hàng ngày. Một thực đơn giảm cân lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau, chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu mới có thể giúp bạn giảm các mô mỡ dư thừa và cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.

2 cách để xây dựng thực đơn giảm cân tại nhà cho chị em

Thực đơn giảm cân với chế độ Eat Clean

Eat Clean là một chế độ ăn giảm cân và tốt cho cơ thể. Trong đó thực phẩm sử dụng là những thực phẩm sạch, ít qua chế biến. Nên giữ được thành phần tự nhiên rất nhiều. Giúp giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

Chế độ ăn Eat Clean khuyến khích bạn ăn các loại thức ăn toàn phần (thức ăn không qua chế biến hoặc chế biến cực ít). Và loại bỏ là đường, dầu mỡ, chất phụ gia (bột nêm, bột ngọt, nước mắm). Đặc biệt bạn phải hạn chế tối đa thức ăn đông lạnh và không dùng đồ chế biến sẵn.

 Eat clean giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày

• Tinh bột: Bạn nên sử dụng các tinh bổ chuyển hóa chậm. Như yến mạch, gạo lứt (thay cho gạo trắng), bánh mì đen (thay cho bánh mì trắng)
• Chất đạm: Chỉ sử dụng thịt nạc, thịt trắng, hải sản, các loại nấm, đậu,...
• Chất béo tốt: đổi các loại dầu thực vật sang dầu oliu hoặc dầu các loại hạt (hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành,...
• Chất xơ: đặc biệt là hạt chia, có thể ăn tất cả các loại rau xanh
• Vitamin chất khoáng: ăn bao nhiêu trái cây tùy thích nhưng hạn chế các loại trái cây quá nóng (Quả nhãn, mận, xoài, mít,...)
• Sữa: Thay thế sữa bò thành sữa hạt (sữa hạt điều, macca, hạnh nhân, gạo lứt,..). Và làm ngọt bằng mật mía, mật ong, quả chà là,...

Với chế độ  này, bạn sẽ phải chia nhỏ các bữa thành 6 bữa 1 ngày (3 bữa chính, 2 bữa phụ). Cách này đảm bảo bạn không bao giờ cảm thấy quá no hoặc quá đói một ngày. Giúp tăng khá năng hấp thụ chất dinh dưỡng. không làm cho các bạn bị thừa chất.

Thực đơn giảm cân với chế độ Keto Diet

Phương pháp Keto Diet là một chế độ ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn. Chế độ này loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn hàng ngày của bạn. Nhằm đốt mỡ để lấy năng lượng làm việc hàng ngày. Phương pháp Keto Diet sẽ giảm hoặc loại trừ hoàn toàn các thực phẩm như bánh mì, ngũ cốc. Thực phẩm làm từ gạo, rau củ có tinh bột (khoai tây, khoai lang, ngô). Trái cây, các loại đậu, thực phẩm có đường tinh luyện.

Thay vào đó, bạn được khuyến khích tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh có trong cá biển, sữa nguyên kem, phô mai, bơ, các loại hạt, quả bơ, dầu ô liu, dầu dừa và các nguồn protein như thịt, cá, trứng. Chế độ ăn keto tiêu chuẩn gồm 60% chất béo, 30% protein, 10% carbs.

Ngoài giảm cân, phương pháp Keto Diet còn mang đến một số lợi thế cho sức khỏe như điều chỉnh lượng đường trong máu. Chế độ ăn này còn hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

 Tỉ lệ các thành phần trong chế độ Keto

Chế độ Keto Diet có tác dụng phụ

Tuy nhiên, những người mới chuyển sang chế độ ăn keto sẽ gặp phải các tác dụng phụ. Ví dụ như mệt mỏi, uể oải (do mức năng lượng thấp), sương mù não, khó ngủ, buồn nôn, táo bón, rối loạn tiêu hóa, hôi miệng,.. Ngoài ra, chế độ keto diet sẽ kích thích sản sinh dầu trên da. Khiến rủi ro mọc mụn tăng lên. Chưa kể chế độ ăn keto còn cắt giảm các loại rau xanh, trái cây, gây. Nên sẽ có tình trạng da khô và sần sùi. Vậy nên, nếu bạn đang thực hiện phương pháp này, hãy đảm bảo bổ sung nước nước đầy đủ để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Kết luận, cơ chế trao đổi chất của mỗi người là khác nhau. Hiệu quả và tác động lâu dài của mọi phương pháp ăn kiêng giảm cân đều phụ thuộc vào mục tiêu, lối sống và thói quen ăn uống của từng cá nhân. Không có phương pháp đúng cho tất cả mọi người. Trước khi quyết định theo đuổi bất kỳ phương pháp nào, bạn nên tìm đến sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

Những triệu chứng thiếu nước của cơ thể bạn cần biết ngay

Nước là một nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Nếu cơ thể thiếu nước con người sẽ không thể khỏe mạnh, các bộ phận trong cơ thể cũng sẽ không thể vận hành một cách trơn tru, dẫn đến nhiều bệnh tật. Các dấu hiệu sau đây sẽ cho biết cơ thể bạn liệu có cần nạp nhiều nước hơn hàng ngày.

Những báo động khi cơ thể bạn thiếu nước

#1. Uống nước ít có thể gây đau đầu

Có lẽ bạn tự hỏi tại sao thiếu nước lại dẫn tới đau đầu? Nguyên do bởi khi thiếu nước, các mô trong não bạn sẽ tạm thời co lại. Sau đó, kích thích các thụ quan đau, khiến bạn đau đầu. Ngoài ra khi bạn thiếu nước cũng khiết thể tích máu giảm xuống. Hàm lượng máu và oxy tới não bộ ít hơn, gây ra những cơn đau đầu.

 Khi cơ thể thiếu nước có thể gây đau đầu

#2. Khô miệng

Đây là một trong những phản hồi tiêu biểu nhất của cơ thể. Báo cho bạn cần cung cấp thêm nước. Ngoài ra, hơi thở có mùi cũng cũng là một trong những hậu quả bắt nguồn từ tình trạng khô miệng do thiếu nước. Vì vậy, khi bị hôi miệng, bạn nên uống một ly nước để xác định nguyên nhân gây nên hiện tượng này.

 Khô môi vì không uống đủ nước

#3. Thiếu nước gây táo bón

Nước giúp cơ thể đào thải chất độc ra khỏi đường ruột. Nhưng khi cơ thể bị thiếu nước, sẽ dẫn đến hoạt động tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Vì vậy hãy bổ sung nước nhiều hơn nếu bạn đang trong tình trạng bị táo bón.

 

 Uống nhiều nước hơn khi bạn bị táo bón

#4. Chuột rút

Khi cơ thể bạn thiếu nước, có thể gây ra tình trạng chuột rút. Thậm chí, còn có các biểu hiện co giật cơ quanh miệng và mắt. Vậy nên khi bạn gặp trình trạng này thường xuyên, chính bởi cơ thể bạn đang thiếu nước đấy. Hãy tăng lượng nước uống hàng ngày để có một sức khỏe tốt hơn.

 Chuột rút cũng là hậu quả do không uống đủ nước

#5. Não mệt mỏi, mất tập trung

Chức năng của não phụ thuộc rất nhiều vào nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống đủ nước sẽ giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và mất tấp trung.
Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng chỉ với mất nước nhẹ có thể dẫn đến những thay đổi thần kinh ảnh hưởng đến khả năng tập trung của chúng ta và dễ gây cáu kỉnh.
Vì vậy, hãy bổ sung nước để não có thể hoạt động tốt trở lại.

 Khi mất tập trung hãy uống đủ nước

#6. Da khô sạm khi uống ít nước

Làn da bị khô sạm do nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân chủ yếu chính là bởi cơ thể bạn bị thiếu nước. Ngoài ra, khi không nạp đủ nước cho cơ thể sẽ khiến môi bạn bị khô nứt nẻ, da xỉn màu, thiếu dàn hồi... Thậm chí, còn gây ra tình trạng lão hóa da sớm.

