Ngạc nhiên những lợi ích đến từ nước ấm

Một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ mang lại những lợi ích mà bạn không ngờ đến. Đây như là một loại thuốc bổ rẻ nhất cho cơ thể của bạn. Nó không những giúp bạn thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại hiệu quả bất ngờ về chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe.

Lợi ích bất ngờ từ việc uống nước ấm hàng ngày

Nước ấm giúp làm đẹp da

Uống nước ấm thường xuyên cung cấp nước cho làn da luôn ẩm mượt và mềm mại. Hơn thế nữa, nó còn cải thiện tuần hoàn máu giúp sắc diện của bạn luôn hồng hào và rạng rỡ.
Đặc biệt, uống đủ nước chính là phương pháp hữu hiệu để ngăn ngừa mụn. Việc uống nước lạnh thường xuyên sẽ gây tổn hại vùng cổ họng, kéo theo hàng loạt vấn đề về sức khỏe. Đây là nguyên nhân khiến da dễ bị stress và nổi mụn. Nước ấm giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ các tác nhân gây nhiễm trùng, hạn chế sự xuất hiện của mụn.
Uống đều đặn mỗi ngày còn là điều kiện quan trọng giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da, làm lành các tế bào bị tổn thương, tăng tính đàn hồi, giảm ảnh hưởng của gốc tự do.
>>> Đọc ngay: Các bệnh thường gặp vào mùa thu đông bạn nên biết

 Da khỏe đẹp rạng rỡ hơn mỗi ngày

Nuôi dưỡng tóc khỏe đẹp

Nước chiếm gần ¼ trọng lượng của một sợi tóc. Mất nước có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng lên sự phát triển của tóc. Hấp thu không đủ nước có thể khiến sợi tóc giòn và mảnh. Ngoài ra, ô nhiễm không khí xũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc.
Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da đầu sẽ tránh được tình trạng khô ráp, giúp tóc chắc khỏe. Bên cạnh việc uống nước, bạn nên kết hợp gội đầu bằng nước hơi ấm. Không chỉ giúp bạn thư giãn khi gội đầu, mà còn làm sạch bụi bẩn, chống gàu hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý về nhiệt độ nước, không nên dùng nước quá nóng sẽ làm tổn hại tóc.
Ngoài ra, nhiệt độ của nước làm gia tăng tốc độ phát triển của nang tóc. Thúc đẩy hoạt động của các tế bào này. Khi bạn duy trì thói quen uống nước ấm mỗi ngày, tóc sẽ nhanh dài hơn. Hãy bổ sung đủ nước để nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài.

 Uống nước âm giúp dưỡng tóc khỏe đẹp

Giải tỏa căng thẳng

Một cốc nước ấm nhẹ nhàng có khả năng làm dịu tinh thần và giúp não bộ được thư giãn. Khi hệ thống thần kinh ổn định, bạn sẽ giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng.
Ngoài ra, bạn có thể uống trà ấm, như trà xanh, trà đen,... cũng có tác động giúp giải tỏa căng thẳng, stress,...

Giúp giải tỏa cẳng thẳng và mệt mỏi

Giúp thanh lọc cơ thể

Một cốc nước ấm có thể giúp đẩy sạch độc tố ra ngoài cơ thể. Nó sẽ giúp phân hủy thức ăn trong dạ dày, giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động thông suốt và nhanh hơn.

 Uống nước ấm ngay sau khi thức dậy giúp thanh lọc cơ thể

Nước ấm giúp lưu thông máu

Nước ấm làm giãn mạch máu, giúp máu lưu thông tuần hoàn khắp cơ thể. Theo đó cơ bắp cũng được thư giãn và giảm đau. Đặc biệt, uống nước ấm giúp giảm đau bụng vào những "ngày đèn đỏ".

 Nước ấm giảm đau hiệu quả

Cải thiện hệ tiêu hóa, táo bón

Việc uống nước lạnh khiến dầu mỡ, chất béo đông đặc và tích tụ lại trong cơ thể nên quá trình tiêu hóa gặp trở ngại. Ngược lại, nước ấm chính là biện pháp tuyệt vời hỗ trợ toàn bộ hệ tiêu hóa. Uống nước giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Ngoài ra, thói quen này còn giúp cải thiện nhu động ruột và phòng ngừa táo bón.

 Để có một hệ tiêu hóa mạnh khỏe hơn

Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang

Có một sự thật rằng uống nước ấm khi đói làm loãng axit do vậy ngăn ngừa hình thành sỏi trong thận. Vì vậy, uống ngay sau khi thức dậy có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang.

 Giúp ngăn ngừa sỏi thận

Giảm cân với nước ấm

Đây là một trong những cách giảm cân tốt mà phụ nữ người Nhật hay áp dụng. Nước ấm có tác dụng tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa, đốt cháy calo tối đa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp phòng ngừa tăng cân do ăn quá nhiều. Một phương pháp giảm cân hiệu quả mà đơn giản

Cải thiện giấc ngủ

Lý do cuối cùng bạn nên uống nước ấm thường xuyên là nước ấm giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi bạn uống nước ấm trong bữa ăn, đặc biệt là trước bữa tối và trước khi đi ngủ, bạn sẽ giúp cơ thể thư giãn và xoa dịu thần kinh. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và có một giấc ngủ ngon..

Giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn

Nước là thành phần chiếm tỉ lệ khá cao trong cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày là cách giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất và hoạt động hiệu quả. Hãy nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh ngay hôm nay bằng một cốc nước ấm nhé. Nguồn: aqualife.vn

>> Các bài viết liên quan:

• Bổ sung nước như thế nào tốt cho cơ thể vào mùa lạnh?
• Thói quen uống nước đóng chai hàng ngày có thực sự tốt?
• Lợi ích bất ngờ của việc uống nước đối với bà bầu và trả nhỏ