 Da xuống cấp khi cơ thể thiểu nước

#7. Nước tiểu có màu vàng đậm.

Ngoại trừ các trường hợp bạn đang bổ sung vitamin cho cơ thể. Nếu bình thường nước tiểu bạn có màu vàng đậm thì khả năng cao là cơ thể bạn đang thiếu nước rồi đấy. Hãy tăng thêm lượng nước uống cho cơ thể ngay đi nhé. Bởi khi bạn uống đủ nước, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng nhạt hoặc màu trong.

 Nước tiểu vàng đậm cũng là lý do bởi cơ thể bạn thiếu nước

Như vậy vai trò của nước đối với cơ thể là vô cùng quan trọng. tuy nhiên uống quá nhiều nước cũng không hề tốt đâu nhé. Chính vi thế, bạn cấn phải biết cách uống như thế nào là hợp lí. Ngoài việc uống đủ nước hàng ngày chúng ta cũng cần quan tâm đến chất lượng nước từ các máy lọc nước, hãy để cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

Những tiêu chí trước khi mua máy lọc nước ion kiềm

Sử dụng máy lọc nước ion kiềm sẽ đưa lại một nguồn nước sạch và giàu vi khoáng. Đồng thời, mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe người tiêu dùng. Tuy nhiên người tiêu dùng thường băn khoăn khi chọn mua loại máy này. Vậy, mua máy lọc nước ion kiềm, cần lựa chọn theo những tiêu chí như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay.

Máy lọc nước ion kiềm

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại máy lọc nước gia đình với các công nghệ lọc khác nhau. Như máy lọc nước công nghệ RO, máy lọc nước công nghệ Nano hay máy lọc nước ion kiềm.

Trong đó, máy lọc nước ion kiềm hay còn được gọi với rất nhiều các tên khác nhau. Như máy lọc nước điện giải, máy điện giải ion kiềm, máy lọc nước kiềm giàu hydro,… loại máy lọc này đưa lại nguồn nước có các tính chất đặc trưng. Như giàu vi khoáng, mang tính kềm, giàu chất chống oxy hóa và gồm nhiều các phân tử nước được chia nhỏ.

Theo đó, trong nhiều nghiên cứu của Học viện y khoa Hoa Kỳ đã khẳng định. Nước ion kiềm có thể giảm quá trình mất nước của cơ thể. Giải độc cơ thể, chống lão hóa và giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật. Đặc biệt là có thể hỗ trợ điều trị các căn bệnh nan y.

 Nước ion kiềm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Cơ chế hoạt động

Chúng ta đều biết rằng, nước khoáng kiềm là loại nước được tạo ra nhờ quá trình khử điện phân. Loại nước này không dùng bất kỳ một hóa chất nào, nhưng tạo ra được nước có độ kiềm (độ pH) cao. Tác động tích cực tới sức khỏe con người. Máy lọc nước ion kiềm thường hoạt động theo cơ chế gồm 2 giai đoạn như sau:

Giai đoạn 1: Nước đi qua bộ tiền lọc. Ở bước này nước được loại bỏ hết các tạp chất, chất bẩn, vi khuẩn, màu, mùi lạ, hay các kim loại nặng, khí clo dư, hóa chất dư thừa,... Nhưng vẫn giữ lại được các khoáng chất có lợi.

Giai đoạn 2: Giai đoạn này nhằm phân tách và tái cấu trúc phân tử nước. Theo đó, nước sau khi lọc ở giai đoạn 1, sẽ đi qua buồng điện phân. Gồm các tấm điện cực song song. Các tấm điện cực này gồm hai cực là cực dương và cực âm. Trong đó, tại điện cực dương sẽ chứa nhiều H+ (là nước có tính axit, pH<7). Còn điện cực âm sẽ chứa nhiều OH-,  (là nước ion kiềm, pH>7).

Cơ chế hoạt động của máy lọc nước ion kiềm

Các tiêu chí khi mua máy lọc nước ion kiềm

Máy lọc nước ion kiềm ngoài là một thiết bị gia dụng ra. Còn có thể được coi như một thiết bị chăm sóc sức khỏe cho gia đình. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều nhãn hàng máy lọc nước ion với mẫu mã, xuất xứ, chất lượng và giá cả khác nhau. Khiến người tiêu dùng nhiễu loạn, không biết lựa chọn sản phẩm nào. Chính vì thế, người tiêu dùng nên tìm hiểu kỹ thông tin để lựa chọn được sản phẩm tốt nhất.

Khi mua máy lọc nước ion, chúng ta thường nghĩ rằng các loại máy lọc nước ion đều giống nhau. Điều này là hoàn toàn không đúng. Bởi lẽ, công nghệ sản xuất điện cực khác nhau dẫn tới chất lượng nước ion kiềm khác nhau.

Số lượng điện cực

Quan niệm khi nghĩ rằng máy lọc nước càng có nhiều điện cực thì máy càng tốt là một quan niệm sai lầm. Bởi vì, số lượng điện cực của máy lọc nước điện giải không quyết định tới chất lượng của nguồn nước sau lọc. Cũng giống như máy lọc, không phải cứ lắp càng nhiều lõi lọc càng tốt.

Công nghệ sản xuất điện cực tạo ra bề mặt tiếp xúc và phủ tintan đều khắp mới là yếu tố quyết định chứ không phải số lượng điện cực.

 Số lượng điện cực không quyết định chât lượng nước

Công suất

Số lượng tấm điện cực ảnh hưởng đến công suất tạo nước điện giải và chất lượng nước đầu ra. Cụ thể như sau:

• Máy điện giải có 3 tấm điện cực: phù hợp cho cá nhân hoặc gia đình nhỏ từ 2 - 3 người.
• Máy điện giải có 5 tấm điện cực: phù hợp cho gia đình nhỏ từ 2 - 3 người hoặc gia đình 3 - 5 người.
• Máy điện giải có từ 7 tấm điện cực trở lên: phù hợp cho nhu cầu hộ gia đình từ 5 người trở lên, hoặc các công ty, cơ quan ban ngành,...
• Máy 12 tấm điện cực: phù hợp cho nhà hàng, spa, bệnh viện, nhà trẻ hoặc những nơi cần dùng nhiều nước rửa rau và nước vệ sinh, khử trùng...

 Công suất nước phụ thuộc vào nhu cầu sử dụng

Thị trường máy lọc nước hiện nay vô cùng đa dạng. Nếu không có sự hiểu biết người tiêu dùng sẽ dễ dàng lựa chọn sai nhu cầu sử dụng. Chính vì thế, hãy là một khách hàng thông minh khi đưa ra những quyết định khi đi mua sắm của mình. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ có ích cho bạn và gia đình khi mua máy lọc nước ion kiềm. Nguồn: aqualife.vn

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam

Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com

Hotline: 0962518778

Read More

Đau đầu khi mang thai nguyên nhân là gì? Cần làm gì khi có hiện tượng đau đầu này?

Đau đầu là tình trạng hầu hết mọi người đều gặp. Cơn đau đầu có thể là thoáng qua, có thể dai dẳng, có thể đau một phần hay cả đầu. Mọi người vẫn thường hay cho qua. Nhưng đau đầu khi mang thai cần phải xem xét cẩn thận hơn.

Tại sao bị đau đầu?

Hầu hết cho rằng mệt mỏi căng thằng, stress về thể chất hay tinh thần là nguyên nhân chính. Bên cạnh đó yếu tố bệnh liên quan về viêm xoang và dị ứng cũng tác động làm tăng cơn đau đầu. Với bà bầu, sự thay đổi về hormone là nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau đầu.

Do sự thay đổi về hormone nên bà bầu thường bị đau đầu 3 tháng đầu

Các nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai khác:

• Thiếu ngủ, mệt mỏi nói chung.
• Tắc nghẽn xoang.
• Dị ứng
• Mỏi mắt
• Nhấn mạnh
• Phiền muộn (stress)
• Không tuân thủ chế độ dinh dưỡng cần thiết

Tiếp xúc với ánh sáng thiết bị điển tử làm mỏi mắt, gây đau đầu

Việc thiếu chất dinh dưỡng ngăn cản sự phát triển của các cơ. Là nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta đặc biệt bà bầu dễ bị tổn thương, dẫn đến tình trạng đau đầu.