Read More

Cách trị ho cho trẻ bằng phương pháp tự nhiên - cha mẹ cần biết

Trẻ em rất thường hay bị ho, tuy nhiên dùng thuốc kháng sinh lại chưa thực sự là cách chữa trị ho tốt nhất. Loại nước ho dạng siro lại không thích hợp cho bé dưới 3 tuổi. Dưới đây là 10 cách chữa trị ho bằng phương pháp tự nhiên chúng tôi tổng hợp, hi vọng sẽ giúp ích cho bậc làm cha làm mẹ.
#1. Quất, chanh hấp mật ong
Quất, chanh là 2 loại đứng đầu trong danh sách trị ho không dùng thuốc. Thích hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Trong Đông y, quất có vị ngọt, chua, tính ấm tác dụng vào các kinh phế, vị, can. Quất có công năng tiêu đờm, trị ho, giải uất, tiêu thực, giải rượu. Hạt quất có tác dụng giảm ho, cầm máu, chống nôn.
Cách làm:

• Dùng 2,3 quả quất xanh (chanh) rửa sạch, bổ nhỏ. Chú ý để nguyên hạt và vỏ.
• Thêm 3 đến 4 muỗng đường phèn, hoặc 3 muỗng mật ong. Kết hợp cùng mật ong sẽ có công dụng tốt hơn, nhưng chỉ dùng với trên một tuổi.
• Hấp cách thủy, hoặc hấp trong nồi cơm từ khoảng 25-30 phút. Để nguội, chắt lấy nước cho bé uống luôn trong ngày.
• Uống đến khi khỏi hẳn. Thông thường từ 2-3 ngày mức độ ho đã giảm rõ rệt.
• Ngoài ra, có thể dùng quất hoặc chanh ngâm đường trong hộp kín dùng dần. Thời gian ngâm từ 2 đến 3 tháng có thể bỏ ra dùng. Vừa là nước giải khát, vừa giúp trị ho khi cần thiết.

Quất chanh hấp mật ong là cách chữa trị ho cho bé hiệu quả dễ làm nhất

#2. Đu đủ

Nấu đu đủ chín cùng mật ong, giúp loại bỏ ho không đờm.

#3. Lá húng chanh

Chữa ho đờm thông thường: 
Dùng 15-16 lá húng chanh; 2-5 quả quất, đường hèn. Có thể xay hoặc thái nhỏ, cho nguyên liệu được trộn lẫn vào nhau. Hấp cách thủy 20 phút, cho bé uống 1-2 lần / ngày đến khi hết ho.
Chữa ho nhiệt, viêm họng, khản tiếng:
Hấp cách thủy húng chanh và dường phèn. Cho bé uống 1 lần trên ngày, uống liên tục từ 3-5 ngày, ho sẽ giảm hẳn
Chữa ho cảm hàn, đau đầu, sốt không ra mồ hôi: lá húng chanh 15g, bạc hà 5g, tía tô 8g, gừng tươi 3 lát mỏng. Sắc uống.

#4. Nghệ tươi

Củ nghệ tươi đem giã nhỏ, thêm nước lọc, 5g đường phèn chưng cách thủy 10 phút cho bé uống. Ngày uống 3 lần mỗi lần 1/2 thìa cà phê tùy vào độ tuổi. Uống cho đến khi khỏi hẳn.

#5. Gừng - trị ho có đờm

Kết hợp gừng với đường phèn hoặc mật ong hấp cách thủy. Là cách trị ho đờm, kháng khuẩn kháng viêm hiệu quả. Cho bé uống ngày từ 2-3 lần, sau 2-3 ngày cơn ho sẽ giảm, tiếp tục uống đến khi khỏi.
 Trị ho có đờm cho trẻ bằng gừng hấp đường phèn

#6. Củ cải trắng

Củ cải trắng thái miếng, đun sôi sau đó đun lửa liu riu thêm từ 5-10 phút. Để bé uống khi ấm giúp điều trị ho khô mũi, đau họng, ho khan, có đờm.

#7. Hoa hồng bạch

Hoa hồng bạch (loại nhiều cánh mỏng nhỏ, bông khá to, không phải loại hồng trắng trong lẵng hoa). Đem trộn với đường phèn hoặc mật ong, hấp cách thủy 15-20 phút cho bé uống. Ngày từ 3-4 lần, 1 thìa cà phê trên lần. Uống đến khi khỏi hẳn.
 Hoa hồng bạch cũng là nguyên liệu chữa trị ho từ thiên nhiên

#8. Rau diếp, nước vo gạo

Rau diếp cá rửa sạch giã nhuyễn đun với nước vo gạo, sôi để lửa nhỏ đun tiếp 20 phút. Sau đó lọc lấy nước cho bé uống.

#9. Lá hẹ đường phèn

Hấp cách thủy 5-10 lá hẹ cùng một ít đường phèn. Tất cả cho vào bát rồi mang hấp cách thủy. Sau đó bỏ xác lấy nước cho bé uống. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2-3 thìa

#10. Dầu tràm

Dầu tràm có thể làm trẻ bị nóng, nên khi sử dụng chỉ dùng một lượng nhỏ. Có rất nhiều cách trị ho cho bé bằng dầu tràm: bôi lên người bé để trị ho; Nhỏ lên khăn quàng cổ cho bé hít, pha vào nước tắm của bé, giữ ấm chân cho bé lúc ngủ.

Dầu tràm không những trị ho, mà phòng ho (tránh lạnh) cũng rất tốt cho trẻ nhỏ

Lưu ý khi chăm sóc trẻ bị ho:

Bước đầu tiên cha mẹ cần giải mã tiếng ho cho trẻ
Kê cao gối khi ngủ: Cách này có thể giúp chất nhầy không làm nghẹt mũi của bé. Bạn nên kê thêm một chiếc gối khi ngủ cho bé.

Thông mũi họng cho bé:

Dùng dung dịch nước muối pha loãng (nước muối sinh lý) cho bé thúc miệng. Cách này đơn giản nhưng lại rất hiệu quả đối với trẻ trên 3 tuổi (trẻ có súc miệng)

Nếu trẻ mới bị ngạt mũi nhẹ, dịch mũi còn lỏng thì có thể lau rửa mũi ngay bằng khăn mềm. Trong trường hợp dịch mũi đặc, có gỉ mũi thì nhỏ 2-3 giọt nước muối sinh lý vào mỗi bên mũi, đợi một lúc cho nước muối ngấm làm mềm gỉ mũi rồi nhẹ nhàng dùng tay day day mũi bé để gỉ mũi mềm và bong ra. Nếu dịch mũi quá nhiều và đặc có thể dùng dụng cụ hút mũi để hút cho trẻ. Tuy nhiên không nên lạm dụng hút mũi vì cách này có thể tạo áp lực gây tổn thương niêm mạc mũi.