• Mất nước

Hiện tượng đau đầu do mất nước đã được chúng tôi nói đến. Với phụ nữ mang thai lượng chất lỏng để duy trì nước ối, và mọi hoạt động cần thiết hơn bao giờ hết. Một số bà mẹ đã giảm cơn đau sau khi thực hiện lời khuyên từ bác sĩ bổ sung thêm nước.

Thời điểm nào bà bầu dễ bị đau đầu nhất.

Không có sự chắc chắn về hiện tượng đau đầu của bà bầu. Nhưng phụ nữ mang thai thường đau đầu vào 3 tháng đầu của thai kỳ. Sang 3 tháng giai đoạn giữa tình trạng này giảm dần. Các bác sĩ lý giải điểu này là do: ba tháng đầu lượng Hormone thay đổi thất thường, ba tháng tiếp Hormone tăng đều đặn, chính lý do này cơn đâu đầu của bà bầu sẽ giảm dần.

Liệu đau đầu có phải là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề nghiêm trọng?

Câu trả lời là có. Trong 6 tháng cuối chu kỳ, hiện tượng đau đầu có thể là dấu hiệu của tiền sản giật. Đây là tình trạng nghiêm trong do mang thai được đánh dấu bởi huyết áp cao. Khi đó sẽ xuất hiện thêm các dấu hiệu: một lượng protein bất thường trong nước tiểu, thay đổi thị lực, và cả gan và thận.

Cách phân biệt các dạng đau đầu.

Thật sự không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định từng loại đau đầu.

Đau đầu do căng thẳng:

Đây là loại đau đầu thường gặp nhất. Biểu hiện: Đau nhói, đau âm ỉ ở hai bên đầu hoặc sau gáy. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên trước mang thai, vấn đề trở nên tồi tệ hơn khi mang thai.

Đau đầu khi mang thai:

Đau nửa đầu:
Cơn đau nhói từ nhẹ đến nặng, điển hình là ở một bên đầu. Chúng có thể đi kèm các triệu chứng khác như buồn nôn, nôn. Người bệnh khá nhạy cảm với tiếng ồn. Nếu không được điều trị chúng có thể kéo dài từ 4 đến 72 giờ.
Một số người mắc chứng đau nửa đầu có một tình trạng gọi là "migraines with aura". Đâu đầu cùng một số hiện tượng như: thay đổi thị giác, cảm giác tê, rối loạn ngôn ngữ. Tình trạng này có thể bắt đầu đến một giờ trước khi xảy ra hiện tượng đau nửa đầu.

Nhức đầu do xoang.

Thường có cảm giác áp lực hoặc đau ở 2 bên má, quanh mắt và trán. Nhức đầu do xoang xảy ra khi bị cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp. Tuy nhiên với với khí hậu nhiệt đới nước ta, với những người bị xoang rất dễ đau đầu khi thay đổi thời tiết. Chi tiết tại đây

Đau đầu có thể gây ra vấn đề gì khi mang thai

Chứng đau đầu hầu hết đều không làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ. Tuy nhiên tình trạng đau sẽ làm sức khỏe mẹ bầu bị giảm sút, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi cũng như quá trình phát triển sau này của trẻ.
Tuy nhiên, phụ nữ bị chứng đau nửa đầu có khả năng bị tiền sản giật cao hơn. Đặc biệt khi họ không bị đau nửa đầu trước khi mang thai. Vì vậy, khi có hiện tượng đau đầu cần theo dõi và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Thuốc giảm đau đầu nào bà bầu có thể sử dụng?

Bất kỳ loại thuốc nào dùng cho bà bầu nào cũng cần được cân nhắc và có sự chỉ định của bác sĩ. Acetarminophen là thuốc an toàn khi sử dụng cho bà bầu. Không được dùng các loại thuốc đau đầu khác như aspirin, ibuprofen, các loại thuốc điều trị đau nửa đầu khi chưa có sự cho phép của bác sĩ.

Cách giảm đau đầu mà không dùng thuốc

Bước đầu tiên xác định nguyên nhân đau đầu. Bạn nên ghi lại các thời điểm đau đầu của mình.

Thức ăn có thể làm bạn bị đau đầu

Khi bị đau đầu bạn nên ghi chép lại tất cả các thức ăn bạn đã ăn trong vòng 24h. Một số tác nhân làm bạn đau đầu. Nhưng tác nhân này có thể không ảnh hưởng trước đây, nhưng khi mang thai cơ thể bạn sẽ nhạy cảm hơn. Khiến đau đầu khi mang thai rất dễ xảy ra:

• Bột ngọt (mì chính, bột nêm)
• Nitrit (phổ biến trong các loại thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói)
• Chất tạo ngọt nhân tạo

Các kích thích từ môi trường

• Ánh sáng chói, nhấp nháy hoặc không ổn định
• Âm thanh ồn ào
• Quá nóng hoặc quá lạnh
• Mùi mạnh (mùi khó chịu)
• Khói thuốc lá

Những thực phẩm giúp bạn làm giảm cơn đau đầu: Những thực phẩm có tính an dưỡng tinh thần như: rau ngải, lá hẹ, ...
Đau đầu do căng thẳng: giúp đầu của bạn thư giãn bằng một chiếc khăn ấm hoặc lạnh trên chán. Đối với đau nửa đầu sẽ hiệu quả hơn khi bạn dùng khăn lạnh (không được làm cách này khi đau đầu do lạnh)

Đi tắm. 

Đối với một số người mắc chứng đau nửa đầu, tắm nước lạnh mang lại sự giảm đau nhanh - nếu tạm thời -. Nếu bạn không thể tắm, hãy té nước mát lên mặt. Tắm nước ấm hoặc tắm có thể làm dịu cơn đau đầu căng thẳng.

Uống đủ nước cũng là cách giúp bà bầu không bị đau đầu

Đừng đói hoặc khát. 

Để ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp (một tác nhân gây đau đầu phổ biến), hãy ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên. Khi bạn đang di chuyển, hãy mang theo một số  đồ ăn nhẹ  (bánh quy giòn, trái cây, sữa chua). Tránh đường, như kẹo hoặc soda, có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng bất thường.
Và đừng quên uống nhiều nước để giữ nước. Nhâm nhi nước từ từ nếu bạn bị nôn do đau nửa đầu.

Tập thể dục. 

Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu và giảm căng thẳng có thể gây ra đau đầu do căng thẳng. Nếu bạn dễ bị đau nửa đầu, hãy bắt đầu từ từ - một hoạt động đột ngột có thể kích hoạt một. (Và đừng tập thể dục khi chứng đau nửa đầu đã bắt đầu vì nó sẽ làm cho cơn đau đầu trầm trọng hơn.)
Các bài tập giúp bạn duy trì tư thế tốt có thể đặc biệt hữu ích với chứng đau đầu trong tam cá nguyệt thứ ba.

Tập thể dục là cách thư giãn đầu óc tốt cho phụ nữ mang thai

Các kỹ thuật thư giãn. 

Các biện pháp như thiền, yoga, matxa, châm cứu có thể hữu ích để giảm căng thẳng và đau đầu ở một số người mắc bệnh.

Trường hợp đau đầu nào là nghiêm trọng cần đi khám bác sĩ?

• Cơn đau đầu vào ba tháng giữa và ba tháng cuối thai kỳ. Thông thường giai đoạn này chứng đau đầu do Hormone thay đổi không còn. Đau đầu giai đoạn này bạn cần đi khám để đảm bảo không bị tiền sản giật.
• Đau đầu dữ dội, đột ngột làm bạn thức giấc. Trạng thái của nó khác hoàn toàn với những cơn đau trước đây của bạn.
• Đau đầu kèm với sốt hoặc cứng cổ
• Cơn đau đầu kèm theo các vấn đề khác như mờ mắt, rồi loạn thị giác, nói chậm, buồn ngủ, tê, hoặc thay đổi cảm giác bình thường hoặc tỉnh táo.
• Đau do chấn thương
• Bạn bị nghẹt mũi, cũng như đau và áp lực bên dưới mắt hoặc đau mặt hoặc thậm chí là đau răng. Điều này có thể báo hiệu nhiễm trùng xoang cần được điều trị bằng kháng sinh.
• Đau đầu sau khi đọc hoặc nhìn màn hình máy tính

Những trường hợp trên bạn phải đến thăm khám tại cơ sở uy tín, ngoài ra khi đau đầu bạn cũng có thể đến gặp để bác sĩ tư vấn điều tốt nhất cho bạn.

Nguồn: Suckhoedothi

Read More

Những tác hại của styren tới sức khỏe

Nguồn nước sạch đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống. Đặc biệt trong thời đại công nghiệp hóa như hiện nay vấn đề ô nhiễm nước càng quan trọng hơn. Trong đó, nước sinh hoạt thường nhiễm một số chất hóa học như Clo, hydro sunfua hay đặc biệt chất styren... gây nhiều ảnh hưởng đến xấu sức khỏe của người dùng.

Styren là gì? Và tác hại của styren đến sức khỏe như thế nào?

Styren là gì?

Styren (hay vinyl benzene hoặc phenyl ethene) là loại chất lỏng không màu, nhẹ hơn nước, không tan trong nước, dễ bay hơi và có vị hơi ngọt. Tuy nhiên, khi ở trạng thái đậm đặc thì nó trở nên có mùi nồng và khó chịu.
Có khoảng 7 triệu tấn styren được sản xuất mỗi năm. Vì nó là một hợp chất hữu cơ dùng để sản xuất một loại nhựa dẻo và nhiều polyme khác. Đó còn được sử dụng phổ biến trong xốp. cụ thể là các sản phẩm như hộp xốp đựng thức ăn, cao su, chất dẻo, chất cách điện, sợi thủy tinh,…
Cơ thể con người sẽ bị hấp thụ styren, ngay khi nó đang được hòa tan trong không khí hoặc trong nước. Styren chủ yếu là xuất hiện ở các ngành công nghiệp sử dụng hoặc sản xuất styrene, khí thải ô tô, khói thuốc lá,... Đôi khi nó còn được phát hiện trong nước ngầm, nước máy hoặc mẫu đất.

 Styren có trong nước thải có dầu

Tác hại của styren tới con người

Ảnh hưởng không tốt cho cơ thể

Khi tiếp xúc với styren trong thời gian ngắn, cơ thể con người có thể có các phản ứng dễ nhận thấy. Như bị kích ứng da, mắt và mũi. Đây là các cơ quan tiếp xúc trực tiếp khi styren ở trong không khí hoặc nước sinh hoạt. Ngoài ra, nó có thể ảnh hưởng không tốt cho hệ hô hấp, hệ tiêu hóa. Thậm chí là gây tổn thương hệ thần kinh.

Gây tổn thương hệ thần kinh

Ảnh hưởng của styren tới con người rất nguy hiểm. Đặc biệt, nó có thể gây tổn thương đến hệ thống thần kinh trung ương của con người. Cụ thể là các triệu chứng như nhức đầu, thị giác và thính giác hoạt động kém đi. Tâm trí và cơ thể suy yếu, mất cân bằng, có thể nôn mửa. Theo đó, cơ thể sẽ mệt mỏi, bị rối loạn thị giác. Mức độ phản xạ và tập trung cũng theo đó kém dần đi.
Theo đó, nếu sử dụng thường xuyên nguồn nước có hàm lượng styre vượt mức cho phép sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Sau một thời gian sử dụng có thể xuất hiện các triệu chứng như suy nhược cơ thể, mờ mắt, thường xuyên nóng nảy, khó tính.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi động vật tiếp xúc với styren ở nồng độ rất cao sẽ bị mất thính giác. Đặc biệt, còn xuất hiện những thay đổi trong niêm mạc mũi và gây tổn thương cho gan, thận. Mặc dù, các niêm mạc ở mũi, gan và thận của con người không nhạy cảm như ở động vật. Nhưng nó cũng tác động không tốt cho sức khỏe và cơ thể người bị hấp thụ.

Ung thư

Styren là một chất làm cho ung thư phát triển. Theo đó, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh (DHHS), Chương trình độc tính Quốc gia (NTP) đã liệt kê styrene là "được dự đoán là chất gây ung thư ở người". Đặc biệt, cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) đã xác định rằng styrene là một chất gây ung thư.

 Styren gây tổn thương hệ thần kinh và làm phát triển ung thư

Hạn chế hấp thụ styren như thế nào?

Bạn nên hạn chế sử dụng các đồ vật làm từ styren. Như hộp xốp, đĩa đựng thức ăn, ly uống cà phê, cốc nước một lần,... Tránh đựng đồ ăn nóng trong những vật chứa này. Đặc biệt là thức ăn có nhiều dầu mỡ. Vì dưới tác dụng của nhiệt ấm những hộp đựng này sẽ giải phóng ra chất styren. Gây ung thư tiềm ẩn cho cơ thể.
Ngoài ra, Có một số nghiên cứu đã cho thấy sử dụng các lõi lọc có nguồn gốc từ than hoạt tính có thể giúp lọc nguồn nước bị nhiễm styren. Chính vì thế, để đảm bảo an toàn ở các khu vực nước bị nhiễm styren với nồng độ cao. Người dân có thể dùng nước sau khi đã lọc qua máy lọc nước có thành phần than hoạt tính. Nguồn nước đầu ra sẽ đảm bảo hơn về độ an toàn.

 Nên hạn chế sử dụng các đồ dùng có chất liệu từ nhựa

Trên đây là một số thông tin và tác hại cũng như cách hạn chế hấp thụ chất styren. Theo thống kê cho thấy, ở các thành phố lớn có mức độ ô nhiễm cao thì nồng độ chất styren sẽ càng cao. Ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của người dân. Nguồn: aqualife.vn

Tên doanh nghiệp: Aqualife Vietnam
Địa chỉ email: vietnamaqualife@gmail.com
Hotline: 0962518778

Read More

Trẻ bị cảm lạnh có cần đến bệnh viện?

Thời tiết bắt đầu trở lạnh, lúc này trẻ con rất dễ bị cảm lạnh. Tuy đây không phải là bệnh nguy hiểm, nhưng thường xảy ra, các bậc phụ huynh cần phải hiểu rõ về bệnh để chăm sóc con cái tốt nhất!

Những điều cần biết về cảm lạnh:

Phần lớn Virus là nguyên nhân gây ra cảm không phải là do vi khuẩn. Kháng sinh không giải quyết các vấn đề do virus gây ra: ho, chảy mũi , sốt,... Kháng sinh chỉ có tác dụng điều trị các biến chứng vi khuẩn của cảm và ho (viêm phổi, viêm tai, viêm xoang,...)
Cảm lạnh thông thường vẫn có thể gây chảy máu mũi xanh ho và đờm.
Ho có đờm là biểu hiện của viêm phế quản. Nhưng chưa nhất thiết phải dùng kháng sinh. Ở trẻ em, bệnh viêm phế quản thường do virus cảm lạnh gây ra chứ không phải do vi khuẩn. Tiếng ho nặng của trẻ xuất phát từ việc chất nhày chảy từ mũi xuống dưới và đọng lại trong lồng ngực, gây kích thích ho.
Sau cơn ho, bé nôn chất nhầy: Điều này không có nghĩa là bệnh đang nặng lên. Chất nhầy tích tụ nhiều gây kích thích nôn, đây là phản ứng tự vệ giúp xơ thể đào thải lượng chất nhầy lớn.
 Cảm lạnh thông thường vẫn có thể gây chảy máu mũi xanh ho và đờm.