Nguồn: Suckhoedothi

Read More

Nước tác động đến cơ thể chúng ta như thế nào

Hơn 70% trọng lượng cơ thể là nước, bạn biết nước rất quan trọng nhưng thói quen bổ sung lại không có. 9 lý do uống nước sau sẽ khiến bạn thay đổi thói quen

#1. Giữ cho làn da mịn màng, săn chắc.

Nước không có khả năng làm sạch mụn trứng cá hay làm bay nám, nhưng nó có thể tạo nên sự khác biệt.
Da được cấu tạo bởi ba lớp: Lớp ngoài cùng là biểu bì, sau là hạ bị, cuối cùng là mô dưới da. Nếu lớp trên cùng biểu bì không đủ nước, da sẽ mất đi độ đàn hồi trở nên khô ráp.
Một số chuyên gia nói rằng sự hiện diện của nước trong cơ thể có thể hỗ trợ sản xuất collagen, protein. Đây là hai yếu tố chính tạo nên làn da mịn màng và săn chắc.
 Uống nước giúp da mịn màng và săn chắc

#2. Nước giữ cho khớp khỏe mạnh

Một nghiên cứu năm 2012 công bố trên tạp chí Medical Gas Research cho thấy uống nước cải thiện tình trạng đau nhức của người viêm khớp nhẹ. Theo CDC, nước giúp các đệm khớp của bạn được bôi trơn, từ đó làm giảm cảm giác đau đớn.

#3. Nước giúp giảm cân

Uống nước liệu có giảm cân? Nước làm đầy bụng giảm mức độ đói của cơ thể. Chỉ có một lượng nhỏ năng lượng được nạp vào theo nước. Nếu uống nước trước khi ăn, dịch vị trong dạ dày loãng, từ đó hạn chế hấp thu năng lượng từ thức ăn. Đây là cách bạn có thể lựa chọn trong quá trình giảm cân.

#4. Nước giúp thúc đẩy quá tiêu hóa.

Nếu khó đi, nguyên nhân rất có thể là do thiếu nước. Trước khi lựa chọn thuốc nhuận tràng, tại sao bạn không thử uống nhiều nước hơn. Theo CDC, nước rất cần thiết cho nhu cầu đường ruột của bạn. Uống nước và kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ với một lượng chất xơ tốt, tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa.

#5. Nó giúp giảm đau đầu

Trong bài viết về mất nước, đau đầu rất có thể nguyên nhân là do mất nước. Các nhà nghiên cứu nói rằng không uống đủ nước có thể khiến lượng máu giảm. Theo tờ báo, New York Times điều này dẫn đến ít oxy và lưu lượng máu đến não. Các dây thần kinh trong não phản ứng bằng cách tạo ra các tín hiệu đau, nhắc bạn phải uống nước.
Do đó bạn nên uống thêm nước, điều này sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu theo cách an toàn.
 Tại sao bạn không thử uống nước để giảm cơn đau đầu

#6. Nước có thể giúp ngăn hình thành ung thư

Có nhiều nguyên nhân gây ra những căn bệnh không thể kiểm soát, như tiền sử gia đình, giới tính, tuổi tác. Tuy nhiên một lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ phòng ngừa một số bện ung thư.
Theo báo cáo một nghiên cứu năm 1999 trên tạp chí Y học New England. Uống nhiều nước có làm giảm nguy cơ ung thu bàng quang ở nam giới. Theo các nhà nghiên cứu: uống nhiều nước sẽ giúp loại bỏ các tác nhân gây ung thư trước khi chúng có cơ hội phát triển.

#7. Nước giúp bạn tỉnh táo và tập trung

Chắc hẳn bạn đã từng nghe thấy lời khuyên khi mệt mỏi: Đứng dậy và uống nước. Bạn cảm thấy thế nào khi làm điều này? Thoải mái hơn đúng không nào? Nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Hiệp hội Tâm Lý học Anh đã phát hiện ra rằng những sinh viên mang nước vào kỳ thi đạt điểm cao hơn so với những người cùng lứa tuổi. Các nhà nghiên cứu tin rằng nước giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung hơn. Lý do uống nước này làm bạn thuyết phục chứ?

#8. Nước giúp trái tim làm việc hiệu quả

Hoạt động chính của tim là lọc máu và bơm máu đi khắp cơ thể. Giữ cho cơ thể đủ nước là cách bạn đang giúp cho tim hoạt động tốt hơn.
 Nước giúp bạn tràn đầy năng lượng

#9. Nước giúp bạn hạnh phúc và tràn đầy năng lượng

Bạn có biết vào ngày nắng nóng chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi hơn không? Đó là do cơ thể mất nước. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước dường như chúng ta trở nên hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.
Hi vọng với 9 lý do uống nước trong chuyên mục sức khỏe chúng tôi đưa ra sẽ giúp bạn chủ động trong việc bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Nguồn: Suckhoedothi

Read More

Nuôi dạy con theo kiểu độc đoán - cha mẹ đang làm đúng hay sai?

Nuôi dạy con kiểu độc đoán (Authoritarian) là khi cha mẹ có xu hướng nghiêm khắc, khuôn phép và luôn kiểm soát hành vi của con cái. Cha mẹ độc tài có xu hướng xây dụng các quy tắc nghiêm ngặt và muốn trẻ tuyệt đối tuân theo.
Vậy phương pháp dạy con kiểu độc đoán sẽ tác động ra sao đến sự phát triển của trẻ nhé!

Điểm cộng của phương pháp

Đứa trẻ biết nghe lời

 Những đứa trẻ được nuôi dạy theo phương pháp độc đoán, dường như vâng lời hơn
Ngay từ lúc nhỏ, trẻ được được bị yêu cầu và làm theo điều cha mẹ muốn. Chúng có thể bị phạt khi không tuân theo, điều này mặc nhiên sẽ hình thành tính cách trong trẻ. Chúng là những đứa trẻ nghe lời giáo viên, và người lớn khác. Thường không đưa ra sự phàn làn nào đối với cấp trên. Những đứa trẻ sẽ tập trung hoàn thành các nhiệm vụ được giao,và ít khi thắc mắc. Chúng thực sự là những đứa trẻ biết vâng lời mà người lớn mong muốn.