Triệu chứng cảm lạnh diễn ra không giống nhau:

Tình huống 1:

• Đầu tiên bé bị chảy nước mũi (vài ngày), sau đó ho nhẹ
• Những ngày sau nước mũi chuyển từ lỏng sang đục, vàng và xanh. Bé thở bằng mũi khó khăn. Đồng thời, ho nặng hơn, bé có thể bị tỉnh giấc vào ban đêm.
• Sau 5 đến 7 ngày, bé bắt đầu ho có đờm, tiếng lọc xọc ở lồng ngực, kèm theo sốt. Bé có thể bị đau họng đau đầu, đau bụng.
• Sốt thường dưới 39 độ C, kéo dài từ 3 đến 5 ngày. Sau khi hết sốt, nước mũi xanh, đờm, ho vẫn tiếp tục.
• Giữa ngày thứ 5 và thứ 7, nước mũi đặc hơn, ít xanh nhưng đờm ho vẫn tiếp diễn.
• Vào tuần thứ hai, mũi đỡ bị kịt hơn, triệu chứng ho cũng giảm bớt nhưng vẫn còn lác đác những cơn ho có đờm.
• Sau khoảng 3 tuần ho giảm hẳn, sang tuần thứ 4 bé hoàn toàn khỏe.

Tình huống 2:

• Bé có thể đột nhiên sốt cao, ho nhiều, đau đầu, đau họng, chảy nước mũi, ngạt mũi. Bé có thể nôn, tiêu chảy ngủ kém, chán ăn.
• Bé tiếp tục có triệu chứng sốt, ho, chảy nước mũi xanh, thức giấc giữa đêm, chán ăn liên tục trong 3-5 ngày.
• Bé hết sốt, nhưng vẫn tiếp tục ho và có nước mũi xanh.
• Sau 2 tuần mũi bắt đầu thông thoáng hơn. ho thưa hơn, bé bắt đầu ăn trở lại, đêm dỡ sốt hơn.
• Sau 3-4 tuần, bé hết ho, gần như là khỏi ốm hoàn toàn.

Theo Bệnh viện nhi trung ương:

Kháng sinh là không cần thiết trong phần lớn các trường hợp cảm lạnh và ho.
Đây là giới hạn diễn biến thông thường của cảm lạnh. Thực tế các triệu chứng và thời gian của bé có thể diễn ra ngắn hơn, nhanh khỏi hơn. Hai tình huống bị cảm lạnh được đưa ra ở trên nhằm mục đích giúp ba mẹ có quyết định chính xác xem khi nào cần đưa bé đi khám bác sĩ. Và khi nào chúng ta có thể chăm sóc bé ở nhà và chờ đợi cho cảm qua đi. Việc ở nhà và chờ đợi cho bé khỏi trong những tình huống nặng nề như mô tả ở trên, khá khó khăn đối với phụ huynh. Nhưng bạn biết đó nếu đưa bé đến viện nhất là bệnh viện đông đúc, thì vẫn có khả năng trẻ bị nhiễm virus trở lại.

• Phụ huynh không nhất thiết phải đưa bé đi khám bác sĩ nếu:
• Khi hết sốt bé vui chơi bình thường (vẫn còn triệu chứng ho, sụt xịt)
• Bé không sốt nhiều hơn 5 ngày (120 giờ)
• Bé không khó thở (Thở nhanh, thở rít mức độ vừa và nặng, đau ngực)
• Toàn trạng ổn.

Chú ý: Nếu các triệu chứng cảm lạnh tồi đi sau 5 ngày hay không cải thiện sau 10 ngày, bé có thể bị biến chứng viêm xoang và cần được đưa đi khám bác sĩ.
 Các tình huống nêu trên được đưa ra nhằm giúp cha mẹ hiểu rằng kháng sinh là không cần thiết trong phần lớn các trường hợp cảm lạnh và ho. 

 Các trường hợp khẩn cấp cần đưa bé đi khám ngay:

 Trên 39,5 độ kéo dài hơn 3 ngày, hoặc 38.3 độ C trong hơn 5 ngày, cha mẹ cần đưa bé đi khám ngay
Bé có các biểu hiện của biến chứng do vi khuẩn: viêm tai, viêm xoang, viêm phế quản và viêm phổi.
Ngoài ra có thể căn cứ vào các triệu chứng:

• Sốt:

Trên 39,5 độ kéo dài hơn 3 ngày, hoặc 38.3 độ C trong hơn 5 ngày. Thông thường bé sốt từ 3 đến 5 ngày và dưới 39 độ. Biểu hiện trên là thất thường cần đi khám bác sĩ, để bác sĩ đánh giá có bị nhiễm trùng vi khuẩn hay không.

• Bé uể oải, quẩy khóc thất thường đặc biệt là trẻ dưới 1 tuổi.

Uể oải ở đây không có nghĩa là bé thôi không muốn chơi đùa nữa, mà có nghĩa là bé không còn tiếp xúc bằng mắt hoặc không thể tập trung vào bạn, hay không đáp ứng khi bạn gọi. Bé nằm rũ trên đùi của bạn, mắt lim dim.

• Bé có tiền sử tái phát.

• Đau tai mức độ vừa đến nặng.

• Bé có vẻ ốm khác thường, nếu bạn có cảm giác có chuyện gì đó không ổn thì nên đưa bé đi khám bác sĩ.

• Tiếng thở rít khi hít vào, cần phân biệt âm thanh này với tiếng thở khò khè do tắc nghẽn ở mũi hoặc lồng ngực. Đặc biệt, nếu thấy trẻ khó thở thì phải đưa đi khám bác sĩ ngay.

>>>Xem thêm: 10 cách chữa trị ho cho trẻ bằng nguyên liệu tự nhiên

 Nguồn: Suckhoedothi

Read More

Ngạc nhiên những lợi ích đến từ nước ấm

Một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ mang lại những lợi ích mà bạn không ngờ đến. Đây như là một loại thuốc bổ rẻ nhất cho cơ thể của bạn. Nó không những giúp bạn thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại hiệu quả bất ngờ về chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe.

Lợi ích bất ngờ từ việc uống nước ấm hàng ngày

Nước ấm giúp làm đẹp da

Uống nước ấm thường xuyên cung cấp nước cho làn da luôn ẩm mượt và mềm mại. Hơn thế nữa, nó còn cải thiện tuần hoàn máu giúp sắc diện của bạn luôn hồng hào và rạng rỡ.
Đặc biệt, uống đủ nước chính là phương pháp hữu hiệu để ngăn ngừa mụn. Việc uống nước lạnh thường xuyên sẽ gây tổn hại vùng cổ họng, kéo theo hàng loạt vấn đề về sức khỏe. Đây là nguyên nhân khiến da dễ bị stress và nổi mụn. Nước ấm giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ các tác nhân gây nhiễm trùng, hạn chế sự xuất hiện của mụn.
Uống đều đặn mỗi ngày còn là điều kiện quan trọng giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da, làm lành các tế bào bị tổn thương, tăng tính đàn hồi, giảm ảnh hưởng của gốc tự do.
>>> Đọc ngay: Các bệnh thường gặp vào mùa thu đông bạn nên biết

 Da khỏe đẹp rạng rỡ hơn mỗi ngày

Nuôi dưỡng tóc khỏe đẹp

Nước chiếm gần ¼ trọng lượng của một sợi tóc. Mất nước có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng lên sự phát triển của tóc. Hấp thu không đủ nước có thể khiến sợi tóc giòn và mảnh. Ngoài ra, ô nhiễm không khí xũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc.
Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da đầu sẽ tránh được tình trạng khô ráp, giúp tóc chắc khỏe. Bên cạnh việc uống nước, bạn nên kết hợp gội đầu bằng nước hơi ấm. Không chỉ giúp bạn thư giãn khi gội đầu, mà còn làm sạch bụi bẩn, chống gàu hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý về nhiệt độ nước, không nên dùng nước quá nóng sẽ làm tổn hại tóc.
Ngoài ra, nhiệt độ của nước làm gia tăng tốc độ phát triển của nang tóc. Thúc đẩy hoạt động của các tế bào này. Khi bạn duy trì thói quen uống nước ấm mỗi ngày, tóc sẽ nhanh dài hơn. Hãy bổ sung đủ nước để nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài.