Trẻ chủ động suy xét trong các hành động của mình

Phương pháp này đứa trẻ nhận thức rạch ròi giữa đúng và sai. (khi cha mẹ phân tích đúng sai đúng). Hình phạt khi làm sai sẽ, giúp trẻ nhận thức muốn trở thành người làm đúng. Do đó những đứa trẻ thường có bước đi chắc chắn cho hành động. Thường khi lớn lên, chúng ít có những quyết định mang tính bốc đồng.

Trẻ là người có mục tiêu

Lớn lên với những kỳ vọng và quy tắc cứng nhắc, nên trẻ có khả năng tự đặt ra mục tiêu cho mình. Đứa trẻ luôn có sự kiên trì và hết mình trong công việc. Bởi chúng luôn tin rằng một khi hoàn thành nhiệm vụ A, tiếp tục đến nhiệm vụ B, chúng sẽ có được những phần thường như mong đợi.

Xu hướng tìm kiếm sự an toàn - ưu tiên hàng đầu

Quy tắc và hình phạt làm đứa trẻ, luôn ý thức hạn chế những hành động sai. Tìm kiếm an toàn luôn là ưu tiên hàng đầu. Điều này sẽ tránh được những vấp ngã không đáng có trong cuộc sống của trẻ.

Trẻ sống có trách nhiệm ngay từ khi còn nhỏ.

Trẻ sống có trách nhiệm ngay từ khi còn nhỏ.

Chúng là những đứa trẻ có khuôn khổ, phép tắc. Tùy theo quy tắc của phụ huynh đang chuẩn ở mức nào. Đứa trẻ sẽ tự xây dựng cho mình quy tắc đúng sai từ khuôn khổ của bố mẹ chúng đề ra. Thường những đứa trẻ không gây rắc rối.

Bước đệm giúp trẻ phát triển hơn.

Các phương pháp nuôi dạy con cái khác, để trẻ tự giải quyết vấn đề. Khi đó trẻ thường không chắc chắn về cách thực hiện (giải quyết vấn đề). Thông thường phải mất một thời gian dài đúc kết trẻ mới biết cách giải quyết đúng vấn đề. Ngược lại với phương pháp này, trẻ được cung cấp một loạt các hướng dẫn để làm theo. Kèm với đó là hướng dẫn cụ thể. Do đó chúng là những đứa trẻ hành động "đúng" sớm nhất.

Điểm trừ của phương pháp

Trẻ có thể trở nên nổi loạn trong ngôi nhà độc đoán

Nỗi sợ hai hãi thường trực là những gì diễn ra đối với đứa trẻ được nuôi theo phương pháp độc đoán. Bên cạnh việc luôn cố gắng làm theo những kỳ vọng của ba mẹ, chúng thường đặt ra nghi hoặc liệu bố mẹ có thay ý định hay không. Những quy tắc, không phải trẻ lúc nào cũng hiểu được tại sao có quy tắc đó. Nhất là khi không được giải thích. Từ đó sinh ra tâm lý chống đối. Chúng có thể nổi loạn, tức giận với cuộc sống hoàn cảnh. Và ngày càng xa dời cha mẹ.
 Khi các quy tắc quy chuẩn không được giải thích, tâm lý chống đối hình thành trong trẻ

Nhìn nhận bản thân dựa trên quan niệm của người khác

Trẻ phải hoàn thành theo yêu cầu của phụ huynh. Phụ huynh đánh giá sai đúng và trách phạt. Khi cha mẹ không hề giải thích về hành động của trẻ, mà đưa ra kết luận đúng sai luôn. Điều này sẽ khiến trẻ không tự đánh giá được hành động của bản thân. Họ đánh giá bản thân qua sự đánh giá của người khác. Trong tâm chí luôn là tuân theo và im lặng, làm mất đi khả năng độc lập của trẻ.
 Trẻ đánh giá bản thân qua sự đánh giá của người khác

Trẻ  thiếu tính sáng tạo

Ngay từ khi còn nhỏ, phải tuân theo quy chuẩn của cha mẹ. Nên chúng khó có thể vượt qua các quy tắc, tuân theo chỉ dẫn. Những đứa trẻ lớn lên với phương pháp này thường ít có khả năng vượt qua suy nghĩ thông thường (quy chuẩn của bố mẹ chúng). Trẻ em buộc phải dựa vào các quy tắc để đưa ra lựa chọn, những tình huống không chắc chắn không có câu trả lời rõ ràng tạo ra sự do dự của trẻ, điều này có thể cản trở việc học của khi so với trẻ từ các kiểu nuôi dạy con khác. Ít khi có suy nghĩ vượt ra ngoài khuôn khổ, thiếu tính sáng tạo.

Trẻ nổi loạn

Trẻ sống trong môi trường "gò bó", rất dễ khao khát môi trường tự do. Sự "tự do" của bạn bè cùng trang lứa sẽ là tiền đề nổi loạn bất cứ khi nào. Một khi nó xảy ra, tùy vào mức độ sẽ có diễn biến khó lường. Và phần lớn chúng sẽ xa cách với thành viên gia đình (người nuôi dạy theo phương pháp độc đoán).

Chúng trở nên độc đoán

Phương pháp dạy con kiểu độc đoán ngăn cản sự sáng tạo đổi mới và phát triển mối quan hệ trong gia đình. Nếu các quy tắc của cha mẹ không chuẩn rất có thể, là tiền đề cho sự độc đoán sai lầm sau này. Giả dụ như, một khi chúng thấy mình là người ở trên, chúng sẽ cho bản thân cái quyền đưa ra tiêu chuẩn và áp đặt người khác thực hiện.

Một khi chúng thấy mình là người ở trên, chúng sẽ cho bản thân cái quyền đưa ra tiêu chuẩn và áp đặt người khác thực hiện.

Trẻ mang khuynh hướng bạo lực.

Khi đối mặt với những người không sống theo quy tắc chúng thường bị áp dụng, chúng thường đưa ra kết luận điều đó là sai trái. Và từ đó tự cho mình cái quyền trừng phạt đối với ai làm ngược lại. Hành vi bạo lực được hình thành.