 Uống nước âm giúp dưỡng tóc khỏe đẹp

Giải tỏa căng thẳng

Một cốc nước ấm nhẹ nhàng có khả năng làm dịu tinh thần và giúp não bộ được thư giãn. Khi hệ thống thần kinh ổn định, bạn sẽ giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng.
Ngoài ra, bạn có thể uống trà ấm, như trà xanh, trà đen,... cũng có tác động giúp giải tỏa căng thẳng, stress,...

Giúp giải tỏa cẳng thẳng và mệt mỏi

Giúp thanh lọc cơ thể

Một cốc nước ấm có thể giúp đẩy sạch độc tố ra ngoài cơ thể. Nó sẽ giúp phân hủy thức ăn trong dạ dày, giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động thông suốt và nhanh hơn.

 Uống nước ấm ngay sau khi thức dậy giúp thanh lọc cơ thể

Nước ấm giúp lưu thông máu

Nước ấm làm giãn mạch máu, giúp máu lưu thông tuần hoàn khắp cơ thể. Theo đó cơ bắp cũng được thư giãn và giảm đau. Đặc biệt, uống nước ấm giúp giảm đau bụng vào những "ngày đèn đỏ".

 Nước ấm giảm đau hiệu quả

Cải thiện hệ tiêu hóa, táo bón

Việc uống nước lạnh khiến dầu mỡ, chất béo đông đặc và tích tụ lại trong cơ thể nên quá trình tiêu hóa gặp trở ngại. Ngược lại, nước ấm chính là biện pháp tuyệt vời hỗ trợ toàn bộ hệ tiêu hóa. Uống nước giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Ngoài ra, thói quen này còn giúp cải thiện nhu động ruột và phòng ngừa táo bón.

 Để có một hệ tiêu hóa mạnh khỏe hơn

Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang

Có một sự thật rằng uống nước ấm khi đói làm loãng axit do vậy ngăn ngừa hình thành sỏi trong thận. Vì vậy, uống ngay sau khi thức dậy có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang.

 Giúp ngăn ngừa sỏi thận

Giảm cân với nước ấm

Đây là một trong những cách giảm cân tốt mà phụ nữ người Nhật hay áp dụng. Nước ấm có tác dụng tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa, đốt cháy calo tối đa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp phòng ngừa tăng cân do ăn quá nhiều. Một phương pháp giảm cân hiệu quả mà đơn giản

Cải thiện giấc ngủ

Lý do cuối cùng bạn nên uống nước ấm thường xuyên là nước ấm giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi bạn uống nước ấm trong bữa ăn, đặc biệt là trước bữa tối và trước khi đi ngủ, bạn sẽ giúp cơ thể thư giãn và xoa dịu thần kinh. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và có một giấc ngủ ngon..

Giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn

Nước là thành phần chiếm tỉ lệ khá cao trong cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày là cách giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất và hoạt động hiệu quả. Hãy nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh ngay hôm nay bằng một cốc nước ấm nhé. Nguồn: aqualife.vn

>> Các bài viết liên quan:

• Bổ sung nước như thế nào tốt cho cơ thể vào mùa lạnh?
• Thói quen uống nước đóng chai hàng ngày có thực sự tốt?
• Lợi ích bất ngờ của việc uống nước đối với bà bầu và trả nhỏ

Read More

Cách trị ho cho trẻ bằng phương pháp tự nhiên - cha mẹ cần biết

Trẻ em rất thường hay bị ho, tuy nhiên dùng thuốc kháng sinh lại chưa thực sự là cách chữa trị ho tốt nhất. Loại nước ho dạng siro lại không thích hợp cho bé dưới 3 tuổi. Dưới đây là 10 cách chữa trị ho bằng phương pháp tự nhiên chúng tôi tổng hợp, hi vọng sẽ giúp ích cho bậc làm cha làm mẹ.
#1. Quất, chanh hấp mật ong
Quất, chanh là 2 loại đứng đầu trong danh sách trị ho không dùng thuốc. Thích hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Trong Đông y, quất có vị ngọt, chua, tính ấm tác dụng vào các kinh phế, vị, can. Quất có công năng tiêu đờm, trị ho, giải uất, tiêu thực, giải rượu. Hạt quất có tác dụng giảm ho, cầm máu, chống nôn.
Cách làm:

• Dùng 2,3 quả quất xanh (chanh) rửa sạch, bổ nhỏ. Chú ý để nguyên hạt và vỏ.
• Thêm 3 đến 4 muỗng đường phèn, hoặc 3 muỗng mật ong. Kết hợp cùng mật ong sẽ có công dụng tốt hơn, nhưng chỉ dùng với trên một tuổi.
• Hấp cách thủy, hoặc hấp trong nồi cơm từ khoảng 25-30 phút. Để nguội, chắt lấy nước cho bé uống luôn trong ngày.
• Uống đến khi khỏi hẳn. Thông thường từ 2-3 ngày mức độ ho đã giảm rõ rệt.
• Ngoài ra, có thể dùng quất hoặc chanh ngâm đường trong hộp kín dùng dần. Thời gian ngâm từ 2 đến 3 tháng có thể bỏ ra dùng. Vừa là nước giải khát, vừa giúp trị ho khi cần thiết.

Quất chanh hấp mật ong là cách chữa trị ho cho bé hiệu quả dễ làm nhất

#2. Đu đủ

Nấu đu đủ chín cùng mật ong, giúp loại bỏ ho không đờm.

#3. Lá húng chanh

Chữa ho đờm thông thường: 
Dùng 15-16 lá húng chanh; 2-5 quả quất, đường hèn. Có thể xay hoặc thái nhỏ, cho nguyên liệu được trộn lẫn vào nhau. Hấp cách thủy 20 phút, cho bé uống 1-2 lần / ngày đến khi hết ho.
Chữa ho nhiệt, viêm họng, khản tiếng:
Hấp cách thủy húng chanh và dường phèn. Cho bé uống 1 lần trên ngày, uống liên tục từ 3-5 ngày, ho sẽ giảm hẳn
Chữa ho cảm hàn, đau đầu, sốt không ra mồ hôi: lá húng chanh 15g, bạc hà 5g, tía tô 8g, gừng tươi 3 lát mỏng. Sắc uống.

#4. Nghệ tươi

Củ nghệ tươi đem giã nhỏ, thêm nước lọc, 5g đường phèn chưng cách thủy 10 phút cho bé uống. Ngày uống 3 lần mỗi lần 1/2 thìa cà phê tùy vào độ tuổi. Uống cho đến khi khỏi hẳn.

#5. Gừng - trị ho có đờm

Kết hợp gừng với đường phèn hoặc mật ong hấp cách thủy. Là cách trị ho đờm, kháng khuẩn kháng viêm hiệu quả. Cho bé uống ngày từ 2-3 lần, sau 2-3 ngày cơn ho sẽ giảm, tiếp tục uống đến khi khỏi.
 Trị ho có đờm cho trẻ bằng gừng hấp đường phèn

#6. Củ cải trắng

Củ cải trắng thái miếng, đun sôi sau đó đun lửa liu riu thêm từ 5-10 phút. Để bé uống khi ấm giúp điều trị ho khô mũi, đau họng, ho khan, có đờm.

#7. Hoa hồng bạch

Hoa hồng bạch (loại nhiều cánh mỏng nhỏ, bông khá to, không phải loại hồng trắng trong lẵng hoa). Đem trộn với đường phèn hoặc mật ong, hấp cách thủy 15-20 phút cho bé uống. Ngày từ 3-4 lần, 1 thìa cà phê trên lần. Uống đến khi khỏi hẳn.
 Hoa hồng bạch cũng là nguyên liệu chữa trị ho từ thiên nhiên

#8. Rau diếp, nước vo gạo

Rau diếp cá rửa sạch giã nhuyễn đun với nước vo gạo, sôi để lửa nhỏ đun tiếp 20 phút. Sau đó lọc lấy nước cho bé uống.

#9. Lá hẹ đường phèn

Hấp cách thủy 5-10 lá hẹ cùng một ít đường phèn. Tất cả cho vào bát rồi mang hấp cách thủy. Sau đó bỏ xác lấy nước cho bé uống. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2-3 thìa

#10. Dầu tràm

Dầu tràm có thể làm trẻ bị nóng, nên khi sử dụng chỉ dùng một lượng nhỏ. Có rất nhiều cách trị ho cho bé bằng dầu tràm: bôi lên người bé để trị ho; Nhỏ lên khăn quàng cổ cho bé hít, pha vào nước tắm của bé, giữ ấm chân cho bé lúc ngủ.

Dầu tràm không những trị ho, mà phòng ho (tránh lạnh) cũng rất tốt cho trẻ nhỏ

Lưu ý khi chăm sóc trẻ bị ho:

Bước đầu tiên cha mẹ cần giải mã tiếng ho cho trẻ
Kê cao gối khi ngủ: Cách này có thể giúp chất nhầy không làm nghẹt mũi của bé. Bạn nên kê thêm một chiếc gối khi ngủ cho bé.

Thông mũi họng cho bé:

Dùng dung dịch nước muối pha loãng (nước muối sinh lý) cho bé thúc miệng. Cách này đơn giản nhưng lại rất hiệu quả đối với trẻ trên 3 tuổi (trẻ có súc miệng)

Nếu trẻ mới bị ngạt mũi nhẹ, dịch mũi còn lỏng thì có thể lau rửa mũi ngay bằng khăn mềm. Trong trường hợp dịch mũi đặc, có gỉ mũi thì nhỏ 2-3 giọt nước muối sinh lý vào mỗi bên mũi, đợi một lúc cho nước muối ngấm làm mềm gỉ mũi rồi nhẹ nhàng dùng tay day day mũi bé để gỉ mũi mềm và bong ra. Nếu dịch mũi quá nhiều và đặc có thể dùng dụng cụ hút mũi để hút cho trẻ. Tuy nhiên không nên lạm dụng hút mũi vì cách này có thể tạo áp lực gây tổn thương niêm mạc mũi.

Nguồn: Suckhoedothi

Read More

Nước tác động đến cơ thể chúng ta như thế nào

Hơn 70% trọng lượng cơ thể là nước, bạn biết nước rất quan trọng nhưng thói quen bổ sung lại không có. 9 lý do uống nước sau sẽ khiến bạn thay đổi thói quen

#1. Giữ cho làn da mịn màng, săn chắc.

Nước không có khả năng làm sạch mụn trứng cá hay làm bay nám, nhưng nó có thể tạo nên sự khác biệt.
Da được cấu tạo bởi ba lớp: Lớp ngoài cùng là biểu bì, sau là hạ bị, cuối cùng là mô dưới da. Nếu lớp trên cùng biểu bì không đủ nước, da sẽ mất đi độ đàn hồi trở nên khô ráp.
Một số chuyên gia nói rằng sự hiện diện của nước trong cơ thể có thể hỗ trợ sản xuất collagen, protein. Đây là hai yếu tố chính tạo nên làn da mịn màng và săn chắc.
 Uống nước giúp da mịn màng và săn chắc

#2. Nước giữ cho khớp khỏe mạnh

Một nghiên cứu năm 2012 công bố trên tạp chí Medical Gas Research cho thấy uống nước cải thiện tình trạng đau nhức của người viêm khớp nhẹ. Theo CDC, nước giúp các đệm khớp của bạn được bôi trơn, từ đó làm giảm cảm giác đau đớn.

#3. Nước giúp giảm cân

Uống nước liệu có giảm cân? Nước làm đầy bụng giảm mức độ đói của cơ thể. Chỉ có một lượng nhỏ năng lượng được nạp vào theo nước. Nếu uống nước trước khi ăn, dịch vị trong dạ dày loãng, từ đó hạn chế hấp thu năng lượng từ thức ăn. Đây là cách bạn có thể lựa chọn trong quá trình giảm cân.

#4. Nước giúp thúc đẩy quá tiêu hóa.

Nếu khó đi, nguyên nhân rất có thể là do thiếu nước. Trước khi lựa chọn thuốc nhuận tràng, tại sao bạn không thử uống nhiều nước hơn. Theo CDC, nước rất cần thiết cho nhu cầu đường ruột của bạn. Uống nước và kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ với một lượng chất xơ tốt, tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa.

#5. Nó giúp giảm đau đầu

Trong bài viết về mất nước, đau đầu rất có thể nguyên nhân là do mất nước. Các nhà nghiên cứu nói rằng không uống đủ nước có thể khiến lượng máu giảm. Theo tờ báo, New York Times điều này dẫn đến ít oxy và lưu lượng máu đến não. Các dây thần kinh trong não phản ứng bằng cách tạo ra các tín hiệu đau, nhắc bạn phải uống nước.
Do đó bạn nên uống thêm nước, điều này sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu theo cách an toàn.
 Tại sao bạn không thử uống nước để giảm cơn đau đầu

#6. Nước có thể giúp ngăn hình thành ung thư

Có nhiều nguyên nhân gây ra những căn bệnh không thể kiểm soát, như tiền sử gia đình, giới tính, tuổi tác. Tuy nhiên một lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ phòng ngừa một số bện ung thư.
Theo báo cáo một nghiên cứu năm 1999 trên tạp chí Y học New England. Uống nhiều nước có làm giảm nguy cơ ung thu bàng quang ở nam giới. Theo các nhà nghiên cứu: uống nhiều nước sẽ giúp loại bỏ các tác nhân gây ung thư trước khi chúng có cơ hội phát triển.

#7. Nước giúp bạn tỉnh táo và tập trung

Chắc hẳn bạn đã từng nghe thấy lời khuyên khi mệt mỏi: Đứng dậy và uống nước. Bạn cảm thấy thế nào khi làm điều này? Thoải mái hơn đúng không nào? Nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Hiệp hội Tâm Lý học Anh đã phát hiện ra rằng những sinh viên mang nước vào kỳ thi đạt điểm cao hơn so với những người cùng lứa tuổi. Các nhà nghiên cứu tin rằng nước giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung hơn. Lý do uống nước này làm bạn thuyết phục chứ?

#8. Nước giúp trái tim làm việc hiệu quả

Hoạt động chính của tim là lọc máu và bơm máu đi khắp cơ thể. Giữ cho cơ thể đủ nước là cách bạn đang giúp cho tim hoạt động tốt hơn.
 Nước giúp bạn tràn đầy năng lượng

#9. Nước giúp bạn hạnh phúc và tràn đầy năng lượng

Bạn có biết vào ngày nắng nóng chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi hơn không? Đó là do cơ thể mất nước. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước dường như chúng ta trở nên hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.
Hi vọng với 9 lý do uống nước trong chuyên mục sức khỏe chúng tôi đưa ra sẽ giúp bạn chủ động trong việc bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Nguồn: Suckhoedothi

Read More

Nuôi dạy con theo kiểu độc đoán - cha mẹ đang làm đúng hay sai?

Nuôi dạy con kiểu độc đoán (Authoritarian) là khi cha mẹ có xu hướng nghiêm khắc, khuôn phép và luôn kiểm soát hành vi của con cái. Cha mẹ độc tài có xu hướng xây dụng các quy tắc nghiêm ngặt và muốn trẻ tuyệt đối tuân theo.
Vậy phương pháp dạy con kiểu độc đoán sẽ tác động ra sao đến sự phát triển của trẻ nhé!

Điểm cộng của phương pháp

Đứa trẻ biết nghe lời

 Những đứa trẻ được nuôi dạy theo phương pháp độc đoán, dường như vâng lời hơn
Ngay từ lúc nhỏ, trẻ được được bị yêu cầu và làm theo điều cha mẹ muốn. Chúng có thể bị phạt khi không tuân theo, điều này mặc nhiên sẽ hình thành tính cách trong trẻ. Chúng là những đứa trẻ nghe lời giáo viên, và người lớn khác. Thường không đưa ra sự phàn làn nào đối với cấp trên. Những đứa trẻ sẽ tập trung hoàn thành các nhiệm vụ được giao,và ít khi thắc mắc. Chúng thực sự là những đứa trẻ biết vâng lời mà người lớn mong muốn.