Đối mặt với áp lực lớn từ gia đình

Đối với phương pháp dạy con kiểu độc đoán, cha mẹ có phần thưởng khi con làm đúng. Đồng thời không có bất kỳ sự khoan dung đối với hành vi sai trái. Chính điều này khiến cho chúng có cảm giác bị cô lập, cô đơn trong chính gia đình. Hậu quả suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến hành động sai trái của chúng.
 Chúng có cảm giác bị cô lập, cô đơn trong chính gia đình

Sai lầm nối tiếp sai lầm

Phần lớn cách nuôi dạy con theo phương pháp này đến từ chính những người được nuôi dạy theo hướng đó. Họ đã áp dụng vào việc nuôi dạy con cái. Nhưng nếu ngay từ đầu những quy chuẩn không được xem xét kỹ, nó sẽ là một sai lầm. Hoặc ở thời điểm quy chuẩn cha mẹ (ông bà) đưa ra là đúng, nhưng hiện tại thì không. Cha mẹ chính là người đang hướng bước đi sai cho trẻ. Sai lầm nối tiếp sai lầm.
Quá trình mang thai và nuôi con năm đầu rất vất vả, và để con nên người thì cần có một cách nuôi dạy phù hợp. Thực tế không có cách nuôi dạy đúng sai chỉ có cách nuôi dạy phù hợp. Nhưng phù hợp với đứa trẻ này chưa chắc đã tốt để dạy đứa trẻ khác. Cha mẹ nên cân nhắc cách nuôi dạy với từng đứa trẻ.
Suy cho cùng, một đứa trẻ dù được nuôi dạy bằng phương pháp nào, thì hãy luôn nhớ để cho con hiểu tình yêu thương của ba mẹ. Khi đó đứa trẻ chấp nhận mọi thứ ở ba mẹ, và sẽ tự có khả năng điều chính lối sống phù hợp.

Nguồn: suckhoedothi

Read More

Bổ sung nước vào mùa thu đông thế nào cho đúng?

Uống nước vào mùa lạnh đúng cách sẽ trách được việc cơ thể bị thiếu nước. Khiến việc trao đổi chất diễn ra tốt hơn, cơ thể sẽ không mắc nhiều bệnh tật. Biết cách bổ sung nước sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng cũng cao hơn.

Sự mất nước vào mùa lạnh

Nhiều người vẫn nghĩ rằng thi thời tiết sang thu, sang đông không khí mát mẻ. Khiến con người không ra mồ hôi và bị mất nước nhiều như mùa hè. Tuy nhiên, trên thực tế con người vẫn bị mất nước trong khoảng thời gian này. Sự mất nước chủ yếu là qua da, qua phổi,... Ngoài ra, con người còn mất nước qua đường tiểu tiện. Chính vì thế, bổ sung nước trong những ngày sẽ lạnh là rất cần thiết.
Để duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Vào mùa hanh khô bạn cũng phải uống nước đầy đủ. Hãy cùng tìm hiểu về cách bổ sung nước hiệu quả cho cơ thể vào mùa lạnh.

Bổ sung nước đầy đủ vào mùa thu

Bổ sung nước đầy đủ vào mùa lạnh

• Mỗi ngày cũng ta đào thải khoảng 2500ml nước. Mà lượng nước trong thực phẩm ăn vào khi trao đổi chất chỉ đạt tới 1300ml. Lượng nước còn lại buộc phải cung cấp bằng việc uống nước.
• Vào mùa lạnh, tốt nhất bạn nên uống nước ấm khoảng 25-30 độ C. Nước ấm rất có lợi cho cơ thể. Nó giúp tăng qua trình trao đổi chất, con người nhờ đó mà hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, uống nước ấm còn có thể ngăn ngừa lão hóa và làm lành các tế bào đang tổn thương.

• Khi uống nước nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ. Không nên uống quá nhiều tỏng một thời điểm mà chia ra nhiều lần nhỏ trong ngày để uống nước.
• Đặc biệt là vào thời điểm quan trọng trong ngày. Như mới ngủ dậy, trước bữa ăn (khoảng 15 - 30 phút), sau bữa ăn (khoảng 30 - 40 phút), trước khi đi ngủ,... Nên uống đầy đủ nước để cơ thể khỏe mạnh hơn.
• Bổ sung nước là tốt nhưng hãy hạn chế các loại nước có hại cho cơ thể. Như các loại nước ngọt, nước tăng lực, nước hương trái câu, các nước có chất kích thích như nước chè, cà phê, bia,...

Uống nước lọc tốt cho cơ thể con người

Nước lọc là loại nước tốt nhất cho cơ thể con người. Nó có thể điều tiết một các hữu hiệu sự cân bằng axit và kiềm trong cơ thể. Đẩy nhanh hoạt động trao đổi chất có lợi cho sực khỏe con người. Vì vậy, chúng ta nên bổ sung nước được lọc từ các máy lọc nước chuyên dụng, thay cho các loại nước giải khát mang tính công nghiệp khác.

 Nên bổ sung nước lọc thay cho các loại nước công nghiệp

Mùa thu đông với thời tiết nhẹ nhàng, mưa ít. rời không quá nắng gắt như mùa hè, cũng không quá lạnh như mùa đông. Nhưng dù trong bất kì thời tiết nào cơ thể bạn vẫn phải bổ sung đủ lượng nước để có một cơ thể khỏe mạnh. Nguồn: Aqualife Vietnam

>> Có thể bạn quan tâm:

[Đọc ngay] Những báo động khi cơ thể bạn thiếu nước.
Thói quen uống nước đóng chai hàng ngày có thực sự tốt?
Dùng nước mưa để ăn uống có thực sự tốt như bạn nghĩ?
Cách làm bể lọc nước giếng khoan cực đơn giản là lại hiệu quả tại nhà

Read More

Sự phát triển của bé trong năm đầu đời

Lần đầu làm mẹ, sẽ không tránh khỏi những bỡ ngỡ. Thường ông bà nội ngoại sẽ giúp bạn biết bé yêu có đang phát triển như lứa tuổi hay không. Chị Michele Anne tại Floria, Mỹ đã quan sát đứa con siêu đáng yêu, ghi lại nhật ký phát triển của trẻ bằng từng qua từng bức ảnh mỗi tháng. Cùng tham khảo giai đoạn phát triển của bé yêu nhà chị ấy trong suốt một năm đầu đời, bạn nhé!