Trẻ chủ động suy xét trong các hành động của mình

Phương pháp này đứa trẻ nhận thức rạch ròi giữa đúng và sai. (khi cha mẹ phân tích đúng sai đúng). Hình phạt khi làm sai sẽ, giúp trẻ nhận thức muốn trở thành người làm đúng. Do đó những đứa trẻ thường có bước đi chắc chắn cho hành động. Thường khi lớn lên, chúng ít có những quyết định mang tính bốc đồng.

Trẻ là người có mục tiêu

Lớn lên với những kỳ vọng và quy tắc cứng nhắc, nên trẻ có khả năng tự đặt ra mục tiêu cho mình. Đứa trẻ luôn có sự kiên trì và hết mình trong công việc. Bởi chúng luôn tin rằng một khi hoàn thành nhiệm vụ A, tiếp tục đến nhiệm vụ B, chúng sẽ có được những phần thường như mong đợi.

Xu hướng tìm kiếm sự an toàn - ưu tiên hàng đầu

Quy tắc và hình phạt làm đứa trẻ, luôn ý thức hạn chế những hành động sai. Tìm kiếm an toàn luôn là ưu tiên hàng đầu. Điều này sẽ tránh được những vấp ngã không đáng có trong cuộc sống của trẻ.

Trẻ sống có trách nhiệm ngay từ khi còn nhỏ.

Trẻ sống có trách nhiệm ngay từ khi còn nhỏ.

Chúng là những đứa trẻ có khuôn khổ, phép tắc. Tùy theo quy tắc của phụ huynh đang chuẩn ở mức nào. Đứa trẻ sẽ tự xây dựng cho mình quy tắc đúng sai từ khuôn khổ của bố mẹ chúng đề ra. Thường những đứa trẻ không gây rắc rối.

Bước đệm giúp trẻ phát triển hơn.

Các phương pháp nuôi dạy con cái khác, để trẻ tự giải quyết vấn đề. Khi đó trẻ thường không chắc chắn về cách thực hiện (giải quyết vấn đề). Thông thường phải mất một thời gian dài đúc kết trẻ mới biết cách giải quyết đúng vấn đề. Ngược lại với phương pháp này, trẻ được cung cấp một loạt các hướng dẫn để làm theo. Kèm với đó là hướng dẫn cụ thể. Do đó chúng là những đứa trẻ hành động "đúng" sớm nhất.

Điểm trừ của phương pháp

Trẻ có thể trở nên nổi loạn trong ngôi nhà độc đoán

Nỗi sợ hai hãi thường trực là những gì diễn ra đối với đứa trẻ được nuôi theo phương pháp độc đoán. Bên cạnh việc luôn cố gắng làm theo những kỳ vọng của ba mẹ, chúng thường đặt ra nghi hoặc liệu bố mẹ có thay ý định hay không. Những quy tắc, không phải trẻ lúc nào cũng hiểu được tại sao có quy tắc đó. Nhất là khi không được giải thích. Từ đó sinh ra tâm lý chống đối. Chúng có thể nổi loạn, tức giận với cuộc sống hoàn cảnh. Và ngày càng xa dời cha mẹ.
 Khi các quy tắc quy chuẩn không được giải thích, tâm lý chống đối hình thành trong trẻ

Nhìn nhận bản thân dựa trên quan niệm của người khác

Trẻ phải hoàn thành theo yêu cầu của phụ huynh. Phụ huynh đánh giá sai đúng và trách phạt. Khi cha mẹ không hề giải thích về hành động của trẻ, mà đưa ra kết luận đúng sai luôn. Điều này sẽ khiến trẻ không tự đánh giá được hành động của bản thân. Họ đánh giá bản thân qua sự đánh giá của người khác. Trong tâm chí luôn là tuân theo và im lặng, làm mất đi khả năng độc lập của trẻ.
 Trẻ đánh giá bản thân qua sự đánh giá của người khác

Trẻ  thiếu tính sáng tạo

Ngay từ khi còn nhỏ, phải tuân theo quy chuẩn của cha mẹ. Nên chúng khó có thể vượt qua các quy tắc, tuân theo chỉ dẫn. Những đứa trẻ lớn lên với phương pháp này thường ít có khả năng vượt qua suy nghĩ thông thường (quy chuẩn của bố mẹ chúng). Trẻ em buộc phải dựa vào các quy tắc để đưa ra lựa chọn, những tình huống không chắc chắn không có câu trả lời rõ ràng tạo ra sự do dự của trẻ, điều này có thể cản trở việc học của khi so với trẻ từ các kiểu nuôi dạy con khác. Ít khi có suy nghĩ vượt ra ngoài khuôn khổ, thiếu tính sáng tạo.

Trẻ nổi loạn

Trẻ sống trong môi trường "gò bó", rất dễ khao khát môi trường tự do. Sự "tự do" của bạn bè cùng trang lứa sẽ là tiền đề nổi loạn bất cứ khi nào. Một khi nó xảy ra, tùy vào mức độ sẽ có diễn biến khó lường. Và phần lớn chúng sẽ xa cách với thành viên gia đình (người nuôi dạy theo phương pháp độc đoán).

Chúng trở nên độc đoán

Phương pháp dạy con kiểu độc đoán ngăn cản sự sáng tạo đổi mới và phát triển mối quan hệ trong gia đình. Nếu các quy tắc của cha mẹ không chuẩn rất có thể, là tiền đề cho sự độc đoán sai lầm sau này. Giả dụ như, một khi chúng thấy mình là người ở trên, chúng sẽ cho bản thân cái quyền đưa ra tiêu chuẩn và áp đặt người khác thực hiện.

Một khi chúng thấy mình là người ở trên, chúng sẽ cho bản thân cái quyền đưa ra tiêu chuẩn và áp đặt người khác thực hiện.

Trẻ mang khuynh hướng bạo lực.

Khi đối mặt với những người không sống theo quy tắc chúng thường bị áp dụng, chúng thường đưa ra kết luận điều đó là sai trái. Và từ đó tự cho mình cái quyền trừng phạt đối với ai làm ngược lại. Hành vi bạo lực được hình thành.

Đối mặt với áp lực lớn từ gia đình

Đối với phương pháp dạy con kiểu độc đoán, cha mẹ có phần thưởng khi con làm đúng. Đồng thời không có bất kỳ sự khoan dung đối với hành vi sai trái. Chính điều này khiến cho chúng có cảm giác bị cô lập, cô đơn trong chính gia đình. Hậu quả suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến hành động sai trái của chúng.
 Chúng có cảm giác bị cô lập, cô đơn trong chính gia đình

Sai lầm nối tiếp sai lầm

Phần lớn cách nuôi dạy con theo phương pháp này đến từ chính những người được nuôi dạy theo hướng đó. Họ đã áp dụng vào việc nuôi dạy con cái. Nhưng nếu ngay từ đầu những quy chuẩn không được xem xét kỹ, nó sẽ là một sai lầm. Hoặc ở thời điểm quy chuẩn cha mẹ (ông bà) đưa ra là đúng, nhưng hiện tại thì không. Cha mẹ chính là người đang hướng bước đi sai cho trẻ. Sai lầm nối tiếp sai lầm.
Quá trình mang thai và nuôi con năm đầu rất vất vả, và để con nên người thì cần có một cách nuôi dạy phù hợp. Thực tế không có cách nuôi dạy đúng sai chỉ có cách nuôi dạy phù hợp. Nhưng phù hợp với đứa trẻ này chưa chắc đã tốt để dạy đứa trẻ khác. Cha mẹ nên cân nhắc cách nuôi dạy với từng đứa trẻ.
Suy cho cùng, một đứa trẻ dù được nuôi dạy bằng phương pháp nào, thì hãy luôn nhớ để cho con hiểu tình yêu thương của ba mẹ. Khi đó đứa trẻ chấp nhận mọi thứ ở ba mẹ, và sẽ tự có khả năng điều chính lối sống phù hợp.

Nguồn: suckhoedothi

Read More