Giai đoạn phát triển của bé 1 tháng tuổi

 Giai đoạn phát triển của bé 1 tháng tuổi: biết nhận biết mùi của mẹ
Bé có thể:

• Xoay đầu sang bên
• Tay có thể nắm giữ chặt
• Bé bắt đầu biết phản xạ
• Bé có thể nhìn trong khoảng 20-30 cm
• Nhận biết được mùi của ba mẹ
• Thính giác phát triển đầy đủ, biết bắt chuyện.
• Đầu bé có thể nâng lên và hạ xuống.
• Bị giật mình

Giai đoạn phát triển của bé 2 tháng tuổi

Trong giai đoạn phát triển ở tháng thứ 2, bé có thể mỉm cười với mọi người

• Bé mỉm cười với mọi người
• Miệng bé có thể tạo âm thanh
• Biết hướng về phía có âm thanh
• Đưa tay vào miệng để xoa dịu bản thân
• Bé nhìn tập trung vào một số khu vực nhất định trên mặt mẹ
• Các cử động uyển chuyển, mềm mại hơn
• Khi nằm sấp bé có thể ngóc đầu và đẩy mình lên

Giai đoạn phát triển của bé 3 tháng tuổi

•  Trong giai đoạn phát triển ở tháng thứ 3, Bé có thể nhận ra đồ vật và gương mặt quen thuộc từ xa
• Khi nằm sấp có thể tự nâng đầu và ngực. Đồng thời bé biết dùng tay để đỡ thân trên
• Tay bé có thể xòe, nắm dễ dàng
• Kỹ năng cầm nắm phát triển hơn
• Bé tập quan sát và nhìn các vật chuyển động
• Có thể nhận ra đồ vật và gương mặt quen thuộc từ xa
• Bé cười khi nghe thấy giọng mẹ
• Bé biết nói chuyện ê a.

Giai đoạn phát triển của bé 4 tháng tuổi

• Bé biết cười có chủ đích với người xung quanh
• Bắt trước theo thái độ và hành động của mọi người
• Phản ứng lại mọi thứ xung quanh
• Tay và mắt phối hợp tốt với nhau
• Giữ đầu thẳng và cố định kể cả khi không có ai nâng đỡ
• Bé biết duỗi và đẩy chân ra khi chân chạm trên bề mặt cứng

Giai đoạn phát triển của bé 5 tháng tuổi

 Tháng thứ 5, Bé nhận biết các màu khác nhau

• Khi được nâng đỡ bé có thế ngồi lâu hơn.
• Bé có thể ngủ qua đêm mà không thức giấc
• Bé nhận biết các màu khác nhau
• Bé biết nắm mọi thứ bằng ngón tay
• Bé có thể lăn người qua lại.

Giai đoạn phát triển của bé 6 tháng tuổi

[caption id="attachment_3656" align="aligncenter" width="650"] Bé thích cho mọi thứ vào miệng.[/caption]

• Bé thích ngắm mình trong gương
• Bé biết phản ứng khi được gọi tên
• Bé biết gọi ba ba, ma ma.
• Bé thích cho mọi thứ vào miệng.
• (giai đoạn này mẹ cần tập cho bé ăn dặm)
• Bé có thể tự ngồi mà không cần mẹ đỡ
• Răng bé bắt đầu tập bò, trườn.

Giai đoạn phát triển của bé 7 tháng tuổi

 Bé biết phân biệt cảm xúc thông qua giọng nói, ngữ điệu.

• Bé biết dùng tay để lấy đồ vật
• Có thể chuyền đồ vật từ tay này ra tay kia
• Tầm nhìn của bé phát triển đầy đủ
• Bé biết phân biệt cảm xúc thông qua giọng nói, ngữ điệu.
• Bé có thể nhìn thấy đồ vật bị giấu

Giai đoạn phát triển của bé 8 tháng tuổi

 Bé có nhiều trạng thái cảm xúc hơn

• Bé biết lo lắng khi phải xa mẹ
• Bé có thể bám và dùng dây
• Biết kéo và đu người lên
• Bé biết cầm, lấy đồ bằng ngón cái và ngón trỏ
• Bé biết tức giận
• Bé có nhiều trạng thái cảm xúc hơn
• Bé biết nhún nhảy theo điệu nhạc

Giai đoạn phát triển của bé 9 tháng tuổi

• Bé có đồ chơi yêu thích
• Bé biết không nghĩa là gì
• Bé tạo ra nhiều âm thanh khác nhau
• Bé chơi đồ chơi, và chọn thứ mình thích
• Bé có thể di chuyển đồ vật dễ dàng từ tay này sang tay kia

Giai đoạn phát triển của bé 10 tháng tuổi

 Bé biết đòi bế bằng cách dang hai tay ra

• Bé có thể nhặt đồ dưới sàn
• Bé có thể hiểu và thực hiện các mệnh lệnh đơn giản
• Bé biết đòi bế bằng cách dang hai tay ra
• Bé có thể tự cầm cốc uống nước.

Giai đoạn phát triển của bé 11 tháng tuổi

 Khi được dắt và cầm tay bé có thể đi lại tốt

• Nhận diện đồ vật, chỉ vào đồ vật khi được hỏi
• Thời gian đứng lâu hơn mà không cần mẹ đỡ
• Khi được dắt và cầm tay bé có thể đi lại tốt
• Bé thử đứng bằng một chân và kiễng chân
• Tay và mắt phối hợp nhuần nhuyễn hơn
• Tay có thể cầm thức ăn và tự ăn
• Biết nổi giận

Giai đoạn phát triển của bé 12 tháng tuổi

 Bé bắt chiếc nói theo người xung quanh

• Bé bắt đầu có thể tự đi
• Tự đứng lên
• Biết cất đồ vào hộp rồi lấy ra
• Biết dùng ngón trỏ để chọc.
• Có thể vẽ nguệch ngoạc
• Biết chú ý vào lời nói
• Vốn từ tăng thêm
• Biết dụng cử chỉ đơn giản
• Bé bắt chiếc nói theo người xung quanh
• Khám phá đồ vật theo cách khác nhau như chạm, ném, lắc đồ.
• Biết tính năng của các đồ vật và sử dụng chúng (lược chải đầu, đồ uống, điện thoại)

Đây chỉ giai đoạn phát triển của bé ở Mỹ được mẹ ghi lại. Không phải bé nào cũng có giai đoạn phát triển hoàn toàn giống nhau. Do đó, nếu bé yêu của bạn dường như bị chậm, đừng lo lắng? Và bé cũng có thể nhanh hơn về mặt này nhưng lại yếu hơn về mặt kia. Bạn nên dùng để tham khảo, quan sát năm đầu đời của bé, thực sự thú vị như bạn đang xem show truyền hình thực tế vậy.

Theo Brighside

Read More

Không chỉ cấu tạo nên xương canxi còn có vai trò trong hệ thần kinh hệ miễn dịch

Canxi là một trong những nguyên tố vi lượng hàng đầu cần thiết cho cơ thể. Cụ thể vai trò của canxi đối với cơ thể là như thế nào? Sức khỏe đô thị sẽ làm rõ ngay sau đây.
Canxi là một nguyên tố quan trọng trong cơ thể con người chiếm từ 1,5-2% trọng lượng cơ thể. 90% trong số đó tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay. Còn lại tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào.
Ngoài tác dụng phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra canxi đón vai trò quan trọng trong hoạt động của thần kinh và co cơ, đông máu, dẫn truyền xung động thần kinh, kích thích sự tiết hormone, điều hòa nhịp tim.

Đối với xương

Trẻ em khi thiếu canxi: xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, lùn, còi xương, xương biến dạng, răng không đều, răng bị dị hình, chất lượng răng kém và bị sâu răng. Trẻ em ở độ tuổi 7-9 tuổi, 13-16 tuổi là thời kỳ quan trọng cần bổ sung canxi mỗi ngày 1000mg.
Đối với người lớn. Thiếu canxi khiến cơ thể phải vay canxi từ trong xương đưa vào máu, dẫn đến bệnh loãng xương.
[caption id="attachment_3639" align="aligncenter" width="600"] Thiếu canxi dẫn đến bệnh loãng xương.[/caption]
Dù chỉ 1% còn lại tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào. Nhưng canxi lại có vai trò vô cùng quan trọng.
Canxi là một trong những nguyên tố vi lượng mẹ bầu cần bổ sung, đặc biệt là giai đoạn bầu ba tháng giữa.

Đối với hệ miễn dịch

Canxi chính là sứ giả thông tin thứ hai. Chính là nguyên tố phát hiện nhanh những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Khi phát hiện vi khuẩn và độc tố gây bệnh, canxi lập tức được đi chuyển đến bộ những bộ phận nhiễm bệnh bao vây và tiêu diệt, ngăn chặn khả năng hình thành bệnh. Chúng được coi là viên sĩ quan chỉ huy quá trình phản ứng miễn dịch. Đối với bệnh do khả năng miễn dịch của cơ thể bị giảm sút, bổ sung canxi giúp điều chỉnh khả năng miễn dịch của cơ thể, đẩy lùi bệnh tật nhanh chóng.
[caption id="attachment_3641" align="aligncenter" width="550"] Canxi được coi là viên sĩ quan chỉ huy quá trình phản ứng miễn dịch[/caption]

Vai trò của canxi đối với hệ thần kinh:

Ion canxi có vai trò quan trọng trong truyền dẫn thần kinh. Khi cơ thể thiếu canxi, hoạt động dẫn truyền bị lỗi khiến hệ thần kinh bị ức chế. Công năng hưng phấn và công năng ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm.
Đối với trẻ bị thiếu canxi. Trẻ hay bị khóc đêm, đêm ngủ hay giật mình quấy khóc, dễ nổi cáu, rối loạn chức năng vận động, tinh thần không được tập trung.
Người già bị thiếu canxi. Thường có bị mất ngủ, ngủ ly bì, dễ cáu, ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường. Tình trạng sẽ được cải thiện khi bổ sung canxi.
[caption id="attachment_3643" align="aligncenter" width="650"] Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ[/caption]

Vai trò của canxi trong cơ bắp.

Công năng sinh lý của cơ bắp chủ yếu nhờ vào sự co giãn của các sợi cơ. Để hoàn thành công năng của các khí quan vận động của cơ thể, ion canxi đóng vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn của cơ bắp.

[caption id="attachment_3644" align="aligncenter" width="650"] Vai trò của canxi đối với cơ bắp[/caption]

* Thiếu canxi kéo dài thì khả năng đàn hồi của cơ bắp kém

* Thiếu canxi biểu hiện ở cơ tim co bóp kém. Chức năng chuyển máu yếu. Khi lao động, vận động, lên gác sẽ cảm thấy tinh thần hồi hộp, thở dốc, vã mồ hôi.

* Thiếu canxi biểu hiện ở cơ trơn là chức năng tiêu hóa kém, chán ăn, đầy bụng, táo bón hoặc ỉa lỏng, sản phụ sau khi sinh nở tử cung co chậm và yếu, khó đẻ, đẻ non…người già đái dầm.

* Thiếu canxi biểu hiện ở cơ bắp là: yếu sức, tuổi trung niên thường cảm thấy tay chân mỏi mệt rã rời, thể lực yếu kém. Khi xuất hiện những hiện tượng như trên, nếu kịp thời bổ sung đủ canxi cho cơ thể thì những triệu chứng đó sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Nhu cầu canxi của cơ thể

Lứa tuổi và tình trạng cơ thể	Nhu cầu canxi hàng ngày (mg)	Nhu cầu vitamin D hàng ngày (UI)
Dưới 1 tuổi	200-300	200-400
Từ 1 đến 3 tuổi	500	200-400
Từ 4 đến 6 tuổi	600	200-400
Từ 7 đến 9 tuổi	700	200-400
Từ 10 đến 18 tuổi	1300	400
Từ 19 đến 50 tuổi	1000	400
Trên 51 tuổi	1.300	800-1000
Có thai/ cho con bú	1.200-1.500	800-1000
Người có tuổi	>=1.500	1000-1200
Người bị loãng xương	>=1.500	1000-1200

Vai trò của canxi quan trọng là vậy, chúng ta cần xây dựng chế độ bổ sung canxi phù hợp. Và hãy nhớ nước cũng chính là một nguồn cung cấp canxi.

Read More

Máy lọc nước nào lọc được dầu hiện có trên thị trường Việt Nam

Hiện nay việc nguồn nước sông Đà có nhiễm dầu thải đã khiến dư luận rất lo lắng. Việc nhiễm Styren ảnh hưởng đến chất lượng nước sinh hoạt, ảnh hưởng đến sức khỏe lại là một ẩn số. Tình trạng khiến người dân vô cùng hoang mang. Cụ thể máy lọc nước nào có khả năng lọc dầu?
Trên thực tế máy lọc nước nào cũng có khả năng lọc dầu. Bản thân các máy lọc nước luôn có lõi lọc than hoạt tính. Đây là lõi lọc cơ bản trong cơ bản toàn bộ các lõi lọc. Nhưng tùy vào kích cỡ của lõi than hoạt tính mà lượng nước dầu được lọc sẽ nhiều hay ít khác nhau.
Do chất lượng nước đầu vào thay đổi, nên tuổi thọ các lõi lọc và đặc biệt là lõi lọc than hoạt tính sẽ ngắn lại. Người dân có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng nước nhiễm dầu đã được đi qua lõi lọc than hoạt tính. Tuy nhiên cần thay lõi sớm hơn.
Sau đây là 10 máy lọc nước được ưa thích trên thị trường Việt Nam

[caption id="attachment_4635" align="aligncenter" width="510"] Máy lọc nước super 9F[/caption][caption id="attachment_4631" align="aligncenter" width="510"] Máy lọc nước barrier expert ultra[/caption][caption id="attachment_4620" align="aligncenter" width="860"]Máy lọc nước nano Sunny-Eco Super-5[/caption][caption id="attachment_4623" align="aligncenter" width="821"]Máy lọc nước Barrier expert ferrum[/caption][caption id="attachment_4634" align="aligncenter" width="628"] Máy lọc nước panasonic 4[/caption][caption id="attachment_4633" align="aligncenter" width="589"] Máy lọc nước Geyser[/caption][caption id="attachment_4632" align="aligncenter" width="683"]Máy lọc nước Coway p 300R[/caption][caption id="attachment_4629" align="aligncenter" width="775"]Máy lọc nước AOsmith[/caption][caption id="attachment_4628" align="aligncenter" width="871"]Máy lọc nước sunhouse RO SHR8809K-9[/caption][caption id="attachment_4625" align="aligncenter" width="713"]Máy lọc nước RO SHC 7 cap[/caption]

Nguồn suckhoedothi.com

Read More

Những sai lầm trong chế độ ăn uống của dân văn phòng

Dân văn phòng với công việc mang tính chất bận rộn, ngồi từ 6-8 tiếng một ngày. Việc duy trì chế độ và thói quen ăn uống lành mạnh là điều là điều rất cần chú ý để có một sức khỏe đảm bảo. Dưới đây là những lời khuyên về chế độ ăn uống làm sao để phù hợp và hữu ích cho dân văn phòng.

Không bỏ bữa

Bỏ bữa và ăn uống lệch giờ là một trong những thói quen xấu mà dân văn phòng hay mắc phải. Thói quen này gây ra hàng loạt những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, trong đó có ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây chán ăn, đau đầu mệt mỏi, mất sức. Nếu bạn bỏ bữa, cơ thể bạn sẽ bị mệt mỏi, khó tập trung.

 Bỏ bữa ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe

Tự chuẩn bị bữa trưa

Tự chuẩn bị bữa trưa là điều tương đối khó đối với dân văn phòng bận rộn, tuy nhiên nếu thực sự quan tâm đến sức khỏe của mình thì bạn nên dậy sớm một chút để chuẩn bị những món ăn đơn giản cho bữa sáng và bữa trưa nơi công sở.

 Nên chuẩn bị bữa trưa để có một chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn đa dạng các nhóm thực phẩm

Dân văn phòng là nhóm người cần rất nhiều năng lượng để làm việc. Chìa khóa để luôn có đủ năng lượng làm việc đó chính là ăn uống đầy đủ, đa dạng các nhóm thực phẩm, đặc biệt là vào bữa trưa. Một bữa ăn cân đối cần có đủ 4 nhóm thực phẩm: nhóm bột đường (carbohydrate), nhóm giàu đạm (protein), chất béo, vitamin và khoáng chất.

Ăn đa dạng các nhóm thực phẩm để có một cơ thể khỏe mạnh

Giảm bớt tinh bột và tăng cường chất béo lành mạnh

Tinh bột có tính chuyển hóa rất nhanh để tạo thành năng lượng cho cơ thể, với đặc thù công việc ít vận động, hầu hết dân văn phòng sẽ không thể đốt cháy được hết năng lượng dư thừa nếu có lỡ ăn quá nhiều tinh bột.

 Tăng cường rau xanh và chất xơ

Uống đủ nước

Uống đủ nước vô cùng quan trọng. Bởi, trong suốt 8 tiếng làm việc ở phòng điều hòa, cơ thể rất dễ bị mất nước. Gây ra như cá bệnh bề đường ruột, táo bón và da dẻ trở nê khô ráp. Vì thế người dân văn phòng nên đảm bảo uống đủ nước cho cơ thể. Lượng nước cần thiết cho một ngày là khoảng 1,5 lít. Ngoài nước lọc thì bạn có thể uống trà xanh, nước trái cây, sữa … để thay đổi khẩu vị cũng như bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

>> Tham khảo thêm: 

[Đọc ngay] Những báo động khi cơ thể bạn thiếu nước

 Bổ sung nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn

Ăn vặt lành mạnh

Công việc trí óc căng thẳng cũng đòi hỏi rất nhiều năng lượng và để cung cấp đủ cho cơ thể, bạn nên ăn thêm những bữa ăn nhẹ trong ngày, ví dụ như các loại hạt, hoa quả, ngũ cốc, sữa chua,...

 Ăn vặt bằng các loại hạt nơi công sở

Kết hợp các chế độ vận động hợp lí

Ngoài việc ăn uống lành mạnh thì bạn cũng nên có một chế độ vận động hợp lý. Bạn có thể đi bộ, tập yoga, làm vườn, chạy xe đạp…

 Ăn uống lành mạnh kết hợp các chế độ vận động nhẹ nhàng

Như vậy, dinh dưỡng cho dân văn phòng cần nhiều sự chú ý và chuẩn bị trong các bữa ăn, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Nguồn: www.aqualife.vn

>>> ĐỌC CHI TIẾT NGAY: [Tư vấn] Chế độ ăn uống lành mạnh cho dân văn phòng

>>>Có thể bạn quan tâm:

Bật mí cách chọn mua máy lọc nước tốt nhất cho gia đình

Nước tinh khiết là gì? Sử dụng nước tinh khiết có thực sự tốt cho cơ thể?

Lợi ích bất ngờ của nước ion kiềm đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết?

Read More